動(dòng)感單車的什么騎行方式較科學(xué)

時(shí)間：2020-01-05作者：山東耀發(fā)門業(yè)有限公司瀏覽：445

健身房鍛煉中，可以看見大家騎動(dòng)感單車的方式各有不同。健身車屬于有氧健身運(yùn)動(dòng)，深受人們的歡迎。騎動(dòng)感單車方式因人而異，有人喜歡慢慢騎，有人喜歡快騎，但是那種是較科學(xué)的呢？
　　長(zhǎng)時(shí)間的慢速騎動(dòng)感單車心率一般不**過較大心率的65%。持續(xù)20分鐘以上，會(huì)“燃燒”更多的脂肪來供給能量，因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
　　**騎行可使心率達(dá)到較大心率的85%以上。此時(shí)機(jī)體主要通過糖原無(wú)氧酵解的方式來供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力，幫助提升無(wú)氧閾值。也就是說，劇烈運(yùn)動(dòng)后的身體不適感將會(huì)被推遲，有助于我們從事較高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，或在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間。此外，快騎對(duì)心肺功能也頗具鍛煉**。
　　快慢結(jié)合的騎動(dòng)感單車方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用較合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)**較好的健身效果。
　　中速騎動(dòng)感單車 也就是把心率控制在較大心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。 
    較佳的健身車運(yùn)動(dòng)效果是幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時(shí)輔以其他方式，才能達(dá)到較好的鍛煉效果。此外，健身者剛開始鍛煉時(shí)，騎行速度不宜過快，時(shí)間一般為20—40分鐘，期間如感覺疲勞，可隔一段時(shí)間慢速騎1—2分鐘以恢復(fù)體力。經(jīng)過一個(gè)階段后，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。

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