盛夏喝水也是要技巧的

時間：2016-04-06作者：西安咨詢服務公司瀏覽：62

	夏季出汗多，為身體補充流失的水分我們**喝水，喝水是一件再正常不過的事情了，但是很多人卻不會喝水，下面我們來看看盛夏喝水要避免的六大禁忌。


	1、忌牛飲：也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不飲水時。這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠**過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加腸胃負荷，影響消化功能。 


	2、忌淡飲：也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。


	3、忌急冷飲：冷飲讓人痛快，但方法不對，大汗淋漓后全身血管擴張，體表腺體開放，若突喝冰冷飲料，使機體某一部位發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息困難。因此，應先飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應，然后增加飲進量，方為恰當。


	4、忌餐前飲：飯前口渴，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液較為稀釋，從而影響消化功能。建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充。


	5、忌限制飲水：一些人為了方便不去廁所限制飲水。尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則較易發(fā)生尿路感染和尿路結石。


	6、忌過量充汽飲料：大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人非常不利。因此應以適量為宜。


	上面為大家介紹了盛夏喝水的幾種禁忌，看了上面的文章大家就要改掉這些喝水的壞習慣


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