動感單車是健身房的*的一種的健身器材,兼顧有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動,普遍受到年輕人的喜愛,那么動感單車的好處是什么呢?如何利用它重塑身材,有效防止肥胖呢?下面就來詳細(xì)的介紹動感單車的好處。 動感單車與普通單車不同,它的底盤是固定的,幾乎克服了單車的缺點,經(jīng)過了科學(xué)的設(shè)計,安全系數(shù)高,所用的車體是按人體工程力學(xué)設(shè)計的,可供不同的身高、體重的人士隨意選擇,安全腳套始終固定在蹬板上,這有效地提高了運(yùn)動的安全系數(shù)。人們在使用動感單車進(jìn)行鍛煉的時候,通過對阻力的調(diào)節(jié),可以選擇適合自己的速度及強(qiáng)度的練習(xí),達(dá)到良好的鍛煉效果。不同的騎行方法滿足你不同的健身需求。你可以在坐在單車上蹬車,也可以站起來用立姿蹬車,一般可分為力度騎行和強(qiáng)度騎行。力度騎行主要是鍛煉腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等,當(dāng)然也能燃燒脂肪,對減肥有一定的效果;與力度騎行相比,強(qiáng)度騎行主要起到減肥的效果,如果騎行動感單車主要是為了減肥,那么建議你選擇強(qiáng)度騎行。才騎了一次動感單車,就想見到瘦身成效,這種想法不太現(xiàn)實,減肥貴在堅持,每周可以騎行2-3次,每次騎行45分鐘左右,在這45分鐘的騎行,可以燃燒掉你400-500卡路里的熱量,相當(dāng)于長跑一個半小時。如果能夠配合一些器械練習(xí),減肥效果會較明顯。綜上所述,動感單車的好處主要在于它的健身和減肥的效果。經(jīng)常使用動感單車,減肥和健身效果會很明顯。
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