單雙杠廠家

時間：2021-03-23作者：鹽山縣誠遠體育器材有限公司瀏覽：111

練單雙杠注意事項：


1、選做動作既要考慮各肌群的力量、關節(jié)的靈活性和柔韌性等特點，又要結(jié)合上肢、下肢和軀干等不同進行交替練習。并對孱弱的肌群應增加鍛煉強度；

2、根據(jù)動作的結(jié)構，練習的密度、強度和難易度應堅持由小到大，由少到多、由簡到繁的循序漸進原則；


3、組合練習的擺動動作和靜止用力動作相互交替配合，而以動力性動作為主；

4、遇到意外失手時，保護人要及時采取擺脫險境的保護措施，維護練習的安全。練習者也可采取屈臂，團身、滾動和下蹲的自我保護方法，減緩沖擊地面的力量；

5、練習前，做5～10分鐘上，下肢和軀干1幫位準備活動，練習后，進行和放松整理運動。后，慢走2～8分鐘；


6、室外場地應地面平坦，室內(nèi)則要求空氣流通、光線明亮；

7、器械好選用按規(guī)格制成的現(xiàn)成設備。無條件的可因陋就簡，自制設備：杠面選用質(zhì)料堅固的木桿，或用堅韌，平滑的金屬管取代。杠子的撐柱用簡易的固定木樁裝置在平坦，無滑的地面上。杠子和撐柱一定要安裝堅固以確保安全。


鹽山縣誠遠體育器材有限公司專注于舞蹈把桿生產(chǎn)廠家,400米障礙器材廠家,單雙杠廠家,戶外健身路徑廠家,籃球架廠家,訓練器材廠家等

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