破解秋季養(yǎng)生面臨的三大問題

時間：2020-01-05

作者：錦州利誠自動化設備有限公司

“秋乏”篇：4個方法巧應對

所謂“春困秋乏”進入秋季以后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體各系統(tǒng)也相應地發(fā)生了變化，這時，人的機體需要有個生理性的休整階段，“秋乏”就產(chǎn)生了。

*稱，“秋乏”常常表現(xiàn)為全身疲憊、四肢無力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜間睡眠很好，白天仍覺精力不足。

雖然秋乏的癥狀經(jīng)過一段時間后可以自行調(diào)節(jié)和恢復，不過它仍然會影響我們的工作和生活狀態(tài)。下面我們來看看*的應對“秋乏”的高招吧！

1、早睡早起

爭取晚上10點以前入睡，比夏天增加1小時睡眠為佳，并保證早睡早起。

2、運動量不宜過大

運動方面宜選擇輕松平緩、運動量不大的項目，如登山、散步、做操等簡單運動，并且循序漸進地進行，當周身微熱，尚未出汗時即止。

3、睡**杯牛奶

牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物，叫L色氨酸，還有微量**類物質(zhì)。這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，對大腦睡眠起著關鍵的作用。它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。

4、飲食注意生津養(yǎng)陰

秋季飲食應注意清淡，以生津養(yǎng)陰為主。魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕、芝麻、糯米、乳制品、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、葡萄、蘿卜、蔬菜等食物是上佳選擇，同時注意葷素搭配、平衡膳食。

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破解秋季養(yǎng)生面臨的三大問題
“秋乏”篇：4個方法巧應對所謂“春困秋乏”進入秋季以后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體各系統(tǒng)也相應地發(fā)生了變化，這時，人的機體需要有個生理性的休整階段，“秋乏”就產(chǎn)生了。 *稱，“秋乏”常常表現(xiàn)為全身疲憊、四肢無力、昏昏欲睡、口鼻干燥、精神萎靡，即使夜間睡眠很好，白天仍覺精力不足。雖然秋乏的癥狀經(jīng)過一段時間后可以自行調(diào)節(jié)和恢復，不過它仍然會影響我們的工作和生活狀態(tài)。下面我們來看看*的應對“秋乏”
川陜局地有大暴雨華北等大風降溫
未來三天，四川盆地北部、陜西南部等地的部分地區(qū)仍將有暴雨甚至大暴雨，需防范持續(xù)強降雨可能造成的山洪、泥石流等災害，同時還要防范局地可能出現(xiàn)的雷雨、大風等強對流天氣；而北方則是涼意漸濃，受冷空氣影響，局地降溫**10℃。昨天（12日），在青藏高原東部、西北地區(qū)東部、華北、黃淮、江淮、江南、江漢以及西南地區(qū)北部仍然持續(xù)大范圍的降雨。陜西南部、四川東部和南部持續(xù)強降雨，江淮地區(qū)也出現(xiàn)大到暴雨。四川的平
四川盆地東北部局地有大暴雨
*氣象臺9月13日06時繼續(xù)發(fā)布暴雨藍色預警：預計，9月13日08時至14日08時，四川盆地東北部和南部、重慶北部、陜西南部、湖北西北部以及廣東西南部沿海、廣西南部沿海、內(nèi)蒙古東北部等地的部分地區(qū)有大雨或暴雨，其中四川盆地東北部局地有大暴雨(100～150毫米)。防御指南： 1、建議**及相關部門按照職責做好防御暴雨應急工作； 2、切斷有危險地帶的室外電源，暫停戶外作業(yè)； 3、做好城市、農(nóng)
“海鷗”加強為強熱帶風暴級
今年*15號臺風“海鷗”（熱帶風暴級）已于今天（13日）早晨加強為強熱帶風暴級，早晨5點鐘其中心位于菲律賓馬尼拉偏東方大約870公里的西北太平洋洋面上，就是北緯13.7度、東經(jīng)129.0度，中心附近較大風力有10級（25米/秒），中心較低氣壓為988百帕。預計，“海鷗”將以每小時20公里左右的速度向西偏北方向移動，強度繼續(xù)加強，并逐漸向菲律賓呂宋島東部一帶沿?？拷?4日下午以后，將開始逐漸影