教你如何正確使用健身路徑?

時(shí)間：2020-12-03作者：滄州晟茂體育器材制造有限公司瀏覽：216

1、使用時(shí)先要了解器材的使用方法，可參照器材說(shuō)明或請(qǐng)教相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。練習(xí)前應(yīng)檢查一下器械，確定器械安全牢固;

2、使用健身路徑要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(準(zhǔn)備活動(dòng))，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時(shí)較為必要;

3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學(xué)性，要根據(jù)鍛煉目的進(jìn)行科學(xué)安排，一般來(lái)說(shuō)，大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力;

4、在健身路徑上鍛煉開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)幅度不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)速度不宜過(guò)快，要逐漸熟悉器材性能、特點(diǎn)后再加大運(yùn)動(dòng)量;

5、健身路徑不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量以少量出汗為好，結(jié)束后要進(jìn)行放松整理運(yùn)動(dòng);

6、長(zhǎng)期單純的機(jī)械訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達(dá)程度上的片面發(fā)展。因此，除了常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進(jìn)行必要的輔助練習(xí)。如球類(lèi)、田徑、武術(shù)、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類(lèi)的戶外健身器材活動(dòng)。


滄州晟茂體育器材制造有限公司專(zhuān)注于戶外健身器材,健身路徑,籃球架等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 籃球架種類(lèi)及選購(gòu)常識(shí)

  籃球架種類(lèi)一：移動(dòng)式籃球架1、電動(dòng)（手動(dòng)）液壓籃球架2、仿液壓籃球架3、方管移動(dòng)籃球架4、圓管移動(dòng)籃球架5、凹箱（平箱）移動(dòng)籃球架6、升降式移動(dòng)籃球架7、炮式可移動(dòng)籃球架籃球架種類(lèi)二：固定式籃球架1、圓管固定籃球架2、丁字型固定籃球架3、錐形固定籃球架4、炮式固定籃球架5、埋地式兒童籃球架選購(gòu)籃球架的一些常識(shí)1.在選購(gòu)籃球架之前，要弄清楚籃球架是否是為籃球比賽或者日常訓(xùn)練使用，籃球架需不需要經(jīng)常移

• 健身路徑鍛煉指南

  常見(jiàn)的健身項(xiàng)目達(dá)到數(shù)百種，或者側(cè)重于發(fā)展心肺功能、肌肉耐力，或者側(cè)重于提高力量水平、肌肉圍度，或者可以改善身體柔韌性、平衡能力、靈活性等等。在健身方式的選擇上，要因人而異。對(duì)青壯年男性朋友來(lái)說(shuō)，由于體能的各方面都處在相對(duì)較好的水平上，因而在健身方式上沒(méi)有太多限制，可以根據(jù)自己的愛(ài)好和健身目的去做選擇。但對(duì)于少年兒童、老年人和女性，就需要按照年齡和性別的不同，有所側(cè)重地進(jìn)行健身訓(xùn)練。對(duì)處于青少年期的

• 教你如何正確使用健身路徑?

  1、使用時(shí)先要了解器材的使用方法，可參照器材說(shuō)明或請(qǐng)教相關(guān)專(zhuān)業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。練習(xí)前應(yīng)檢查一下器械，確定器械安全牢固;2、使用健身路徑要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)(準(zhǔn)備活動(dòng))，尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時(shí)較為必要;3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學(xué)性，要根據(jù)鍛煉目的進(jìn)行科學(xué)安排，一般來(lái)說(shuō)，大強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中小強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力;

• 籃球架使用及保養(yǎng)

  一、定期檢查對(duì)籃球架的保養(yǎng)基本的工作是定期檢查，每年二次檢查連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，查看架身是否有掉漆現(xiàn)象，是否有生銹現(xiàn)象，查看是否有穿孔。一旦出現(xiàn)掉漆現(xiàn)象應(yīng)該及時(shí)修理，否則將會(huì)造成籃球架的鋼材生銹，腐蝕嚴(yán)重，出現(xiàn)穿孔的現(xiàn)象。對(duì)出現(xiàn)生銹和穿孔的部分應(yīng)該進(jìn)行修理和防腐處理，其中焊接部位是容***生腐朽的部位，若有松動(dòng)或腐朽現(xiàn)象要及時(shí)與廠家進(jìn)行保養(yǎng)維修。二、使用維護(hù)對(duì)籃球架的合理使用也是籃球