中醫(yī)體質(zhì)辨識系統(tǒng)痰濕質(zhì)的中醫(yī)保健指導

時間：2019-10-16作者：濟寧市奧之星電子科技有限公司瀏覽：595

1. 情志調(diào)攝

宜多參加社會活動，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好。

宜欣賞激進、振奮的音樂，如二胡《賽馬》等。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)

宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，如冬瓜、白蘿卜、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生姜、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。 

參考食療方：（1）荷葉粥：干荷、大米，具有祛濕降濁的功效，適合痰濕體質(zhì)者食用。

（2）冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨（少量）、生姜，具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，適合痰濕體質(zhì)腹部肥滿的老年人食用。

3. 起居調(diào)攝

居住環(huán)境宜干燥，不宜潮濕，穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的**纖維為佳，盡量保持寬松，有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。

晚上睡覺枕頭不宜過高，防止打鼾加重；早睡早起，不要過于安逸，勿貪戀沙發(fā)和床榻。

4. 運動保健

堅持長期運動鍛煉，強度應根據(jù)自身的狀況循序漸進。不宜在陰雨季節(jié)、天氣濕冷的氣候條件下運動。

可選擇快走、武術以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐漸變得結實、致密。如果體重過重、膝蓋受損，可選擇游泳。

5. 穴位保健

（1）選穴：豐隆、足三里。

（2）定位：足三里（位置見氣虛質(zhì)）。豐隆位于小腿前外側(cè)，當外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指處（見圖6）。

（3）操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

 


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  詞條說明

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