好睡眠可以使人較**

時間：2014-01-15作者：南陽百草堂**艾草制品有限公司瀏覽：128

我們都知道，男靠吃，女靠睡。可見睡覺對人尤其是女人的重要性，可是在現(xiàn)如今生活節(jié)奏較具加快的今天，睡不著倒成了許許多多人的噩夢。下面小編就為介紹下睡覺前有五件事是結(jié)合做的事情，這五件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并**放松，同時也能提高你的睡眠質(zhì)量，讓你白天充滿精力，那六件究竟是什么事呢？大家快來看看吧。

1、喝杯加蜜牛奶

      古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜?！本褪钦f早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)*研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人較佳。

2、梳頭

      古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，（可以讓人變聰明呦）促進發(fā)根營養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

3、刷牙洗臉擦身

      睡前刷牙比早晨較重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4、散步

     平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
 

5、睡前沖個熱水澡

       臨睡前60-75分鐘洗個熱水澡，水溫不**攝氏38度，洗浴時間不少于20分鐘。熱浴有助于放松肌肉，提高身體**溫度，當(dāng)你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，較容易入睡。

其實夜間難以入睡，很大程度上與心理的慣性有關(guān)，因此，上床前穩(wěn)定自己的情緒，進行一定的心理調(diào)節(jié)就顯得十分重要了。

　　1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

　　2、建立有規(guī)律的一日生活制度，如果你白天睡的天昏地暗，晚上睡不著就再正常不過了，所以要保持人的正常睡—醒節(jié)律，養(yǎng)成一個好的睡眠習(xí)慣。


 


南陽百草堂**艾草制品有限公司專注于艾條系列,艾絨系列,艾柱系列等

• 詞條

  詞條說明

• 艾灸**雀斑

  ???? 雀斑: 雀斑除遺傳因素外，是一種光損傷性皮膚病。 中醫(yī)認為：本病多因稟賦腎水不足，不能榮華于面，或虛火上炎、日曬熱毒內(nèi)郁蘊結(jié)為斑，或腠理不密，外衛(wèi)不固，風(fēng)邪外博,肌膚失于榮潤而成雀斑。 艾灸取穴：雀斑局部、大椎、曲池、三陰交。 用法:艾條溫和灸,每穴艾灸10-20分鐘,以局部皮膚紅潤為度,每日或隔日1 次。10次l個療程。 方義：在斑局部疏遠經(jīng)絡(luò)氣

• 判斷自己是否適合艾灸

  *提到，艾灸適合**的是一些寒性、虛性的疾病 ，主要以慢性疾病為主。基本上可以把這些疾病分為四類： 1. 關(guān)節(jié)性疾病 包括老年人退行性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)活動障礙、肩周炎、腰椎病、頸椎病等;辦公室白領(lǐng)因工作性質(zhì)導(dǎo)致的腰椎病、頸椎病需要經(jīng)過醫(yī)生辨證之后，才可判斷是否適合艾灸。證型屬于肝陽上亢型的關(guān)節(jié)性疾病是不適宜艾灸的。 2. 消化系統(tǒng)疾病 包括十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎、胃腸功能障礙等疾病;另外

• 神奇的艾葉灰

  艾葉灰的神奇功效？艾葉灰的作用？艾葉灰現(xiàn)在一般認為有消炎，止血，保持創(chuàng)面干燥，保護創(chuàng)面的作用。不管是直接灸還是用艾灸盒、艾灸罐，都會留下一堆艾灰，我都是用一個鐵的茶葉盒盛著它，從來不當(dāng)垃圾倒掉，用過的艾灰可是有不少好用途呢。 1、寶寶經(jīng)常會有紅屁股，做媽媽的當(dāng)然心疼，用了不少膏啊霜啊油啊，效果也是反反復(fù)復(fù)，尤其害怕會有依賴性。在媽媽的提醒下，我用艾灰加香油調(diào)勻，來涂兒子的紅屁股，然后照例穿上紙尿

• 艾葉的營養(yǎng)**

  ??? 我們之前講了一些艾的辨別知識，這期我們說說艾葉的一些營養(yǎng)**。??? ??? 艾葉是一種常見的雜草類植物，我們經(jīng)常可以看到艾葉，而艾葉的藥用**非常高的，據(jù)說可以**百余種的疾病哦，艾葉可以去除體寒，活通經(jīng)絡(luò)的功效，很多人會出現(xiàn)身體濕寒的情況，所以使用艾葉泡腳就是不錯的選擇，**體寒有很多好處的，而