河南立式健身車-產(chǎn)品使用年限長「在線咨詢」

時(shí)間：2020-03-06作者：安徽捷邁體育用品有限公司瀏覽：83

?健身車已成為繼跑步機(jī)之后的*二大運(yùn)動(dòng)健身器材。健身車雖然一種較為受歡迎的有氧器械運(yùn)動(dòng)，讓人們能夠體驗(yàn)到騎行的樂趣，但是為了確保健身者的，健身器械的使用都有著一定的使用方法和目的，健身者們需要結(jié)合自己的身體狀況和健身目的進(jìn)行鍛煉，選擇一種適合自己的騎行方式，堅(jiān)持下去，終實(shí)現(xiàn)自己的健身目標(biāo)。其具有自行車不可比的優(yōu)點(diǎn)，使用者可以自由發(fā)揮騎行速度，還可以通過健身車上的液晶顯示屏觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等，是一項(xiàng)男女老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)。 正確的蹬踏應(yīng)該包括：踩、拉、提、推4個(gè)連貫的動(dòng)作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回拉，再向上提，最后往前推，這樣正好完成一 圈蹬踏。如此有節(jié)奏地蹬踏不僅節(jié)省力氣還能夠提高速度。







騎健身車的好處

鍛煉腿部肌肉：通過健身車不斷的騎行動(dòng)作，不同強(qiáng)度和阻力的鍛煉，能有效的鍛煉腿部肌肉，提高雙腿力量和耐力。

鍛煉心肺功能：騎健身車能鍛煉內(nèi)臟耐力，有利于擴(kuò)大心臟，在騎行過程中，下肢血液供應(yīng)多，心率變化也會(huì)跟著踩i踏動(dòng)作的速度變化而有所改變，長期的鍛煉是能幫助增強(qiáng)i心肌收縮力。

增強(qiáng)血管壁的彈性，從而起到提高心肺功能的效果。







騎健身車屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，能幫助提高身體的新陳代謝，增強(qiáng)1心肺功能水平。健身車運(yùn)動(dòng)是主要是鍛煉大腿肌群、小腿肌群的，同時(shí)鍛煉心肺功能及減掉脂。而且健身車能通過持續(xù)不斷的騎行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消耗體內(nèi)的糖分和燃燒多余脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果。健身車用中等強(qiáng)度來鍛煉的話，騎行30分鐘能消耗168卡路里，騎行1小時(shí)能消耗336卡路里(以體重為120斤為參考)。這樣能每天堅(jiān)持騎健身車1小時(shí)的話，一個(gè)月可以減肥5斤左右，減肥效果還是不錯(cuò)的。健身車用中等強(qiáng)度的騎行速度來鍛煉的話，持續(xù)30分鐘可以幫助消耗體內(nèi)168卡路里熱量，堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)持續(xù)一個(gè)月，就能幫助瘦掉3-8斤左右，減肥效果還是比較好的。













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