在400米障礙訓(xùn)練中,*木橋是很多人過(guò)不去的“一道坎”,很多人在這個(gè)課目上露怯、害怕,容易出現(xiàn)重心不穩(wěn),失去平衡的情況,在*木橋的中段或者后段,身體“左搖右晃”,速度快
400米障礙訓(xùn)練如何保護(hù)戰(zhàn)友?這些方法要記牢!
軍校聯(lián)考“硝煙”在即,但訓(xùn)練中發(fā)生意外十分影響成績(jī),甚至成為軍旅生涯的攔路虎,如何正確地張開(kāi)**的雙手,在400米障礙訓(xùn)練中為 戰(zhàn)友 保駕**?快來(lái)看看兵哥哥的“ 障礙 護(hù)體大法”!
障礙課目一:*木橋
危險(xiǎn)指數(shù):★★★★☆
在400米障礙訓(xùn)練中,*木橋是很多人過(guò)不去的“一道坎”,很多人在這個(gè)課目上露怯、害怕,容易出現(xiàn)重心不穩(wěn),失去平衡的情況,在*木橋的中段或者后段,身體“左搖右晃”,速度快的人容易向前傾倒摔下,啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下,造成較其嚴(yán)重的后果。
*木橋的保護(hù)。
建議在這個(gè)課目訓(xùn)練中安排至少兩個(gè)人進(jìn)行保護(hù),一左一右,必要時(shí)可安排4人保護(hù)。隨著訓(xùn)練人的行進(jìn)張開(kāi)雙臂跟進(jìn)移動(dòng),出現(xiàn)不測(cè)可及時(shí)上前抱住或抓住。的人容易向前傾倒摔下,啟動(dòng)速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩(wěn)就會(huì)重重地從高空摔下,造成較其嚴(yán)重的后果。
*木橋保護(hù)。
障礙課目二:高板
危險(xiǎn)指數(shù):★★★☆☆
高板是障礙中靠前的課目,大多數(shù)同志可能出現(xiàn)的問(wèn)題是后勁不足或者身體過(guò)度傾斜后搖摔下
高板的保護(hù)。
當(dāng)訓(xùn)練進(jìn)入后半程,訓(xùn)練人員疲憊,容易腿軟從高板摔下,是此課目發(fā)生危險(xiǎn)的高峰期。建議安排一人或兩人保護(hù),伸手虛抱訓(xùn)練人腰部或臀部
矮墻的保護(hù)。
在這個(gè)科目上,建議安排一人或兩人保護(hù),不宜距離訓(xùn)練人太遠(yuǎn),兩臂張開(kāi),防護(hù)時(shí),抱住的是訓(xùn)練人的上半身,較好是胸部或肩部。兩人保護(hù)時(shí),分別站于矮墻兩側(cè),時(shí)刻注意訓(xùn)練人員的動(dòng)態(tài),出現(xiàn)意外時(shí)立刻保護(hù)。
矮墻的保護(hù)。
障礙課目四:云梯
危險(xiǎn)指數(shù):★★☆☆☆
很多同志因?yàn)樵铺莞弋a(chǎn)生畏懼心理,不敢走,也不敢爬,不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”,保護(hù)人員應(yīng)在下方張開(kāi)手臂緊盯其腳。云梯返程時(shí),由于處在障礙最后階段,訓(xùn)練人員頗為乏力,有時(shí)為了追求速度,盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯,起跳高度不夠,向前摔下。有時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)于勞累,抓杠的時(shí)候沒(méi)有抓牢,導(dǎo)致胳膊受傷
云梯的保護(hù)。
在這個(gè)課目上,需要至少一名**人員與訓(xùn)練人員同步,**人員虛抱訓(xùn)練人員腰部,謹(jǐn)防不測(cè)
云梯保護(hù)。
障礙課目五:高墻
危險(xiǎn)指數(shù):★★★☆☆
類(lèi)似于矮墻,在高墻部分,事故發(fā)生的原因大多是因?yàn)橛?xùn)練人員后腳勾住器材。
高墻的保護(hù)。
在這個(gè)課目上,需要安排至少一名**人員,往返程都要保護(hù)到位,尤其在后半程,對(duì)**人員的考驗(yàn)較大。這個(gè)時(shí)候,要求**人員從高板前側(cè)開(kāi)始緊跟訓(xùn)練人員,同樣雙臂張開(kāi),著重保護(hù)訓(xùn)練人員的頭部。
高墻的保護(hù)。 翟向坤 攝
在這里,我們列舉了400米障礙中5個(gè)重點(diǎn)保護(hù)訓(xùn)練課目,但并不意味著其它課目不存在危險(xiǎn),相反,尤其在低樁網(wǎng)、五步樁這幾個(gè)障礙上,腳踩不實(shí)摔倒、腳勾到橡膠帶絆倒等安全隱患時(shí)有發(fā)生,較需要訓(xùn)練人員提升安全意識(shí),努力加強(qiáng)本領(lǐng),熟練訓(xùn)練技巧,實(shí)現(xiàn)自我保護(hù)。
讓我們以關(guān)切心與責(zé)任心,做好兄弟背后那一雙有力的“大手”!
障礙課目四:云梯
危險(xiǎn)指數(shù):★★☆☆☆
很多同志因?yàn)樵铺莞弋a(chǎn)生畏懼心理,不敢走,也不敢爬,不僅速度慢而且容易出現(xiàn)“腳滑”,保護(hù)人員應(yīng)在下方張開(kāi)手臂緊盯其腳。云梯返程時(shí),由于處在障礙最后階段,訓(xùn)練人員頗為乏力,有時(shí)為了追求速度,盲目跳起抓向距離較遠(yuǎn)的一根云梯,起跳高度不夠,向前摔下。有時(shí)會(huì)因?yàn)檫^(guò)于勞累,抓杠的時(shí)候沒(méi)有抓牢,導(dǎo)致胳膊受傷
云梯的保護(hù)。
在這個(gè)課目上,需要至少一名**人員與訓(xùn)練人員同步,**人員虛抱訓(xùn)練人員腰部,謹(jǐn)防不測(cè)
云梯保護(hù)。
詞條
詞條說(shuō)明
木馬??木馬??標(biāo)準(zhǔn)木馬???木馬標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)功能:用于實(shí)用技能訓(xùn)練,發(fā)展上肢、肩帶、腰背肌群力量、下肢爆發(fā)力與身體平衡協(xié)調(diào)能力。木馬??木馬??標(biāo)準(zhǔn)木馬???木馬標(biāo)準(zhǔn)參數(shù)參數(shù):1.木馬由金屬支架和木質(zhì)主體組成,重量為60千克左右;2.配備優(yōu)質(zhì)木馬頭,長(zhǎng)度
*訓(xùn)練器材400米障礙,300米障礙,百米障礙河北勝川生產(chǎn)廠家*400米300米障礙訓(xùn)練器材廠家,10年專(zhuān)業(yè)主營(yíng):*訓(xùn)練400米障礙器材,300米障障礙訓(xùn)練器材,*訓(xùn)練*木橋,部*訓(xùn)練高墻價(jià)格,*訓(xùn)練矮墻價(jià)格,*訓(xùn)練*木橋批發(fā),低樁網(wǎng),特種*訓(xùn)練水平懸梯,浪木,眩暈訓(xùn)練固定浪輪批發(fā)等全部訓(xùn)練器材設(shè)施供應(yīng)銷(xiāo)售。我廠是集科研、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷(xiāo)售、服務(wù)于一體的大型專(zhuān)業(yè)性企業(yè)。以*
室內(nèi)外乒乓球臺(tái)/乒乓球桌的分類(lèi)
乒乓球臺(tái),按照運(yùn)用場(chǎng)所的差別,可分為房間內(nèi)型乒乓球臺(tái)和室外型乒乓球臺(tái);按照臺(tái)腳是否可折疊、移動(dòng),可分為折疊全自動(dòng)乒乓球臺(tái)和固定式乒乓球臺(tái);按照折疊方法的不一樣還能再分為單折式乒乓球臺(tái)和雙折式乒乓球臺(tái)。紅雙喜房間內(nèi)乒乓球臺(tái)一般說(shuō)來(lái),固定式乒乓球臺(tái)多見(jiàn)于室外,折疊全自動(dòng)乒乓球臺(tái)因其機(jī)敏、方便快捷的特征多用于房間內(nèi),平時(shí)不必可收攏來(lái)。單折式乒乓球臺(tái)由于是可將年底分紅二塊地球上 ** 自折疊,因而折疊時(shí)相
河北專(zhuān)業(yè)批發(fā)銷(xiāo)售落落地舞蹈把桿滄州舞蹈把桿廠家落地舞蹈把桿()長(zhǎng)時(shí)間供給北京舞蹈把桿批發(fā)銷(xiāo)售,專(zhuān)業(yè)的研制出產(chǎn)團(tuán)隊(duì),16年的老品牌出產(chǎn)公司為您供給優(yōu)質(zhì)**的舞蹈把桿,長(zhǎng)時(shí)間批發(fā)舞蹈把桿,期待有需要的客戶(hù)與咱們聯(lián)絡(luò),買(mǎi)體育器件就到滄州舞蹈把桿出產(chǎn)廠家。(全國(guó))我廠出產(chǎn)的落地舞蹈把桿品種十分多,標(biāo)準(zhǔn)完全是標(biāo)準(zhǔn)的尺度以及原料:舞蹈學(xué)習(xí)把桿,落地舞蹈把桿,孩童舞蹈練習(xí)器件。室內(nèi)能夠移動(dòng)兒童體操練習(xí)用舞蹈把桿
公司名: 河北勝川體育器材制造有限公司
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電 話(huà): 0317--6295668
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