國慶長假后，如何迅速恢復工作狀態(tài)

時間：2016-11-18

?國慶長假后，如何迅速恢復工作狀態(tài)
一年中，除去春節(jié)，就數國慶的假期較長。然而，長假也給上班族們帶來了副作用—假期綜合癥。所謂長假后的“上班恐懼癥”主要表現(xiàn)大概有兩點：一是上班前不想上班，感到焦慮；二是上班**天萎靡不振、煩躁。據調查發(fā)現(xiàn)，在5000人中有48.1%的人表示有此癥狀。是因為這一段休閑輕松沒有工作壓力的日子里，沒有會見客戶、修改策劃、沒完沒了的電話和會議……而一旦假期結束后，許多人都還沒恢復狀態(tài)，即使身在辦公室，心卻不知在哪里，精神狀態(tài)也萎靡不振。
估計大多人國慶都有7天的長假，小部分人的假期相對來說較短，只有3天左右，或者再多一兩天，比如像小編我就是4天假期的，這幾天該吃吃該喝喝該睡睡該浪浪，愜意得不得了。那么，我是如何避免假期綜合癥，快速進入工作狀態(tài)的呢？趕緊呼朋喚友，我要放大招啦！
1.      安排一天緩沖日
放假期間，絕大多數人都已經完全打亂了一貫的作息時間，比如親屬走動、朋友互訪、牌桌比拼、追新劇、朋友聚會等早起或通宵達旦的，睡眠不足及過于興奮造成失眠、疲勞不下少數。
我們可以在假期結束的**天，在家里好好地進行調整，養(yǎng)精蓄銳，不再外出四處走動，恢復以前正常的作息時間，以保證有充足的睡眠，在晚上盡量早些入睡，準備第二天上班。
2.合理安排工作日程，從簡做起
對即將開始的正常工作生活做一個計劃，打開自己的工作簿，看看接下來從哪些工作開始入手，不妨先從一些比較容易的、有把握的事情入手，給自己一個緩沖期。例如看一下自己的電子郵箱有沒有未讀的工作郵件，還有哪些正在進行或已經結束的事情，需要做哪些準備和補充，盡量不要安排挑戰(zhàn)太大的工作?？紤]到重要的客戶也許和自己一樣，要還沒完全進入工作狀態(tài)，可以適當地延后重要的談判、會見重要的客人等等的事情。
3.清淡飲食解油膩
節(jié)日期間，大多人都會有脂肪攝入量過高的情況，我們可以在上班前后，調整飲食結構，恢復到正常的飲食規(guī)律。比如減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，主食應以谷類為主，并注意增加深色或綠色蔬菜的比例，適當吃一些健胃消食片或山楂片。另外，多喝開水、茶可以加快胃腸道的新陳代謝，以盡快恢復到正常水平。
4.適當運動調整精神狀態(tài)
如果**天你喚醒了工作意識，而且長假過度吃喝玩樂，容易導致精神狀態(tài)渙散，頭昏腦漲、失眠多夢、心理疲勞等癥狀，可以在下班時間讓大腦放松休息。比如輕輕按摩頭部、散步閑逛或聽聽音樂等?；蛘邊⒓右恍┳约合矚g的運動，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，讓自己的身心“動”起來，把心態(tài)調整到正常狀態(tài)，以找回應對的能量，因為運動才是正能量的來源。

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