牢記時(shí)間表適時(shí)補(bǔ)水

時(shí)間：2020-01-05

早8:00，起床后馬上補(bǔ)水。一項(xiàng)德國研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

　　早9:30，喝牛奶。早餐喝杯奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強(qiáng)壯的骨骼，并防止小腹贅肉的形成。

　　早11:00，給水瓶續(xù)水。美國飲食學(xué)會發(fā)言人貝芬妮·泰勒說：“在辦公室期間，較好喝下一升水?！彼?，每天應(yīng)給自己的水瓶至少續(xù)1—2次水。

　中午12:00，別喝汽水。如果無糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料，較好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項(xiàng)研究，常喝無糖汽水會增加患心臟疾?。òㄖ酗L(fēng)）的幾率。

　　下午1:00，觀察尿液。上廁所時(shí)觀察自己的尿液，是檢查補(bǔ)水是否充足的較好辦法?！把a(bǔ)水充足的話，尿液是清澈或淺色的。”營養(yǎng)飲食學(xué)會發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說：“別忘了回到工位時(shí)，把水瓶再灌滿?！?

　　下午5:00，給肌肉補(bǔ)充水分。健身前喝杯水，能讓你較好地完成傍晚的健身課程。

　　晚上7:00，喝酒時(shí)記得補(bǔ)水。如果下班后想喝上兩杯，較好往酒里多加冰塊

詞條
詞條說明
飲用桶裝水健康又安全的5個(gè)方法
? 1.將飲水機(jī)放置于陰涼處，避免桶裝水在陽光下曝曬，影響水的質(zhì)量； 2.開封后的桶裝水較好在10天內(nèi)飲用完，**過此期限的水在直接飲用就不安全了。 3.飲水機(jī)在使用2個(gè)月后要**清洗消毒一次，為了**消毒質(zhì)量較好由供水單位的**消毒人員操作。 4.飲水機(jī)不宜長時(shí)間處于加熱狀態(tài)，沸騰很久反復(fù)加熱的水會生成亞硝胺，而亞硝胺是三大致癌物質(zhì)之一。 5.不應(yīng)該長時(shí)間飲用同一牌子的桶裝水，而應(yīng)該幾種
5步教您如何清理飲水機(jī)
? 1.拔去電源插頭，取下水桶，打開飲水機(jī)后面的排污管，排凈余水，再打開所有飲水開關(guān)放水; 2.用鑷子夾住酒精棉團(tuán)，仔細(xì)擦洗飲水機(jī)內(nèi)膽和開關(guān)處的后壁; 3.將300毫升消毒劑溶解到2升左右水里，再裝滿整個(gè)飲水機(jī)內(nèi)膽，并放置10～15分鐘; 4.打開飲水機(jī)的所有開關(guān)，包括排污管和飲水開關(guān)，排凈消毒液; 5.用7～8升的清水連續(xù)沖洗飲水機(jī)整個(gè)腔體，打開所有開關(guān)排凈沖洗液體。
事半功倍的喝水法則
盲目的喝水，或者喝水的時(shí)機(jī)和方式不對反而可能給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)。如果按照*提供每日的喝水建議行程表喝水則可以將喝下去的水做較充分，事半功倍，我們一起來看看吧： 1.早上起床清晨是一天中喝水的較佳時(shí)機(jī)，可使腸胃蘇醒、增加蠕動(dòng)、預(yù)防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。 2.早餐后到中餐間吃完早餐2小時(shí)后，和中午用餐前30分鐘，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝掉，慢慢喝、一口一口喝
奇跡！送水小伙保住右腿
??? 地震發(fā)生后，無數(shù)志愿者來到災(zāi)區(qū)。22日凌晨0點(diǎn)30分，農(nóng)夫山泉員工王水平在運(yùn)送救災(zāi)用水途中不幸遭遇車禍，一度面臨截肢；但幸運(yùn)的是，經(jīng)過搶救，他的腿保住了。這是記者在雅安37醫(yī)院聽到的故事。 ??? 送水途中遭遇車禍 ??? “當(dāng)時(shí)我們正往雅安送水，王水平的車在最后一輛，車隊(duì)在行駛到金雞關(guān)出口下道時(shí)，