鄭州高溫瑜伽中如何預防**伸

時間：2015-01-25

高溫瑜珈中我們經常聽到老師說到一個詞，叫做**伸。很多同學不明白什么意思。今天我們就來具體講講關節(jié)的**伸和保護。
**伸主要發(fā)生在肘部和膝蓋，是指關節(jié)的伸展**過了正常的伸展范圍。以肘關節(jié)為例，手臂伸直的時候，大小臂以肘關節(jié)為中心形成一個向外的角，叫提攜角，提攜角過大就是**伸。在高溫瑜伽練習中，造成肘關節(jié)損傷的根本原因大多為肘關節(jié)的**伸。由于肘關節(jié)的**伸對于很多人來說是先天性的，所以，在練習時尤其需要注意。膝關節(jié)也是同樣的道理，膝蓋伸直的時候已經**過了180度，膝關節(jié)看起來像形成了一個C字形。如左圖，右側是正確的。

高溫瑜伽的前12的體式全部是站立體式，我們尤其要注意，保護我們的膝關節(jié)，在站立的時候，保持5%的屈膝度，充分啟動起大腿肌肉和小腿肌肉的力量。用強有力的肌肉來保護我們的骨骼。
沙琳42度熱瑜伽專注于高溫瑜珈教練培訓,高溫瑜珈,熱瑜伽等

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詞條說明
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