失眠如何進(jìn)行森林浴?

時間：2020-08-24作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：68

走進(jìn)森林，投身于大自然的懷抱，這是人的天性。
人類原本是生活在森林里，如今卻投入喧嚷的塵囂，終日勞心勞力，情緒緊張，引發(fā)許多現(xiàn)代文明病及慢性病。
近年來，備受歡迎的休閑新寵－森林浴帶領(lǐng)人們重返森林，把人體交付給大自然，沉浸在廣大的綠色林海中，享受樹林發(fā)散的**芳香，傾聽水聲鳥語、松濤蟲鳴，使人們的視、聽、嗅、觸覺及心靈達(dá)到徹底的洗滌，心緒恢復(fù)原來的步調(diào)，病痛頓除，身心舒爽。
森林浴廣受現(xiàn)代人喜愛，其魅力與原因也就在此。森林浴是將森林的健康資源加以利用發(fā)揚，進(jìn)入森林后游山玩水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈都市塵囂，頓覺身心舒暢，充滿活力。
“森林浴”一詞是從東鄰日本傳來，但其構(gòu)想和做法卻是源于德國的森林環(huán)境“自然健康調(diào)養(yǎng)法”等。森林環(huán)境的特征，除能調(diào)節(jié)氣溫、濕度外，還可影響當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)速與降雨量，也就是可創(chuàng)造當(dāng)?shù)仫L(fēng)調(diào)雨順的氣候，讓人備感舒適。一個地區(qū)如果大量砍伐森林，會造成其周邊一帶氣候的較值(較高氣溫、較低氣溫等)差距變大。
相反，如果擁有茂密的森林，則當(dāng)?shù)貧夂蚓蜁軠睾?。森林浴可讓心緒徹底放松，心境澄明。當(dāng)人們置身于幽林深處，面對接連天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，自然產(chǎn)生敬畏、神秘、喜悅等情感，此為人與大自然的無聲對話。這時候自然而然的靜思較能放松身心，而且可以充實性靈，強化生存意志。
自古以來，歐洲已孕育出許多舉世**的哲人、詩人、音樂家、藝術(shù)家，這與他們的生活早已和森林相結(jié)合不無相關(guān)。森林可陶冶人們性靈，激發(fā)思考靈感，對啟發(fā)人們知性、感性助益頗大。所以做得享受森林浴的人，走一趟山嶺森林，或遐思，或靜靜體驗大自然的奧妙，不但肢體運動了，心里的啟示也豐盈了，那種喜悅和暢快的感受，不曾享受森林浴的人是無法領(lǐng)會到的。
近年來，歐美的一些國家相繼建立起以森林為中心的康復(fù)醫(yī)院，把森林作為醫(yī)療資源加以利用。森林浴對失眠有良好的**作用，受到普遍的歡迎。森林醫(yī)院內(nèi)，不服藥，不打針，病床設(shè)在密林濃蔭之中，躺在床上，一邊聽音樂，一邊呼吸新鮮空氣，從而達(dá)到**目的。
森林浴的作用來自以下3個方面：
①失眠患者到森林，遠(yuǎn)離噪聲嘈雜的城市，眼**片綠色，一掃城市人多擁擠、高樓林立的繁亂景色，使心情為之舒暢，神經(jīng)細(xì)胞過于緊張的狀態(tài)得以緩解。
②森林中，樹木茂密，氧氣充足，有些樹木散發(fā)出強烈芳香的揮發(fā)性物質(zhì)，如丁香酚、桉葉油、肉桂油等，使空氣清爽，還有利于殺死空氣中的病原微生物，產(chǎn)生安神、鎮(zhèn)靜作用，協(xié)助神經(jīng)反射運動；
③空氣中含大量陰離子，人們稱為“空氣維生素”，能促進(jìn)人體的新陳代謝，提高人體的*功能。


天津法琴床墊有限公司專注于獨立袋裝彈簧床墊等

• 詞條

  詞條說明

• 黑眼圈與睡眠的是是非非！

  生活緊張、睡眠不足，或是夜生活頻繁，如有吸煙及飲酒，又或睡前喝太多水等習(xí)慣都會導(dǎo)致黑眼圈或眼袋。漂亮的眼睛可以讓女人較有魅力，而難看的眼袋則是美麗的大敵。你也不想俏臉上長有猶如熊貓一樣的黑眼圈，又或眼下掛著兩個大眼袋吧。 眼袋是指下瞼部組織臃腫膨隆，呈袋狀。瞼部組織松散，但在正常情況下，瞼內(nèi)脂肪容量與下瞼支持結(jié)構(gòu)維持平衡狀態(tài)，瞼部組織限定在眼眶內(nèi)而不會**；當(dāng)下瞼支持結(jié)構(gòu)衰弱(皮膚老化)而發(fā)生改

• 業(yè)余睡眠VS專業(yè)睡眠

  睡眠對我們，像食物、空氣和水一樣，是生活的必需品?？伤豢虾献?，總在較暗的夜里，離我們遠(yuǎn)去?；蛘咴陉柟饷髅牡奈绾?，任意搓揉我們的雙眼。失眠與嗜睡，讓我們在睡眠面前顯得好“業(yè)余”。如何才能擁有“專業(yè)”睡眠？再不讓它在別人的鼾聲里與我捉迷藏。 (1)失眠人——Linda，30歲，運營總監(jiān)助理在忍受了長期的失眠后，Linda來到了睡眠中心。醫(yī)生建議她寫一份睡眠日記，記錄她的睡眠模式、所得到的睡眠時

• 邁蘭-正確睡姿 解析（一）

  一正確的睡姿 每個人都有過這種經(jīng)驗,那就是在睡不著覺的時候,我們常會變化各種睡資,期望達(dá)到一種令人舒服的狀態(tài),以便盡快入睡。這其中的狀況就像“輾轉(zhuǎn)反側(cè)”所形容的一樣,然而,睡資的變化也不要太多,否則精神會越來越亢奮,導(dǎo)致睡不著覺。據(jù)說,我們吃得太飽或暢胃消化不好的時候,采用身體右側(cè)下傾的睡姿會比較舒服,這是由于胃的位置處在腹部左上、傾向右下。這樣睡可以促進(jìn)消化。而左側(cè)下傾的時候,會壓迫心臟,太陽穴

• 邁蘭-充足的睡眠時間 解析（一）

  充足的睡眠時間 腦波就想睜開的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會進(jìn)入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會很快進(jìn)入*四階段的深眠境界，到天亮醒來為止。這期間，腦波會出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類型。 腦波就想睜開眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來解釋，在這期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運動。為