幫“出差族”睡個(gè)好覺(jué)


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  • 詞條

    詞條說(shuō)明

  • 幫“出差族”睡個(gè)好覺(jué)

    相信不少經(jīng)常出差的人都有過(guò)這樣的體驗(yàn),勞頓一天總算盼到了休息的時(shí)間,但躺下后一直盯著天花板數(shù)羊,卻毫無(wú)睡意。 結(jié)果第二天,只好黑著眼圈,無(wú)精打采地出現(xiàn)在重要場(chǎng)合,工作效率大打折扣。這是為什么呢?每個(gè)人睡眠前都有自己的“前奏曲”,如有人要刷牙,有人要看看書報(bào)。 對(duì)于睡眠的環(huán)境,譬如房間、床鋪、被褥、枕頭等也都產(chǎn)生了條件反射,一接觸到這些東西,便會(huì)引起睡意。而到異地出差要經(jīng)常改變環(huán)境和作息時(shí)間,睡眠

  • 三班倒也能睡得好

    對(duì)于像醫(yī)生、保安一類職業(yè),值夜班是不可避免的。這些三班倒的工作者在夜間比較困倦,亦較容易犯錯(cuò)。不但脾氣容易暴躁,還較易患心臟疾病。問(wèn)題是,如何在輪班時(shí)盡量減少上班打瞌睡、下班睡不著的現(xiàn)象,盡量減少輪班對(duì)生活和身體健康的影響。 事實(shí)上,所有生物體的活動(dòng)都有時(shí)間上的周期性節(jié)律,人的身體在作息相對(duì)規(guī)律的前提下才能發(fā)揮較佳水平。短期內(nèi)為自己設(shè)計(jì)一個(gè)可行的、規(guī)律的作息計(jì)劃,盡量按這個(gè)計(jì)劃去做,才能使你在工

  • 睡眠也要講究“氣象學(xué)”

    人類較適合生存的氣象條件應(yīng)該是什么范圍?何種氣候條件下,使人們對(duì)生活感到舒適且宜于睡眠呢? 人對(duì)冷熱的舒適感,不能從單一的氣溫來(lái)表示。不同的人,因體質(zhì)、皮膚和脂肪的情況以及所穿衣服的不同而感覺(jué)也不一致。為了研究人對(duì)氣溫的舒適感,必須考慮與氣溫有關(guān)的濕度、風(fēng)等氣候條件的綜合作用。 實(shí)感氣溫是以主觀方法獲得數(shù)據(jù),即通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出,在空氣不流動(dòng)和相對(duì)濕度**時(shí)較好感覺(jué)的氣溫作為舒適的標(biāo)準(zhǔn),然后,求出

  • 讓芳香助你入睡安眠!

    生活在現(xiàn)代都市叢林中的人們,在享受工業(yè)文明帶來(lái)的高度物質(zhì)生活之余,也飽嘗了鋼筋水泥所帶來(lái)的精神桎梏,造成了許多困擾人們的煩躁,憂郁,失眠等亞健康狀態(tài)。芳香精油滿載著大自然生命的精華,猶如一股清風(fēng)撲面而來(lái),讓我們?cè)诙际兄行崧劦角嗌?、綠水、芳草的氣息,暢享身、心、靈的放松。 芳香精油較*特之處就在于其具有**的芳香氣味,這些芳香分子散發(fā)后會(huì)彌散在空氣中,再通過(guò)人體的嗅覺(jué)細(xì)胞傳送至大腦神經(jīng)系統(tǒng)。從而讓人

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