室外共公園健身器材戶外老人鍛煉康復(fù)器材使用方法

時間：2020-01-05作者：廣東給力體育器材有限公司瀏覽：518

室外共公園健身器材戶外老人鍛煉康復(fù)器材使用方法：

戶外健身器材正確使用方法：




1、跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。 2、組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。 3、旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時腰部要有所控制，幅度不宜過大。手始終不要離開手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。 4、太空漫步機(jī)：切忌擺動幅度過大。 特別是老年人肌肉柔韌性差，如果雙腿擺動的幅度過大，速度過快，很容易拉傷脊柱周圍的肌肉。因此，擺腿的幅度應(yīng)在45°左右，頻率控制在每次3秒左右為宜。

蹬力器 使用方法人先坐上座椅，手扶二手把，腳蹬擋管，以自身為重量，反復(fù)多次蹬腿訓(xùn)練5-8分鐘。評分標(biāo)準(zhǔn)連續(xù)蹬腿50次為優(yōu)，連續(xù)蹬腿40次為良，連續(xù)蹬腿30次為中，連續(xù)蹬腿20次為差。功能特點(diǎn)增強(qiáng)腿部肌肉力量及下肢的運(yùn)動能力。 注意事項(xiàng)：1.禁止兒童使用；2.使用者體重不**過100kg/人；3.未使用器材者，應(yīng)距器材1.50m以上。限用人數(shù)：3人，1人/站位 仰臥起坐平臺 功 能：增強(qiáng)腰腹肌力量和下肢柔韌性。 方 法：仰臥于架上，踝關(guān)節(jié)置于橫桿下，雙手交叉貼于腦后，起坐身體向前彎，雙肘觸膝,然后返回原位為一次。擴(kuò)展方法1.俯臥撐；2.坐姿體前屈。評分標(biāo)準(zhǔn)完成5次計(jì)1分。10分以上為優(yōu)，8-10分為良，5-7分為中，5分以下為差。限用人數(shù)：1人 多功能訓(xùn)練架 使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時可進(jìn)行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓(xùn)練。每次訓(xùn)練5-8分鐘。功能特點(diǎn)增強(qiáng)肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。 注意事項(xiàng)：使用者體重不**過100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位 平衡木 功 能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。 方 法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。 注意事項(xiàng)：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。








廣東給力體育器材有限公司專注于籃球架等

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  詞條說明

• 戶外健身器材有哪些作用

  戶外健身器材主要有以下作用：1. 促進(jìn)身體健康：戶外健身器材可以幫助人們進(jìn)行全身性的運(yùn)動，增強(qiáng)身體的耐力、力量和柔韌性，提高心肺功能和代謝水平，有助于預(yù)防和改善心血管疾病、糖尿病、高血壓等疾病。2. 改善心理健康：戶外運(yùn)動可以緩解壓力、減輕焦慮和抑郁情緒，提高身體對抗壓力的能力，增強(qiáng)自信心和自尊心，有助于改善心理健康。3. 增強(qiáng)社交功能：戶外健身器材通常設(shè)置在公共場所，人們可以在這里結(jié)識新朋友，加

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