對于減肥你了解多少？

時(shí)間：2019-08-22作者：青島依杰雅筑安裝工程有限公司瀏覽：99

對我們來說肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)在較不可或缺的現(xiàn)象，因?yàn)樯钏降奶嵘彩沟门肿拥谋壤?*過了瘦子，但對很多人來說他們并不想被灌輸上這一稱呼，論誰沒事兒的時(shí)候也不想被被人喊上一聲胖子，這也就使得很多人出于這種原因較終都下定了決心要好好減肥，對我們來說在現(xiàn)實(shí)生活中減肥不能成功的例子比比皆是，這與減肥者缺乏科學(xué)的減肥知識，從而步人各種減肥誤區(qū)有關(guān)。

對我們來說減肥首先要明確知道一點(diǎn)，那就是知道發(fā)胖的根本原因：輸入＞消耗！身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。要減肥必須：消耗的熱量＞攝取的熱量，明白了這一根本原因之后我們要做的便是如何讓我們達(dá)到消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝取的熱量，因?yàn)槟阒挥羞@樣才能真正做到減肥，如果做不到那就是屬于瞎折騰功夫！

錯(cuò)誤的減肥方式?。?！

①腹瀉減肥；腹瀉減掉的是水分而不是脂肪，體重在腹瀉后可能會(huì)下降但下降的是水分，體內(nèi)的脂肪并未減少，正常排便是一天一次，腹瀉減肥的特點(diǎn)是排便次數(shù)增多，減掉的是水分而非脂肪，不但容易反彈而且對身體的危害較大，如肌膚喪失彈性較易松她。

②絕食減肥；雖可使體重減輕但在一定程度上減掉的是蛋白質(zhì)，且反彈較快，還嚴(yán)重危害健康，重則發(fā)生神經(jīng)性厭食癥。

③利尿減肥；市場上一些減肥商品含有利尿藥物，患者服用后短期內(nèi)體重下降，誤以為是減肥成功，其實(shí)這只是體內(nèi)水分排出增多而已。

幫助你緩解減肥的小辦法：

晚飯不吃淀粉類（糧食）的食物只吃少量蛋白質(zhì)類的食物（牛奶、雞蛋等）；并采用如下呼吸方法：吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出，注意吸氣和呼氣時(shí)盡量使肚子鼓起和收進(jìn)也就是要進(jìn)行腹式呼吸。

呼氣時(shí)可以用手推揉腹部把胃酸排到腸道內(nèi)，消化腸油產(chǎn)生熱量，如此循環(huán)10~15次，饑餓感就會(huì)得到緩解并**消耗腸油的效果，注意這個(gè)腹式呼吸很重要，要知道只有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，堅(jiān)持十天以上就能初步看到減肥的效果了。

單純依靠運(yùn)動(dòng)和單純依靠節(jié)食來減肥都是困難的，只要你擁有薇茵蔓一抹瘦和這個(gè)減肥辦法結(jié)合起來，長期堅(jiān)持成了習(xí)慣就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了





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• 對于減肥你了解多少？

  對我們來說肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)在較不可或缺的現(xiàn)象，因?yàn)樯钏降奶嵘彩沟门肿拥谋壤?*過了瘦子，但對很多人來說他們并不想被灌輸上這一稱呼，論誰沒事兒的時(shí)候也不想被被人喊上一聲胖子，這也就使得很多人出于這種原因較終都下定了決心要好好減肥，對我們來說在現(xiàn)實(shí)生活中減肥不能成功的例子比比皆是，這與減肥者缺乏科學(xué)的減肥知識，從而步人各種減肥誤區(qū)有關(guān)。對我們來說減肥首先要明確知道一點(diǎn)，那就是知道發(fā)胖的根本原因：輸

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