與動感單車在一起的7點禁忌事項

時間：2020-01-05作者：寧津縣晨源網(wǎng)鏈廠瀏覽：507

與動感單車在一起的7點禁忌事項
  
   動感單車是年輕人的較愛，使用動感單車可以挑戰(zhàn)我們的極限，較可以去除身上多余的脂肪，是減肥效果較好的健身器材之一，使用時有7點禁忌事項需要注意：

禁忌之一：在腳踏車上使用負(fù)重器材。在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是較有效的。

禁忌之二：單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷;在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。

禁忌之三：騎車時腳趾朝下。它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應(yīng)與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。

禁忌之四：*不加阻力。無阻力的踩動是對運動時間的浪費，而且，在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

禁忌之五：向后踩這個動作會使腳踏松動，當(dāng)腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向后踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向后踩沒有任何優(yōu)勢。

禁忌之六：在坐姿的時候使用握姿?？赡茉斐审y關(guān)節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產(chǎn)生腰部疼痛。當(dāng)需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

禁忌之七：把腳放在車把上進(jìn)行伸展。也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進(jìn)行伸展。
 

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