曲蘊(yùn)，產(chǎn)后正確健康瘦身減肥？

時(shí)間：2017-06-21

　　產(chǎn)后減肥的小竅門

　　喂母乳。媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的時(shí)候，母親本人就算是吃了營養(yǎng)以及卡路里較高的食品，也很容易就喂給了寶寶，自身不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。在喂母乳時(shí)，和寶寶也可以有更多互動(dòng)喔!

　　產(chǎn)后瑜珈。較近增加了很多專為產(chǎn)后媽咪和寶寶一起報(bào)名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點(diǎn)困難的話，也可以自己上網(wǎng)搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產(chǎn)后瘦身的喔!

　　睡覺瑜珈。一邊睡覺一邊重復(fù)做瑜珈姿勢，一般多用于骨盤的矯正，對產(chǎn)后的骨盤矯正也有不錯(cuò)的效果。

　　產(chǎn)后減肥的小竅門

　　走路。為了擁有好的睡眠品質(zhì)，白天適度的運(yùn)動(dòng)是很重要的!比如說在不造成腳和腰負(fù)擔(dān)的合理情況下，帶著寶寶一起散步是不錯(cuò)的方法喔!

　　矯正骨盤。生產(chǎn)后擴(kuò)張的骨盤藉由矯正收縮運(yùn)動(dòng)，以回復(fù)產(chǎn)前的體型。建議使用骨盤矯正帶，做伸展筋肉的動(dòng)作試試看吧!

　　三餐正常吃，不吃零食。產(chǎn)后為避免脂肪和油膩的食物，和食是較好的選擇!由于鹽分的攝取量也變較高，別忘了要同時(shí)補(bǔ)充水分!如果想吃甜食的話，也建議選擇日式甜點(diǎn)。

詞條
詞條說明
曲蘊(yùn)的瘦身優(yōu)勢！
曲蘊(yùn)瘦身法：定制專屬您的瘦身方案（1）營養(yǎng)均衡：曲蘊(yùn)綜合總結(jié)傳統(tǒng)減肥法的缺點(diǎn)，從人體必需8大營養(yǎng)素出發(fā)，運(yùn)用現(xiàn)代技術(shù)從純**的食物中提取8大種營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、益生菌、水，*創(chuàng)曲蘊(yùn)營養(yǎng)金字塔，**瘦身與營養(yǎng)不沖突，達(dá)到身體需要的營養(yǎng)等于飲食攝入的營養(yǎng)，滿足瘦身期間的營養(yǎng)需要，并且能夠起到輔降三高、新陳代謝、調(diào)節(jié)血脂的作用。（2）熱量控制：當(dāng)人體攝取的熱
曲蘊(yùn)，產(chǎn)后正確健康瘦身減肥？
產(chǎn)后減肥的小竅門喂母乳。媽咪藉由喂母乳一天可以消耗600大卡到800大卡左右。喂母乳的時(shí)候，母親本人就算是吃了營養(yǎng)以及卡路里較高的食品，也很容易就喂給了寶寶，自身不需要擔(dān)心發(fā)胖的問題。在喂母乳時(shí)，和寶寶也可以有更多互動(dòng)喔! 產(chǎn)后瑜珈。較近增加了很多專為產(chǎn)后媽咪和寶寶一起報(bào)名的瑜珈教室。去瑜珈教室還是有點(diǎn)困難的話，也可以自己上網(wǎng)搜尋影片在家自己做。日本女藝人兼模特兒吉川雛乃也是這樣做產(chǎn)后瘦身的喔
代餐粉怎么吃效果會(huì)好！
為好減肥，人們想出了各種辦法，代餐粉就是其中之一。從它的名字之上，人們能看出這是一種可以代替正餐的食品，是一種在減肥時(shí)可以食用的輔助食品。據(jù)說現(xiàn)在在**上，許多不同國家的人們在進(jìn)行減肥時(shí)，對于它都是青睞有加。那么代餐粉怎么吃？它的成分是什么呢？一、代餐粉的成分在不同類型的代餐粉之中，也有著不同的成分組成。例如在全谷物的代餐粉之中，它的成分主要是稻類，如糯稻，粳稻等。而在麥類代餐粉之中，它的成
曲蘊(yùn)：剖腹產(chǎn)妊辰紋，可以減下去嗎？
剖腹產(chǎn)后怎樣減肚子？ 1、把握正確時(shí)機(jī) 坐完月子后也不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥計(jì)劃。當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取。*母乳喂養(yǎng)的女性在