夏天來了，渾身沒勁？你該注意這3點！

時間：2017-06-29

    所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”，養(yǎng)生這件事可得順應(yīng)大自然的規(guī)律，合理正確地調(diào)理身體。那么，夏天養(yǎng)生該注意什么呢？一起來看看吧~
    中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生應(yīng)早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護心血管，具體做法有如下三點：
先靜心
    夏天到了，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易煩躁不安。而要想身體健康，首先就要穩(wěn)住心神。
靜心要有平和的心態(tài)，不要大喜大怒大悲。有人發(fā)現(xiàn)，人的情緒起伏過大時，*力也會減低。所以要以靜養(yǎng)心，多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。
勿貪涼
    到了炎夏，烈日當(dāng)空，大氣運動的特點是向上向外發(fā)散，人體順應(yīng)自然，氣機也應(yīng)在心陽的推動下向上向外發(fā)散。此時新陳代謝加快，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)出點汗，多喝水。
    如果為圖涼爽，空調(diào)24小時馬力全開，或從冰箱取出飲料開蓋即飲，就會把本應(yīng)隨汗液排出體外的垃圾強制滯留在體內(nèi)，容易導(dǎo)致空調(diào)病，增加胃腸疾病的風(fēng)險。
    因此，夏季養(yǎng)生別貪涼，適度使用空調(diào)，這樣有利于將血液里的垃圾排出體外，減少心血管疾病的發(fā)生。冰箱中的食物也要在常溫下放一會兒再吃，避免生冷刺激出現(xiàn)腹瀉。
睡眠足
    天氣漸熱，晝長夜短，不少人漸漸覺得睡眠不足，尤其現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作壓力大，午睡對健康的意義就顯得十分重要。如何保證午睡的質(zhì)量呢？
    古語說“閉目以養(yǎng)神”，在午睡前做做轉(zhuǎn)睛的練習(xí)（雙目從左向右轉(zhuǎn)36次，再從右向左轉(zhuǎn)36次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質(zhì)量，還能促進血液流注到眼部，起到緩解眼疲勞的效果，提高下午的工作效率。

詞條
詞條說明
冬季常吃紅豆有好處
冬天由于人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會不同的發(fā)生著這樣或那樣的變化，為了讓身體和其他的季節(jié)一樣健康，讓身體在冬天也不再寒冷。我向大家推薦一種具有養(yǎng)生食療與藥效為一體的食材——紅豆。好處一：養(yǎng)心補血古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補血，非常
秋天進補這素四寶，健脾胃延衰老，比吃燕窩還要好！
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杏子有哪些養(yǎng)生功效？它全身都是寶
杏，又稱杏子，屬李亞屬植物，其果肉、果仁均可食用。杏子是做沙拉和小吃的好料。除了可口和易于消化以外，還含有大量纖維。杏子的熱量低，脂肪含量少，是營養(yǎng)**及豐富的水果，深受人們的喜愛。 1、預(yù)*癥保健食品通常把苦杏仁甙稱作維生素B17。杏是維生素B17含量較為豐富的果品，而維生素B17又是較有效的*物質(zhì)，并且只對癌細胞有殺滅作用，對正常健康的細胞無任何毒害。 2、預(yù)防心臟病，減少心肌梗死果
送給自己一杯茶的時間
“茶者，養(yǎng)生之仙藥也，延壽之妙術(shù)也；山谷生之，其地神靈也；人倫采之，其人長命也。”? ——《吃茶養(yǎng)生記》茶在我國有著悠久的歷史，茶的歷史隨著中國歷史的發(fā)展而不斷的發(fā)展著。傳統(tǒng)茶可以將其歸為六大類：綠茶、紅茶、白茶、烏龍茶、黃茶、黑茶。而現(xiàn)代人們也愛較為溫和的花茶和果茶。靜靜的看著一朵嬌艷的花在茶盞中綻放，亦是一種美妙的感受。喝花茶的好處是在於它富有各種療效，加上溫和不刺激的特性，非常適合做為