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時(shí)間：2020-03-08作者：永康市鑫顧工貿(mào)有限公司瀏覽：114

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鑫顧與您分享

古典瑜伽

瑜伽經(jīng)過(guò)幾千年的發(fā)展演變，已經(jīng)衍生出很多派別。 正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。

智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念；業(yè)瑜伽倡導(dǎo)內(nèi)心修行，引導(dǎo)較加完善的行為；鑫顧與您分享瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。信仰瑜伽是將前者綜合并衍生i發(fā)展而來(lái)的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調(diào)息；昆達(dá)里尼瑜伽著重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對(duì)于修習(xí)者來(lái)說(shuō)都是通往精神世界的工具。







鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。




鑫顧與您分享瑜伽

雙腿靠墻

也是很常見(jiàn)的一個(gè)放松動(dòng)作，但并不是所有人都知道這個(gè)動(dòng)作的正確做法。

動(dòng)作方法是：

仰臥，雙腿舉起靠墻，約呈90度

雙臂向兩邊展開(kāi)，讓胸腔打開(kāi)，較舒服地呼吸

放松，自然呼吸

保持這個(gè)姿勢(shì)大約1-2分鐘

可以在屁股下面墊一個(gè)枕頭，或者疊過(guò)的毛巾




鑫顧與您分享2018年為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃前，這4個(gè)錯(cuò)誤觀念要改變了

運(yùn)動(dòng)越多越好

運(yùn)動(dòng)的確是保持健康身體的重要方式，但什么時(shí)候都得有度，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓身體達(dá)到健康的狀態(tài)。

身體肌肉也是有疲勞度的，適當(dāng)?shù)陌才判菹⑷?，可以讓肌肉得到恢?fù)與增長(zhǎng)。

整天瘋狂i操練，過(guò)渡運(yùn)動(dòng)，除了身體會(huì)收到傷害之外，身心也會(huì)感到疲憊不堪，難以持續(xù)。

適當(dāng)?shù)男菹⒎浅Ｓ斜匾?，不僅僅能避免過(guò)渡訓(xùn)練，還能降低運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)，讓肌肉得到休息時(shí)間，修復(fù)損傷肌肉，達(dá)到肌肉增長(zhǎng)的目的。

對(duì)自己好一些，在訓(xùn)練計(jì)劃中，每隔3日加入一天i減量訓(xùn)練或者休息日，適時(shí)的放松也是健身的必要步驟。




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• 詞條

  詞條說(shuō)明

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