【健康衛(wèi)士】日常生活中常見的不健康習(xí)慣

時間：2013-09-26作者：成都桑普節(jié)能有限公司瀏覽：25

【健康衛(wèi)士】日常生活中常見的不健康習(xí)慣

 

    1：剛睡醒立刻下床。
　　英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
　　2：連續(xù)使用電腦3小時以上。
　　長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。
　　3：彎腰搬重物。
　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。較好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
　　4：用力排便。
　　排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。
　　5：缺乏運動。
　　3分之2的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。衛(wèi)生部**健康教育*洪昭光指出，運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。
　　6：蹺二郎腿。
　　這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤**。北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
　　7：如廁看報。
　　坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。8：喝水太少。
　　衛(wèi)生部中國健康教育中心*田向陽表示，每人每天較好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當補水。
　　9：喜吃燙食。
　　吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
　　10：喝過量咖啡或茶。
　　適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。


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