華瑞鑫提示你關(guān)注你的睡眠了嗎

時(shí)間：2020-01-05作者：天津華瑞鑫納米科技有限公司XIAO瀏覽：291

睡眠對(duì)健康是很重要的。華瑞鑫提醒大家良好的睡眠習(xí)慣有益于健康。
【正確的睡姿】
   睡眠是身體休息放松的時(shí)候。為確保正確的睡姿，應(yīng)注意以下幾項(xiàng)要點(diǎn)：
1. 脊骨的承托：
脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質(zhì)素的其中一個(gè)主要因素。
一套良好的床上設(shè)備和正確的睡姿能讓肌肉放松，讓椎間盤(pán)(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運(yùn)作。
2. 局部血液不循環(huán)：
當(dāng)身體某部份在接觸床墊被壓住時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生一些刺激神經(jīng)線的代謝物質(zhì)。身體會(huì)在這些位置未致於痛楚前自動(dòng)轉(zhuǎn)換睡姿。但在一些需要長(zhǎng)期臥床而又不便轉(zhuǎn)動(dòng)的病人當(dāng)中，局部血液不循環(huán)往往會(huì)引致褥瘡。
因此，一般人每晚會(huì)轉(zhuǎn)換睡姿大約二十次。而一套能充份承托身體而又不太硬或太軟的床墊則有助於減低轉(zhuǎn)換睡姿的次數(shù)，從而改善睡眠的質(zhì)素。
3. 如何評(píng)估你的床墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份床墊的損耗亦較高。
檢查你的床墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時(shí)便會(huì)令椎間盤(pán)前方的壓力增加，又或在側(cè)睡時(shí)增加腰部的扭曲程度。
有些床墊在盤(pán)骨位置增設(shè)承托力；而一些含感溫活性粒子的床墊較能將身體的重量平均地分配在整個(gè)床墊的面積上。
最后，一個(gè)好的枕頭應(yīng)能夠承托頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4. 睡眠要充足：
睡眠會(huì)除著年紀(jì)增加而改變。如老年人的睡眠時(shí)間通常比較短；轉(zhuǎn)換睡姿次數(shù)比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側(cè)睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡較為**。
研究指出一般人通常每晚需要四個(gè)眼球**運(yùn)動(dòng)(R.E.M.)的睡眠周期來(lái)重組大腦的記憶系統(tǒng)。每周期為45分鐘。
所以有些人只需四小時(shí)的睡眠便足夠。但一般人需要六小時(shí)的睡眠來(lái)使精神及身體機(jī)能得到充份的休息。
5. 怎樣的睡姿能使脊骨得到較佳的承托？
大部份人都有一個(gè)慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。
一般來(lái)說(shuō)，仰睡能提供脊骨較佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個(gè)較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個(gè)不錯(cuò)的睡姿。換句話說(shuō)，側(cè)睡時(shí)頸部應(yīng)保持一個(gè)中性的位置。
而不正確的睡姿如俯睡會(huì)增加腰椎弧度，導(dǎo)致脊椎后方的小關(guān)節(jié)過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。
再者，此睡姿會(huì)使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。
而頸部則由於**向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來(lái)保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。
 很多人認(rèn)為睡覺(jué)只要舒服就行了，不用太在意睡姿。對(duì)此北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸科醫(yī)生郭兮恒告訴記者，人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對(duì)于患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人較要注意選擇正確睡姿，否則不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)加重疾病。同時(shí)，郭醫(yī)生還分別介紹了四種睡姿的優(yōu)缺點(diǎn)，您可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇對(duì)應(yīng)的睡姿。
1.仰臥
據(jù)了解，有60％的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生**的較佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯臥
5％的人選擇俯臥，趴著睡覺(jué)。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出；同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3.左側(cè)臥
醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺(jué)時(shí)翻來(lái)覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對(duì)于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。
4.右側(cè)臥
有25％的人在睡覺(jué)時(shí)會(huì)朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會(huì)壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng)，不適合肺氣腫的患者。
睡眠健康，從枕開(kāi)始
俗話說(shuō)“睡眠健康，從枕開(kāi)始”。因此，活性能量健康寢具現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了人們的生活之中，正是因?yàn)樯钌畹拿靼琢巳藗儠r(shí)刻關(guān)心的健康睡眠這一頭等大事，因而，活性能量健康寢具巧妙地將中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)、微循環(huán)保健和助眠科技、人體工程學(xué)融為一體，特別推出功能完備、真材實(shí)料、科學(xué)健康的系列科技產(chǎn)品。其中保健枕?yè)碛惺畮追N產(chǎn)品，活性能量睡眠寢具系列。保健枕是針對(duì)不同人群適合的類(lèi)型 ，  兒童較需要的枕頭的是:高低適中，設(shè)計(jì)外觀活潑可愛(ài)；能吸附頭部體汗，體臭，并提高睡眠質(zhì)量、具有安神作用；能促進(jìn)頭部、頸部、肩部的血液循環(huán)，有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的專(zhuān)門(mén)適用于兒童的枕頭。  學(xué)生較需要枕頭的是：有效緩解學(xué)習(xí)壓力,促進(jìn)睡眠健康；清肝明目，改善頭頸部微循環(huán)、促進(jìn)腦部新陳代謝、消除疲勞、健腦益智,幫助學(xué)生增長(zhǎng)熟睡時(shí)間，提高記憶力，提高睡眠質(zhì)量的學(xué)生**枕頭。  白領(lǐng)們較需要枕頭的是：可以幫助擺脫睡眠障礙，找回自然、健康的睡眠的純**藥物枕；能夠消除疲勞，**失眠、神經(jīng)衰弱，從半夢(mèng)半醒的淺睡中進(jìn)入深睡狀態(tài)的具有保健作用的枕頭；健腦保健能使人精力旺盛,消除疲勞和怠倦,提高睡眠質(zhì)量的枕頭。老板們較需要枕頭的是：能提高睡眠質(zhì)量,提高人體*力；有助釋放壓力，迅速幫助睡眠，能夠緩解頭疼；    對(duì)于頸椎疾病引起的頭疼等癥狀有明顯的改善作用,對(duì)植物神經(jīng)功能紊亂,內(nèi)分泌紊亂引起的失眠具有緩解作用的全**、**枕頭等等，健康的睡眠需要健康的活性能量寢具。
公司新品-地磁墊
隨著科學(xué)技術(shù)和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人類(lèi)賴以生存的環(huán)境也在發(fā)生變化，地磁場(chǎng)對(duì)人體的正常作用受到影響。城市里高樓林立，其鋼筋水泥構(gòu)成的樓體、地面對(duì)地磁場(chǎng)形成了屏蔽，縱橫交錯(cuò)的電線、電纜、無(wú)線電波及川流不息的車(chē)流遮斷、干擾了大自然的磁場(chǎng)，從而造成人體磁力缺乏及磁紊亂，出現(xiàn)磁饑餓癥。科學(xué)研究表明，人體缺磁會(huì)引發(fā)多種疾病，細(xì)胞缺磁會(huì)加速衰老，血液缺磁會(huì)增加粘稠度，減少活力，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，使大量沉積物堵塞血管系統(tǒng)，從而使血液、神經(jīng)、泌尿、消化系統(tǒng)發(fā)生疾病，在生理上，表現(xiàn)出自律神經(jīng)失調(diào)和情感失調(diào)，新陳代謝紊亂，細(xì)胞死亡加快，在臨床上，出現(xiàn)腰酸背痛、胸悶失眠、頑固性頭痛、頭暈?zāi)垦?、腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛、渾身不適等癥狀。醫(yī)學(xué)研究證明，新生細(xì)胞的含磁量為衰老細(xì)胞的幾倍至十幾倍，提高細(xì)胞含磁量可延緩細(xì)胞的衰老。研究還表明，年輕人的血液中的含磁量遠(yuǎn)**老年人，所以，他們的血液粘稠度適宜，活力強(qiáng)，而老年人血液磁量低，血液粘稠、活力差，易患心腦血管疾病、中風(fēng)、半身不遂等重大疾病。
   磁對(duì)人體的作用
1、促進(jìn)細(xì)胞代謝，活化細(xì)胞，從而加速細(xì)胞內(nèi)廢物和有害物質(zhì)排泄，平衡內(nèi)分泌失調(diào)。
2、促進(jìn)血液循環(huán)，改善微循環(huán)狀態(tài)。
3、促進(jìn)炎癥消退，消除腫脹和疼痛。
4、調(diào)整血壓，特別是降低血壓作用。
5、提高紅細(xì)胞的攜氧功能，降低血液粘度。
6、增強(qiáng)和改善人體*功能，提高人體對(duì)疾病的抵抗力。
7、抗衰老作用，消除體內(nèi)積存的自由基。
8、改善血脂代謝，有降低膽固醇作用。
9、消除疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù)。
10、鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)，消除失眠和精神緊張
 
注意事項(xiàng)：
1、安裝有心臟起搏器者禁用。
2、安裝有胰島素泵者禁用。
3、癌癥及危重病人禁用。
4、嚴(yán)**臟病患者禁用。
5、活動(dòng)性肺結(jié)核患者禁用。
6、出血及有出血傾向者禁用
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