如何正確飲水

時(shí)間：2020-01-05作者：家怡凈水設(shè)備有限公司瀏覽：502

水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開(kāi)水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此**充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

我們每天究竟該喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水（也包括牛奶、湯粥或果汁）?！?/span>

　　１．起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　?。玻颓凹s１個(gè)小時(shí)：餐前約１小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，**分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　?。常衔?、下午工作間休　工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　?。矗掳鄷r(shí)（17:30）：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　５．22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　當(dāng)然，時(shí)間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時(shí)補(bǔ)充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來(lái)需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

　　正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少**特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加**臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)視病情接受醫(yī)生的具體建議。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可緩解病情。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水可以起到降低體內(nèi)體溫、防止水分流失過(guò)多的作用。

 

　　喝水補(bǔ)充水分的科學(xué)飲水方法

　    一口氣喝完一杯水

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。

 

　　喝水時(shí)間表

　　這里**了一個(gè)“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　6:30：經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟*。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的*三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。


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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 直飲水機(jī)-關(guān)愛(ài)生命，從健康飲水開(kāi)始

  水是生命之源。水與健康存在著密切的關(guān)系。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我們賴以生存的水資源受到了嚴(yán)重的污染。據(jù)地區(qū)環(huán)境部門(mén)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)82%的河流受到不同程度的污染；在我國(guó)七大水系中，不適合做飲用水源的河段已接近40%；城市水域中78%的河段不適合作飲用水源；約50%的城市地下水受到污染。據(jù)中國(guó)預(yù)防醫(yī)學(xué)*環(huán)境衛(wèi)生檢測(cè)所(1997)統(tǒng)計(jì)資料，按我國(guó)現(xiàn)行生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)(該標(biāo)準(zhǔn)只相當(dāng)于發(fā)達(dá)地區(qū)70年代水平)評(píng)

• 家怡凈奉獻(xiàn)——管道的故事（清晰版）凈水行業(yè)招商*中，歡迎*QQ1602065902

  長(zhǎng)久以來(lái)，**管道供水存在二次污染，桶裝水不合格現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，燒開(kāi)水后有益礦物質(zhì)結(jié)成水垢沉入壺底，我國(guó)自來(lái)水水質(zhì)普遍**發(fā)達(dá)地區(qū)標(biāo)準(zhǔn)……隨著人們生活水平和養(yǎng)生意識(shí)的提高，健康飲水逐漸被提上生活日程，具備使用方便、水質(zhì)新鮮、**次污染諸多優(yōu)點(diǎn)的凈水器被認(rèn)為是水污染的最后防線。凈水器需求由此出現(xiàn)爆發(fā)式增長(zhǎng)，2010年家用凈水器**突破1500萬(wàn)臺(tái)，?凈水行業(yè)這塊蛋糕有多少人都在關(guān)注可想而知

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