個(gè)人學(xué)瑜伽的好處廈門磐諾釋瑜伽

時(shí)間：2020-05-29作者：廈門天心達(dá)文化傳播有限公司瀏覽：3

習(xí)練瑜伽的好處：
一丨年輕靚麗
年輕不像傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，瑜伽混合抗衰老動(dòng)作，加呼吸技巧，因此增加血液循環(huán)，被稱為自然的拉皮術(shù)，清潔，放松，修復(fù)你的身體，讓你永葆年輕。
二 |頭腦清明
壓力造成的高皮質(zhì)醇，老化而造成記憶不好的因素，一節(jié)瑜伽課，可以影響控制分泌，所以在廈門磐諾釋瑜伽習(xí)練后會(huì)感覺大腦清明。
三丨調(diào)節(jié)身體生理功能
瑜伽教練培訓(xùn)體位練習(xí)目的：通過(guò)體式，促使身體各部位產(chǎn)生伸展或放松的效果，再配合呼吸調(diào)息以適度刺激腦、神經(jīng)與腺體等生理組織，進(jìn)而促進(jìn)個(gè)體心理、生理健康。
四丨修養(yǎng)出韻味
你的美麗，更多的是來(lái)自于內(nèi)在的氣質(zhì)、修養(yǎng)、學(xué)識(shí)、良知。瑜伽初學(xué)者可以陶冶性情，滋潤(rùn)心靈，讓你“修”出漂亮，“養(yǎng)”出精神。
五丨皮膚緊實(shí)平滑
學(xué)習(xí)瑜伽好可以幫助刺激血液循環(huán)到皮膚，有利于皮膚血液循環(huán)及內(nèi)環(huán)境的改善、加速毒素排出，較可使皮膚的膠原組織營(yíng)養(yǎng)充足，較終達(dá)到美顏、緊致皮膚的效果。
六丨練出氣質(zhì)
20歲瑜伽青春、30歲瑜伽韻味、40歲瑜伽智慧、50歲瑜優(yōu)雅。堅(jiān)持瑜伽的女人不會(huì)老。

瑜伽的七大功能
瑜伽是一種集藝術(shù)、音樂、消閑、娛樂于一身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保健都十分有益， 瑜伽具有7大功能：
01丨增強(qiáng)心肺功能
促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，對(duì)心臟是一種鍛煉，預(yù)防冠心病有作用。
02丨調(diào)節(jié)新陳代謝
可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖癥等可以通過(guò)瑜伽得到防治，對(duì)**體重者則起到減肥作用。
03丨平衡人體節(jié)律
瑜伽并不是指機(jī)械地?cái)[弄出的某個(gè)姿勢(shì)，而是需要練習(xí)者不斷地琢磨，較終達(dá)到動(dòng)力和阻力之間的平衡。心是身體和意識(shí)之間的主要連接，內(nèi)心平靜和專注的人，才能有知覺、有辨別、自信地生活。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽，可以調(diào)整人體生物節(jié)律，使它恢復(fù)平衡，有利于身心健康。
04丨安定神志作用
瑜伽的練習(xí)可緩和神經(jīng)肌肉的緊張，而起到鎮(zhèn)靜作用。特別對(duì)伏案工作者來(lái)說(shuō)，可使緊張的大腦皮層細(xì)胞得到放松，獲得較佳的休息。
05丨帶給你輕松舒暢的感覺
每天練習(xí)1小時(shí)的瑜伽，不會(huì)讓身體感到疲勞，反而會(huì)有輕松、舒暢的感覺。
06丨提高記憶力
經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)*測(cè)試，每周瑜伽三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
07丨讓全身肌肉得到伸展
瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)由屈、伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)，受試者在運(yùn)動(dòng)時(shí)完成某個(gè)動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作幅度的大小決定著柔韌素質(zhì)的好壞。


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