運動過量毀膝蓋？這項運動是元兇！護膝切記這四點……

時間：2019-08-28

作者：重慶康暖馨健康科技有限公司

人體有一個很“矛盾”的部位，它一方面要支撐人體行動，一方面又會被部分人體行動所傷害。這個部位就是膝蓋。

**近1/3的成年人受膝節(jié)炎困擾，很多中老年人也都有膝蓋疼痛的癥狀，而這與生活中的不良習慣脫不了關系。

1、長時間彎曲膝蓋

關節(jié)骨的養(yǎng)分來源和代謝物的排出都要依靠關節(jié)的屈伸活動，如果膝蓋長時間處于較大角度彎曲狀態(tài)（如蹲著、跪著、盤腿坐等），關節(jié)骨的營養(yǎng)代謝就會受到影響。

2、膝關節(jié)負荷過大

長期搬運過重的物品，會使膝關節(jié)負荷過大，導致關節(jié)骨磨損降解，引起關節(jié)內(nèi)癥狀，從而誘發(fā)膝蓋疼痛。

3、膝蓋受寒

膝關節(jié)周圍缺乏肌肉覆蓋，很容易受到寒冷的刺激，導致血液供應減少，關節(jié)營養(yǎng)代謝受到阻礙。長期如此，還會引起膝關節(jié)骨、滑膜、韌帶發(fā)生病變。

4、過度運動

如果爬山、爬樓梯、跑步等運動過度，會加劇膝關節(jié)的磨損，引起疼痛。

而經(jīng)常爬山的人較好用登山杖來減輕膝關節(jié)的壓力；跑步要注意選擇合適的運動鞋，并注意運動適度；還要避免過多地進行爬樓等動作。

詞條
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