【深圳市寶安蔬菜配送】寶安蔬菜配送公司教你怎樣健康飲食

時(shí)間：2021-04-27作者：東莞市聯(lián)旺膳食管理服務(wù)有限公司瀏覽：579

深圳寶安蔬菜配送公司，教你春節(jié)后的健康飲食
深圳寶安蔬菜配送公司營養(yǎng)*建議，節(jié)后幾天要減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，主食好以谷類粗糧為主，如玉米、燕麥、小米、豆類等，同時(shí)調(diào)配深色或綠色蔬菜的比例。并且多喝粥和湯，蔬菜好生灼，或做成蔬菜粥和湯。這樣不僅能補(bǔ)充足夠的纖維素，而且利于排毒，讓紊亂的胃腸休息調(diào)整。

深圳寶安蔬菜配送公司告訴大家需要注意的是，全“素”的做法同樣對胃腸道同樣不利，不僅難以達(dá)到“休整”目的，甚至還會“雪上加霜”。

為了平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂，很多人在節(jié)后大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實(shí)，如果春節(jié)期間因大量進(jìn)食油膩食物導(dǎo)致了胃腸不適，那么節(jié)后大量進(jìn)食這些食品，則會進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檠帑湹仁澄锔缓攀忱w維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，導(dǎo)致腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等癥狀，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食。

其實(shí)，從節(jié)日的大魚大肉一下改為以素為主，會造成新一輪的營養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、微量元素以及蛋白、必需氨基酸等，會因此攝入不足。因此，深圳寶安蔬菜配送公司建議粗細(xì)搭配以粗為主是佳方式。


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