你有手機(jī)依賴(lài)癥嗎？

時(shí)間：2016-08-19作者：東莞市江涵電子有限公司瀏覽：73

你有手機(jī)依賴(lài)癥嗎？
 
隨著網(wǎng)絡(luò)通信技術(shù)的成熟和推廣，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚穆?lián)系工具和心靈伴侶。然而，如果使用手機(jī)不當(dāng)，甚至片刻也不能離開(kāi)手機(jī)，就有可能患上手機(jī)依賴(lài)癥。以下幾點(diǎn)有沒(méi)有出現(xiàn)在你的身上？
t你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？
t忘記帶手機(jī)，會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法安心做其他事情？
t經(jīng)常查看手機(jī)，常常覺(jué)得手機(jī)鈴聲響了或者手機(jī)在振動(dòng)，可是拿出來(lái)看看又沒(méi)有。
t當(dāng)手機(jī)連不了網(wǎng)絡(luò)，收不到信號(hào)，便開(kāi)始心煩意亂、惶恐不安、產(chǎn)生焦慮、煩躁、抑郁及強(qiáng)烈的無(wú)力感。
t過(guò)度使用手機(jī)帶來(lái)經(jīng)濟(jì)困擾和身體困擾。
如果是這樣，那你可要小心了，這些都是手機(jī)依賴(lài)的典型癥狀。我國(guó)2006年的一項(xiàng)調(diào)查顯示：77%的人每天開(kāi)機(jī)12小時(shí)以上，33.55%的人24小時(shí)開(kāi)機(jī)，65%的人表示如果手機(jī)不在身邊會(huì)有些焦慮。“手機(jī)依賴(lài)癥”可以說(shuō)是一種對(duì)手機(jī)使用產(chǎn)生病理性依賴(lài)的綜合征，多發(fā)于白領(lǐng)人群或青少年群體中。手機(jī)依賴(lài)癥是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理問(wèn)題，根據(jù)依賴(lài)程度的不同，可以分為輕度依賴(lài)、中度依賴(lài)和重度依賴(lài)。
患手機(jī)依賴(lài)癥的原因主要有三方面：一是對(duì)信息的依賴(lài)，通過(guò)手機(jī)獲取各種信息；二是娛樂(lè)依賴(lài)，如用手機(jī)打游戲；三是關(guān)系依賴(lài)，有些人的關(guān)系需要用手機(jī)來(lái)維持，如我在門(mén)診中遇到的實(shí)際案例，妻子打不通丈夫的電話(huà)就會(huì)比較擔(dān)心，這實(shí)際上是人際關(guān)系不安全的表現(xiàn)。
盡管到目前為止，還沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的疾病分類(lèi)系統(tǒng)正式把手機(jī)依賴(lài)癥列為一種精神障礙。但是我們還是盡可能的要提前預(yù)防手機(jī)依賴(lài)。
如果是人際關(guān)系不安全而引起的手機(jī)依賴(lài)，可以在生活中重建自己的交際圈，利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)，定時(shí)和幾個(gè)固定好友小聚談天來(lái)排解抑郁的情緒，使自己盡快適應(yīng)新的環(huán)境和工作。如果是對(duì)手機(jī)習(xí)慣性依賴(lài)的人，則應(yīng)多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書(shū)、看看報(bào)，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀(guān)條件允許，較好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽(tīng)音樂(lè)、外出散步、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴(lài)過(guò)于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。


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