催乳師必知的手操訓練

    眾所周知,催乳按摩主要依靠指掌關節(jié)和腕關節(jié)的力量。所以用力得當自然是催乳成功的關鍵因素之一,但是如何做到按摩用力得當呢,那么就需要經常練習手操來**良好效果,可以說如果催乳師按摩時出現用力不當,那么催乳師很可能造成關節(jié)、肌腱、肌肉的損傷。所以我們下面將詳細解說催乳師必知的手操技巧。

    1. 拉手指 拉手指的主要目的是鍛煉催乳師上臂的力量,其操作手法如下。 **將雙腳張開與肩齊,然后雙臂懸空平放于胸前,最后十指交叉后用力拉開。

    2.彈指 彈指可以鍛煉催乳師手指的協調性和靈活性,其操作手法如下。 將雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,雙手張開,以大拇指、食指、中指、無名指和小拇指順序依次收攏。

    3.雙手合掌向下壓手腕 雙手合掌向下壓手腕的主要目的是練習催乳師腕部的力量,其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,合掌,運動時以手腕為軸心,前臂不得晃動。

    4.甩手腕 甩手腕時應雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,雙腕用力向下甩動。注意應以手腕為支點,上臂穩(wěn)定。

    5.雙手交叉向外推手掌 該動作主要鍛煉催乳師上臂的力量,其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,手腕交叉相疊,用前臂的力量向外推出。

    6. 雙手同時轉手腕 該動作可以鍛煉催乳師腕部的靈活性,其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,以手腕為軸心,虛掌做360度的順時針和逆時針的交替旋轉。

    7.雙手交叉轉手腕 該動作可以鍛煉催乳師的兩手協調能力,其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,以手腕為軸心,虛掌做兩手不一致的360度旋轉。

    8.貼手背摩擦 該動作主要是鍛煉雙手力量和靈活度,其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊,雙臂懸空平放于胸前,兩手背成十字相貼,以手腕為支點,**運動,要兩手交叉進行。

    9.雙手交握轉腰 該動作可以鍛煉催乳師腰部的力量,其操作手法如下。 雙腳張開與肩齊,雙手十指交叉后向前方推出,然后90度左右轉動腰部。

    10.雙肩打圈 雙肩打圈主要是指通過動作來緩解催乳師的肩部肌肉的疲勞,其操作手法如下。 以肩關節(jié)為軸心,順時針或逆時針轉動肩關節(jié)


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