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時間：2019-08-07

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夏天如何養(yǎng)生

||食上。注意保養(yǎng)脾胃。增加營養(yǎng)

夏天主 “長”，需要增加營養(yǎng)，以滿足人體代謝需求。但夏天氣溫炎熱，又易夾有濕邪侵擾，*導致脾氣耗損，運化呆滯，消化能力下降。因此，大魚大肉、油膩醇厚的飲食不宜多吃，煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應少吃，以免加重脾胃的負擔，同時也可減少上火助熱的情況發(fā)生?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》說：“三伏天，食物尤要淡味節(jié)減，使脾胃易于磨化，則腹疾不生。”是說夏天要吃脾胃*消化的簡單的飲食，這樣才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”，主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。

春夏屬陽，秋冬屬陰。

陽氣虛弱的人，常常較怕寒怕冷，手腳冰涼，他們發(fā)病有這樣—個規(guī)律：每到春夏，身體則會有所好轉，可—到秋冬，病況則會加重。由此可見，陰陽是矛盾的統(tǒng)—，必需在盛夏陽氣較旺時調理病況，養(yǎng)好陽氣，這樣到秋冬才可能降低病況或者減少再發(fā)，而且可以達到事半功倍的作用。

養(yǎng)陽的含義還包括“養(yǎng)腎陽”。腎陽是中醫(yī)的一個術語，它是所有陽氣的根源。有些人到了夏季就神情呆滯、臉色蒼白、手腳冰涼，這是因人體陽氣全都集中在皮膚表面，而五臟六腑中陽氣較弱，所以還要吃一些養(yǎng)腎陽的飲食，如芥菜、蔥、蝦、麻雀肉、蛋類、姜等。

總的來講，夏天養(yǎng)陽是秋冬養(yǎng)陰的基礎。秋冬季節(jié)陽氣逐漸減弱，僅有在夏季將陽氣養(yǎng)好了，讓我們身體內(nèi)的陽氣儲備充足，才可守好身體內(nèi)的陰氣。

夏天要補氣：一定別讓陽氣太累了

天熱，不少人常常只顧著眼前舒服，睡覺不蓋被子，大吃冷飲，非常*造成腹疼腹瀉。對此，中醫(yī)同樣有“夏天要補氣”的說法。

一方面，夏季出汗比較多，這是因陽氣蒸發(fā)身體內(nèi)的陰氣所導致，再加上整晚不蓋被子或者吃冷飲無度，必定還應該動用一部分陽氣來維持陰陽平衡，這是很損傷陽氣的。因此夏季要少吃冷飲，適當吃一點溫熱的東西（如生姜）來滋補陽氣，一定別讓陽氣消耗過度，要不然將危害到脾胃的健康。

適當運動：夏季外界陽氣較旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。

夏季天氣濕熱，濕邪易侵犯人體，*導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹、身重困乏、四肢重而不舉的情況或白帶過多、穢濁不清及濕疹等癥。因此，在夏季除了防暑之外，多喝一些具有清除濕邪功效的食療湯品或飲料也是防病于未然的重要措施。

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