膏藥貼牌：科學(xué)運動可以“保膝”**

時間：2021-01-22作者：山西健康動力醫(yī)療科技有限公司瀏覽：194

膝骨關(guān)節(jié)炎是引起膝關(guān)節(jié)痛常見的原因之一，也是中老年人群的一種常見病、多發(fā)病。據(jù)統(tǒng)計，我國50歲以上人群中，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率達14.3%，是中老年人致殘的主要原因。該病的**方法有很多種，臨床多建議將運動、減重等非藥物**作為基石。

而在與患者的溝通中，發(fā)現(xiàn)他們對運動有著截然相反的態(tài)度。有的患者擔心運動會磨壞已損傷的關(guān)節(jié)，而采取少動，甚至長時間臥床的對策;而有些患者認為，只有多運動才能把僵硬的關(guān)節(jié)活動開，于是咬著牙運動。那么，膝關(guān)節(jié)炎患者到底應(yīng)該怎么進行運動呢?

無論患者年齡和疾病嚴重程度，運動**都應(yīng)作為膝骨關(guān)節(jié)炎的***方法。因運動**可減輕疼痛，改善軀體功能，提高生活質(zhì)量和步行能力，并降低跌倒風險。運動**相對*，迄今未發(fā)現(xiàn)運動**導(dǎo)致嚴重不良事件的證據(jù)。

其他疾病指南列出了運動**的禁忌證，包括近期心肌梗死、不穩(wěn)定心絞痛、嚴重外周血管疾病和未控制的血糖異常。若患者存在潛在風險，建議事**行*篩查。

肌力鍛煉和有氧運動為主那么患者可以做哪些運動呢?根據(jù)個人偏好和可及(行)性提供運動**方案，如肌力鍛煉和有氧運動。對于膝關(guān)節(jié)活動度受限者，關(guān)節(jié)活動度鍛煉可作為有氧運動和肌力鍛煉的有效補充。有氧運動對緩解疼痛和改善運動表現(xiàn)效果較佳;肌力鍛煉結(jié)合關(guān)節(jié)活動度鍛煉可較均衡地改善多項指標。

患者可酌情選擇游泳、快走等方式，但不宜進行登山、爬樓梯等過度負重的運動。游泳時由于水的浮力，關(guān)節(jié)不承受體重;游泳的動作又能保證關(guān)節(jié)的活動和肌肉力量的鍛煉;而且，游泳屬于全身運動，能增強全身肌力和多關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)活動，心肺等多臟器功能都得到鍛煉，可有效地增強機體抗病能力。

肌力鍛練為下肢肌群的力量練習(xí)，推薦非負重肌力鍛煉為主，可進行股四頭肌多角度收縮練習(xí)，使整個關(guān)節(jié)活動度內(nèi)肌群均得到增強;也可仰臥位進行直腿抬高運動。

那么，如何制訂運動處方并進行個性化調(diào)整呢?推薦患者每周定期鍛煉2～3次，逐漸養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣。運動強度應(yīng)與個人耐受程度一致，患者掌握了運動要領(lǐng)并逐漸適應(yīng)后，運動強度可逐漸加強。

具體而言，在起始階段，患者較好在3個月內(nèi)至少鍛煉12次，以掌握技巧并保證依從性，之后逐漸將頻率提高并保持至每周2～3次?；颊咴诔跗谕ǔｋy以正確進行鍛煉或缺乏依從性，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下鍛煉。

證據(jù)顯示，每周鍛煉3次，減輕疼痛和改善軀體功能的效果較好。低強度和中等強度運動均可提高伸、屈肌力量，但就減輕疼痛和改善軀體功能而言，中等強度運動效果較佳。需要注意的是，中等強度運動的不良事件(包括關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、跌倒等)發(fā)生率(3.9%)**低強度運動(2.2%)。另外，對于鍛煉的環(huán)境選擇來說，居家鍛煉可減輕疼痛，但就減輕疼痛和改善軀體功能而言，小組鍛煉**居家鍛煉。當然，若患者對鍛煉計劃有疑問或受傷，應(yīng)及時咨詢醫(yī)師。

當前正值寒冬，天寒地凍，年紀大的老年人也可以貼敷膏藥養(yǎng)護關(guān)節(jié)。山西健康動力醫(yī)療科技有限公司針對骨關(guān)節(jié)推出了40余款膏藥貼劑產(chǎn)品，涵蓋一類、二類醫(yī)療器械。專門針對各類骨關(guān)節(jié)、滑膜炎、骨質(zhì)增生、腰間盤**、扭傷等骨科疾病進行物理輔助**。


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