冬至后，天氣較冷了，該咋保養(yǎng)？看這里看這里！

時間：2015-12-29

???? 冬至在養(yǎng)生學(xué)上來說，是一個很重要的時節(jié)，稍不注意，各種身體不適也會隨之而來，天氣較冷了，該咋保養(yǎng)？冬季養(yǎng)生，看這里!

1、喝酒不暖身，喝生姜紅茶
因為皮膚下的微細血管因酒精而迅速擴張，血液會由于表面擴大而快速降溫，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身喝生姜紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

2、11點前睡覺是較強的補藥
?簡單、便宜、也好的進補是早睡，每天不晚于11點睡覺。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點是子時，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個時候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

3、冬補以溫補為原則
冬令進補能提高人體的*功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使能量較大限度地貯存于體內(nèi)，為來年的身體健康打好基礎(chǔ)。冬要溫補，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。養(yǎng)生：因人、因地而異。

4、頸部、背部、腹部、腳要重點保暖
這些部位都是容易導(dǎo)致人們在冬天生病的部位。頸部受涼，會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼，例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人，早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經(jīng)，避免月經(jīng)不調(diào)，避免受寒不適，腹部溫暖是關(guān)鍵;最后腳有著多個穴位，一旦寒冷不適，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)條件反射，也出現(xiàn)各種問題。

冬至養(yǎng)生，重點在“躲”

冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發(fā)出勃勃生機。而冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是人體陽氣較弱的時節(jié)，要學(xué)會 “躲”才能養(yǎng)護好體內(nèi)微弱的陽氣。

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“躲”寒冷
冬至?xí)r節(jié)，人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒冷。有老人小孩的家庭可以在家里裝上地暖，上班族可以裝上暖氣片，保證家里的溫暖。外出時，一定要戴圍巾，捂好背、腹和足底，避免風(fēng)寒的侵襲，才能不感冒生病。
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“躲”霧霾

寒冷的冬天是霧霾的高發(fā)季節(jié)?！办F霾”對人體危害較大，其中所含有的大量有害顆粒，可通過呼吸道進入人體，從來引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等多方面的疾病。

不妨給自己的家里裝上*新風(fēng)系統(tǒng)，它可以24小時不開窗持續(xù)換氣。室外的污濁空氣通過凈化后引入室內(nèi)，同時將室內(nèi)污濁空氣排除室外。在“霧霾”環(huán)繞的冬至，給你一個自由呼吸的綠色空間！
責(zé)任編輯：豪特住宅科技網(wǎng)絡(luò)部

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詞條說明
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