單雙杠規(guī)格參照

時(shí)間：2020-01-05作者：鹽山洛龍?bào)w育器材銷售有限公司瀏覽：306

杠長(zhǎng)2.4米，直徑2.8厘米，高2．55～2.75米，橫杠兩端分別固定在支柱上。單杠可以培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志，對(duì)改善人們?cè)诓煌臻g判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性都有較好的作用 

正式比賽用的雙杠有具體規(guī)格要求。用于教學(xué)訓(xùn)練的雙杠可采用不同的裝置與規(guī)格,其中有可移動(dòng)的低雙杠，高200～500毫米；固定式低雙杠，高500 ～1000毫米；半自動(dòng)調(diào)節(jié)雙杠，高1000～1500毫米。
雙杠動(dòng)作可由支撐或懸垂做，也可由側(cè)撐或正撐做。練習(xí)雙杠動(dòng)作對(duì)發(fā)展人體上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
雙杠高1.5～1.90米 杠寬0.45～0.80米。

動(dòng)作要點(diǎn)

（1）
雙杠
上杠時(shí)，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖，壓杠急振跟肩分腿坐杠。
（2）滾翻時(shí)，屈臂用力提臀起，及時(shí)換握大分腿。
（3）彈杠時(shí)，小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。
（4）轉(zhuǎn)體時(shí)，后擺過(guò)杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。
（5）下杠時(shí)，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。



鹽山洛龍?bào)w育器材銷售有限公司專注于*雙杠廠家,*單杠,健身器材,籃球架,舞蹈把桿等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 室外健身器材的使用注意安全

  根據(jù)各類器材的功能一般把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。 一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來(lái)壓，壓得高不代表健康。建議不可過(guò)肩。 用下腰訓(xùn)練器同樣要十分小心，因?yàn)槔夏耆思∪廛浗M織里的水分少，還有個(gè)別老年人骨質(zhì)疏松，弄不好會(huì)把損傷腰椎。 提示一： (1)壓腿時(shí)把腿抬得太高對(duì)老年人的股骨頭、脊柱會(huì)有威脅。 (2)盡量不要使用伸腰

• 公園小區(qū)室外健身器材太空漫步機(jī)的作用

  太空漫步機(jī)可以分為單柱太空漫步機(jī)和雙人漫步機(jī)，不管是哪種都是根據(jù)懸垂擺動(dòng)的原理進(jìn)行設(shè)計(jì)的，多鍛煉對(duì)身體有利無(wú)害，那么，漫步機(jī)主要鍛煉哪個(gè)部位呢? 部位一：鍛煉肌肉 太空漫步機(jī)是類似于自然跨步動(dòng)作，在兩腿交替自然擺動(dòng)中，能夠很好的鍛煉到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有鍛煉肌肉，增強(qiáng)肌肉力量的作用。 部位二：提高手腳協(xié)調(diào)能力 在使用太空漫步機(jī)鍛煉過(guò)程中，需要雙手扶住扶手，而兩腿是做自然擺動(dòng)動(dòng)作，長(zhǎng)期的

• 籃球架的標(biāo)準(zhǔn)尺寸及規(guī)格

  籃球架的箱體采用2-3mm鋼板經(jīng)設(shè)備鍛折拼接而成；立柱采用130×130mm優(yōu)質(zhì)方管，伸臂1.8m；籃圈離地面3.05m，籃板下沿離地面2.9m；后拉桿采用4×4cm厚壁優(yōu)質(zhì)圓管做成梯型；四個(gè)固定拉桿，拉力均穩(wěn)；拉桿數(shù)控折彎，增強(qiáng)穩(wěn)定性；箱座規(guī)格：180×100cm；外表：噴塑。 ? 籃球的標(biāo)準(zhǔn)直徑24.6cm，籃球架籃圈-由堅(jiān)實(shí)的鐵料制造，內(nèi)緣直徑較少為45公分，較多為45.7公分。

• 公園里的健身器材的作用是什么

  跑步機(jī)： 鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增強(qiáng)心肺功能。 方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運(yùn)動(dòng)。 注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。 組合單杠： 發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。 方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運(yùn)動(dòng)。 注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。 平衡滾筒： 發(fā)展人體下肢肌肉力量，增強(qiáng)心肺