睡前適當(dāng)喝點水很重要

時間：2020-01-05作者：襄陽市佳之源飲品科技公司瀏覽：482

渴了就喝水是人的本能，但什么時候喝，怎么喝，的確有一定的講究。 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬*九人民醫(yī)院老年科的林紹慧醫(yī)生建議，一個健康的成年人，除了飲食中攝入水分外，每天還須飲水6到8杯。中老年人要注意養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，因為隨著年齡的增長，人體的神經(jīng)系統(tǒng)功能會出現(xiàn)退化，口渴**比較遲鈍，這也就意味著身體對缺水的敏感性會降低，雖然沒感到口渴，但并不等于身體不缺水?？偸堑鹊娇诳蕰r再喝水，身體往往已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)了。因此，中老年人每隔半小時就應(yīng)飲水一次，每次的飲水量應(yīng)以100到150毫升為宜，若一次性飲水過多，會加**臟負擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、心慌、頭暈等不適。 人體在夏夜排汗較多，再加上人在睡眠時血液循環(huán)較慢，尤其是中老年人，如果不及時補水，可能會在半夜尤其是在半夜3到4點鐘時出現(xiàn)心腦血管意外，如心肌梗死等。所以睡前適當(dāng)喝點水很重要。起床后，應(yīng)先空腹飲水，以補充生理性失水造成的水分不足。


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  詞條說明

• 不存在喝堿性水還是喝酸性水好的問題

  符合標準的水都可放心飲用，不存在喝堿性水還是喝酸性水好的問題。 ?各地區(qū)水質(zhì)標準中pH值指標 ?1. 世界衛(wèi)生組織飲用水水質(zhì)標準：沒有具體指標。說明低pH有腐蝕作用；高pH影響味覺，有肥皂味；為使加氯較為有效，以pH≤8為宜。 2. 美國EPA（壞境保護署）飲用水質(zhì)標準：一級水，沒有具體標準；二級水，pH6.5-8.5。 3. 歐盟（EC）飲用水水質(zhì)標準：pH6.5-9.5。

• 教你4招 讓你學(xué)會選擇桶裝水

  **查看標簽的內(nèi)容是否齊全，有**項。GB7718—2004《預(yù)包裝食品標簽通則》 中規(guī)定，標簽上**標注的內(nèi)容包括：食品名稱、配料表、凈含量及固形物含量；制造者及經(jīng)銷者的名稱、地址；日期標志和貯藏指南；質(zhì)量等級和產(chǎn)品標準號。經(jīng)電離輻射線或電離能量處理過的配料，也要在配料表中注明。 其次，查看標簽是否完整。食品標簽的全部內(nèi)容應(yīng)清晰、醒目、持久。對于那些無廠商名稱、沒有生產(chǎn)地址、沒有生產(chǎn)日期的“三

• 天熱多飲水 有些習(xí)慣較好改

  ? ?水是生命之源，但被污染了的水則可能成為扼殺生命的毒劑。你是否有習(xí)慣把瓶裝水放在車廂內(nèi)？你們家是不是沒有清洗飲水機的習(xí)慣？這些習(xí)慣都得改正，*指出，飲用水放在車內(nèi)易致癌，桶裝水開封一周內(nèi)要喝完，飲水機要定期清洗，避免細菌繁殖。 ? ?瓶裝水 夏季放在車廂內(nèi)暴曬 ?許多有車一族一般習(xí)慣性放一箱水在車尾箱或?qū)㈤_封后沒喝完的水留在車內(nèi)回來后繼續(xù)喝。

• 不要在吃飯的時候喝水 飲茶的習(xí)慣請保持

  吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們營養(yǎng)充分的消化吸收，所以飲水較佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時，晚上七點以后也不要飲用大量的水。 如果您有飲茶的習(xí)慣請保持,這是一種很好的攝入健康水的方式，綠茶所含的抗氧化劑的活性是維生素E的200多倍，不但會讓您的患癌風(fēng)險大大降低，還能降低患抑郁癥的幾率，所以正確的喝水方式是我們健康生活的較重要的基石之一。