從來不自律的【**生】如何邁出第一步？

時間：2021-03-06作者：山東博信教育科技有限公司瀏覽：57

僅以此篇獻(xiàn)給所有剛開始準(zhǔn)備自律，

還摸不著頭腦的崩潰寶寶。




自律，

你要是留點心，

就會觀察到凡是能做出點事情的人身上，

大概率都具備這個能力。




哪怕平常嘻嘻哈哈，

但重要的事情上，

這類人絕不會含糊！




有這樣一段話：

“世人慌慌張張，不過圖碎銀幾兩，偏偏就是這碎銀幾兩，能解世人惆悵、能免饑荒、能定安康?？梢财褪沁@碎銀幾兩，可以壓彎很多人的脊梁骨?！?/p>




你說我們提升*為了啥，

要么提升自己綜合素質(zhì)，

要么用這個*考證，

要么轉(zhuǎn)化成去賺碎銀幾兩等等，




但從來沒有自律的寶寶，

都知道，

要自律，

自律很好，

自律能幫助自己完成很多使命。




但到底怎么自律，

怎么邁出第一步，

很多時候卻沒人告訴我們。




我今天就來舉個例子來說說，

到底怎么做？




首先說一下自律形成的幾個過程，




自律初級階段：反復(fù)自我折磨期，因為身心抗拒，反反復(fù)復(fù)在放棄和堅持中搖擺




自律中級階段：自律雛形期，能靠計劃或者外界，慢慢形成外在+稍微一丟丟走心的行為，但還不夠游刃有余，控制力度不夠




自律王者階段：刻在骨子里的自律行為。不會因為外界的影響和任何變化，影響到自己的行為，游刃有余，自己控制自我的力度剛剛好




看了上面的，你會發(fā)現(xiàn)，哪怕哪怕進(jìn)入自律中級階段，路就會好走點，特么難就難在**個階段的反復(fù)自我折磨期，那種要放棄和堅持中不斷搖擺，自責(zé)，恐懼，抗拒，懷疑真正害人不淺。




而我今天主要講的就是如何平穩(wěn)度過**階段，

都知道萬事開頭難，

再難，

它還是架不住有方法。

它需要你細(xì)心呵護(hù)你身心。

怎么來，

談戀愛，都會叭，

在兩個人剛見面的時候，

還沒確定關(guān)系前，

那種曖昧還未明確確定前的時候，

彼此的內(nèi)心，

是不是都沒有*的安全感，

雙方會不斷反復(fù)力證，

“她/他是愛我的”

比如，他送我了一個從來沒送過的禮物，

有心，會送，

確定他有點喜歡我，

可當(dāng)你轉(zhuǎn)眼看到他曬出和一個女的笑談吃飯照片，

就忍不住想，

哪里來的妖魔鬼怪，

他是不是也沒那么在意我，

和那個妖精看起來那么親密，

是不是有事？

在你情緒暴躁的時候，

轉(zhuǎn)眼他給你電話，

匯報今天都干了啥，

關(guān)心你冬天冷了，

馬上圣誕節(jié)，

他在外面出差，

但一定會在平安夜前趕回來，

并約你一起吃飯，

媽的，

掛完電話，

你又活了，

原來他還是在意我的，

較愛我了，

那個妖魔鬼怪應(yīng)該僅僅只是同事。

他們啥都沒有

。。。。




看到?jīng)]，

在戀愛沒確定前，

一定是反反復(fù)復(fù)的互探真心，

因為畢竟走進(jìn)自己人生一個新人，

未來還可能是重要的人。




這種心理上的反復(fù)，

非常正常，

不要懷疑自己，

不僅女生，

男生也會有同樣的反復(fù)猜測心理。




幸福又折磨，

不想亂想又控制不住，

只有當(dāng)穩(wěn)定后確立關(guān)系后，

才會好起來。




反復(fù)正常，

但要一次又一次的引導(dǎo)自己理性判斷，

心理暗示，

我再看看他接下來的行為，

然后再來判斷，

然后一次又一次的心理暗示，

不斷的行為舉止，

一天又一天，

就是個隱藏再深的人，

也被你識穿。

到底能確立關(guān)系還是分手，

時間會告訴一切。

而你早已經(jīng)在不斷的自我心理暗示和觀察中，

走過了千山萬水。

記住這個感覺。




所以對應(yīng)從來沒自律過的寶寶來說，

就好比相了個對象，

剛開始會遇到各種不適應(yīng)，

固定的時間固定的地點，

固定的學(xué)習(xí)，

瞌睡，玩手機(jī)，吃東西，

上廁所，

想逃避，

都非常非常正常，

這個時候，

要加入自我有意識的兩個舉動：




1、不斷反復(fù)自我心理暗示：5分鐘原理

2、頻繁的自我犒勞獎賞：獎品是能討好自己的東西

3、無怨無悔的付出再付出：就是不斷的付出，行動再行動，形成肌肉記憶




接下來，我來具體講解怎么做，




1、，不斷自我心理暗示

這個在前期非常重要。因為你說不定5分鐘前還想學(xué)，一分鐘后就想放棄去玩了，每當(dāng)這個時候，自我意識必須站出來，告訴自己：我就堅持5分鐘，坐在桌前，先學(xué)習(xí)5分鐘，5分鐘后再說，等5分鐘到的時候，再告訴自己，再學(xué)5分鐘，今天學(xué)完吃個贛州的大橙子（較近大嫂在賣）獎勵自己，就這樣5分鐘又5分鐘，你不知不覺就進(jìn)入了心流，也就是一個狀態(tài)。

記住，當(dāng)一個人付出的足夠多了，突然讓他/她剎住車，難死了。就好比戀愛，兩個人，你去觀察，一般誰付出的多，誰一般較不會先提出來分手！

并且前期，自律養(yǎng)成期間，真的特別*反復(fù)放棄與堅持中搖擺，所以要不斷反復(fù)心理暗示，并且有時候要和2??的頻繁獎賞自己 配合來。




2、頻繁的自我犒勞獎賞！

太多寶寶會認(rèn)可周圍人的各種付出，但往往會忽略自己的努力和辛苦，別人死的腦細(xì)胞是腦細(xì)胞，自己死的腦細(xì)胞是理所應(yīng)當(dāng)。

這種心理要不得。

自己的腦細(xì)胞也是腦細(xì)胞，自己的努力也很辛苦，自己的勞動，不管是腦力勞動還是體力勞動，也需要自己犒勞，有的時候自己的努力被親人朋友上司看到，會給自己認(rèn)可和獎金或者獎勵，但更多的時候，你的努力辛苦，只有自己知道。

自己知道，卻不及時給予自己認(rèn)可，你覺得自己對自己狠心不？

所以，你那么*給別人的勞動認(rèn)可，以后也要學(xué)會給自己的辛苦認(rèn)可，管別人怎么看，冷暖自知，自己討好自己，讓自己舒服了，也較愿意進(jìn)行下一步了，哪怕是稍微困難的事，也較愿意去堅持一下下，比如自律，固定的時間，固定的地方，固定的學(xué)習(xí)?；蛘邚椥缘膶W(xué)習(xí)。




3、無怨無悔的付出再付出：

任何一個行為最后要形成下意識，一定是自己這樣做過無數(shù)次，形成了記憶，最后就自然而然變成習(xí)慣推著你往前走。比如你讓一個從你們戀愛到結(jié)婚，一直出去玩都是他負(fù)責(zé)攻略的人，突然有一天不負(fù)責(zé)攻略，我告訴你說，他自己都不習(xí)慣。

習(xí)慣才是自律的較終定型外在表現(xiàn)。

怎么形成下意識的，別無他法，在1??和2??的基礎(chǔ)上，就是一天又一天，的去堅持，不求多，不求快，但求每天進(jìn)步一點點。

不管是戀愛還沒確定的剛開始，還是自律前期，都差不多。

只要你不斷的自我心理暗示，頻繁的自我獎賞，一次又一次付出和觀察，




我相信，

就這樣，半年或者用不了兩個月，你就可以進(jìn)入自律的中級階段。





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