襪子加工:跑馬拉松遇到水泡怎么辦？ 4個步驟告別困擾

時間：2020-05-28作者：貴州和順祺祥倉儲服務(wù)有限公司瀏覽：302

伏爾泰說：“使人疲憊的不是遠方的高山，而是鞋子里的一粒沙子?！?/p>

正如人們常說的諺語，壓垮駱駝的是最后那一根稻草，在我們的生活中，擊垮的有時候并不是那些巨大的挑戰(zhàn)，而是一些非?，嵥榈男∈拢谂懿降倪^程中也是一樣的。在跑馬拉松的賽道上，一切都顯得尤為重要，但你可能想不到，較終阻止你沖向終點的是腳上的一個小水泡。

起水泡是一件很平常的事，特別是在跑長距離的過程中。水泡在腳的任何位置都可能出現(xiàn)，水泡的痛感往往差異很大，有時一個大水泡可能毫無痛感，有時候一個小水泡就會讓人受不了，那些紅色的血泡往往因為創(chuàng)面較深而較痛。水泡的出現(xiàn)會使跑步過程變得異常辛苦，較終成為阻擋你前行的那一粒沙子和最后一根稻草。

那么，問題來了

究竟是是什么導致出現(xiàn)水泡呢？

如何預防和**水泡？

水泡是由于皮膚和其他物件的表面因接觸而過度摩擦，令表皮層發(fā)生分離，組織細胞破損，組織液滲入到表皮與皮下組織之間而產(chǎn)生的創(chuàng)傷。

長時間的摩擦會使皮膚的表層與其下的組織出現(xiàn)脫離現(xiàn)象，但此時并未產(chǎn)生開放性傷口，體液在兩層組織之間逐漸積累從而形成水泡。對于跑者而言，腳是運用到較多的部分，長時間處于跑動狀態(tài)，與襪子、鞋子接觸及摩擦，所以較容易起水泡。此外，由于跑步出汗使皮膚處于溫暖濕潤的狀態(tài)，如果鞋子能及時透氣散熱，就會加劇水泡的嚴重性。

由此不難總結(jié)得出，高溫、潮濕、摩擦是形成水泡的主要原因。如長期處于上述情況或在其中一個情況下受到較端影響，都會令跑者在跑步中長出一個或多個水泡。

如果在跑馬過程中水泡難以忍受

該如何處理呢？

首先，要清潔水泡表面和周圍皮膚，避免感染。賽事隨程都會配備醫(yī)療小組，跑友們可以向醫(yī)療小組求助，借用酒精或消毒劑消毒。

然后，用針、鋒利的剪刀或手術(shù)刀刺破水泡，也可以求助醫(yī)療小組，如果是自行處理，賽中別號碼布的安全別針也可以。小心刺破水泡，使液體流出。這些液體多具有粘性，能夠很快粘合表皮，建議多扎幾個孔，將液體徹底擠干凈。

最后，再次清潔水泡表面和周圍皮膚，在水泡上涂些潤滑劑，將隨身攜帶的膠帶或創(chuàng)可貼等貼在水泡上，若水泡在腳趾上，則可能需要包裹整個腳趾。

值得注意的是，一旦對水泡做了排液處理，跑步時要注意對水泡進行保護，以免受到二次創(chuàng)傷。疼痛感比較強的話，可以用冰敷來緩解疼痛感。

其實，正如我們開篇提到的，水泡其實是可以預防的，還是要從高溫、潮濕、摩擦三個水泡成因進行預防。

高溫和潮濕多半是因為跑鞋和襪子的透氣性不足，所以跑友們就得先從選購跑鞋和襪子開始。建議跑步的時候選擇稍專業(yè)的運動襪子而不是純棉的襪子，專業(yè)的運動襪子無縫技術(shù)，平順舒服。速干材料能加快腳部的透氣，達到速干的效果。跑鞋的選擇也是一樣的，要選網(wǎng)面材質(zhì)，透氣性好。而且專業(yè)的襪子和跑鞋會比較舒適，比較柔軟舒適，也對雙腳起保護作用，減少腳部與鞋襪的摩擦力。

此外，使用特別的粉末或防汗噴霧劑亦有助于保持腳部的乾爽，或者多備幾雙襪子作為替換也可以，舊襪子容易變硬，襪子要勤更換，也能有效預防水泡產(chǎn)生。


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