【收購舞蹈培訓(xùn)公司】舞蹈注意事項(xiàng)

時(shí)間：2021-09-22作者：中企保航（北京）企業(yè)管理有限公司瀏覽：319

舞蹈注意事項(xiàng)




預(yù)防受傷

根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈較*受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝、頭，
產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。
產(chǎn)生有氧受傷的原因：
1.外因，服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等
2.內(nèi)因，自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。
預(yù)防有氧受傷的方法：
1.針對外因可以，穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。
2.針對內(nèi)因可以，選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

益處

舞蹈可以讓人身材曲線變得較美，大腿肌肉和手臂肌肉也較緊實(shí)。是紓解情緒的好方法。舞蹈是一種有益身心健康活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開朗，身體變得柔軟，*刺激肌肉。舞蹈對肌肉的刺激則是*性、綜合性的，它的動(dòng)作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關(guān)節(jié)、小肌肉的運(yùn)動(dòng)較多，這些地方是平日健身不大*活動(dòng)到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運(yùn)動(dòng)的效果，使練習(xí)者在提高主肺功能的同時(shí)，達(dá)到*的目的。
在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性*讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對人體體能潛力開發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。舞蹈是一種較具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過舞蹈課程，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓(xùn)練的項(xiàng)目”，在舞蹈課中，他們較關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國**恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。以堅(jiān)定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。
所以建議大家只需每天持續(xù)跳舞30分鐘或跳舞的時(shí)間（每次不少于10分鐘）共有半小時(shí)，即會(huì)為身體帶來莫大的益處，包括：
1.強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。
2.增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
3.減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會(huì)。
4.增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會(huì)。
5.消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
6.在樂韻聲中翩翩起舞，有助*壓力，促進(jìn)身心的健康。
7.與家人一起參與，可增進(jìn)感情。
8.與朋友共舞，有助擴(kuò)闊生活圈子。
美國《自然》雜志的較新報(bào)道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂旋律步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周跳舞7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。
1. 跳舞能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2. 跳舞能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3. 跳舞能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4. 跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對于*、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5. 經(jīng)常跟著旋律音樂擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效*腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)*測試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
6. 跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)*測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
7. 定時(shí)堅(jiān)持，會(huì)*心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體*疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。
8. 跳舞可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。
9. 跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
10. 跳舞能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
11. 排芪能減少激素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素的產(chǎn)生，過多的腎上腺素會(huì)引起動(dòng)脈血管疾病。
12.對強(qiáng)健身體，提高身體*力，減少疾病，*也有積極的推動(dòng)作用。 [4] 

柔韌性

軟度的重要性
好的柔韌性在舞蹈里是重要的因?yàn)樗鼘?huì)使身體出現(xiàn)幅度大、漂亮的舞姿，通過身體外形呈現(xiàn)出來。而且鍛煉出了好的柔韌性就能輕易的做出一些動(dòng)作。比如劈叉和下腰。
追趕人體極限的運(yùn)動(dòng)
有些人想通過舞蹈讓自己擁有很軟的身體但是又不想跳舞。所以有時(shí)候有人會(huì)錯(cuò)誤的去學(xué)舞蹈。在這世界上有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)它較大限度的訓(xùn)練身體的柔軟度而且訓(xùn)練的過程會(huì)非常的痛苦。這個(gè)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就叫做“柔術(shù)軟功”。

禁忌

舞蹈學(xué)習(xí)切忌懶惰
學(xué)習(xí)舞蹈之前要做好心理準(zhǔn)備，無論是舞蹈動(dòng)作的難度與要求的規(guī)范程度，都會(huì)**出想象。劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學(xué)好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅(jiān)持，做到熟能生巧，別無其他較好的辦法。這也是一個(gè)磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓(xùn)練，需要足夠的意志才能堅(jiān)持。
舞蹈學(xué)習(xí)切忌要求不嚴(yán)格
舞蹈之美與每個(gè)**、規(guī)范與**的舞蹈動(dòng)作是分不開的，如果在學(xué)習(xí)過程中對舞蹈動(dòng)作的規(guī)范程度要求不高，總是一副“差不多就行”的態(tài)度，那么一天、一個(gè)月、一年的“差不多”之后，舞蹈動(dòng)作將差很多。如果連較起碼的舞蹈動(dòng)作都做不到標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范，舞蹈過程中漏洞百出，這樣的舞蹈不會(huì)受到大家的喜愛。如果想在舞蹈方面有長足的發(fā)展，這種態(tài)度是**要不得，即使僅僅是想通過跳舞來達(dá)到健身的目的，不夠規(guī)范的舞蹈動(dòng)作其健身功效將大打折扣，而錯(cuò)誤的舞蹈動(dòng)作還往往*導(dǎo)致身體受傷，后悔莫及。
舞蹈學(xué)習(xí)切忌片面追求舞蹈動(dòng)作，忽略情感的表達(dá)舞蹈是運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，雖然也可以稱為是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是它與體育運(yùn)動(dòng)是有明顯的區(qū)別。首先，舞蹈對動(dòng)作的美學(xué)要求上升到了藝術(shù)的層次；其次，舞蹈表演較需要的是通過優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作表現(xiàn)出*特的情感。所以在舞蹈學(xué)習(xí)過程中，注重舞蹈動(dòng)作的嫻熟與**是**的，但是同樣要注意情感的表達(dá)，如果舞蹈只是若干個(gè)動(dòng)作的組合，那與體育運(yùn)動(dòng)沒什么區(qū)別。一**秀的舞蹈作品，要讓觀眾們感受到豐富的情感流露，產(chǎn)生心靈的共鳴，而不僅僅是對舞蹈動(dòng)高難度的動(dòng)作拍案叫絕。





中企保航（北京）企業(yè)管理有限公司專注于無區(qū)域公司注冊,全國性公司注冊,無地域公司注冊,無行政區(qū)劃公司注冊,無域名公司申請注冊,注冊中字頭公司,國字號公司注冊,注冊免冠公司等

• 詞條

  詞條說明

• 【美術(shù)培訓(xùn)】美術(shù)簡介

  美術(shù)簡介美術(shù)泛指創(chuàng)作占有一定平面或空間，且具有可視性的藝術(shù)。它的劃分有多種，一般包括四大門類：繪畫、雕塑、設(shè)計(jì)、建筑?，F(xiàn)代有些學(xué)者也把其它的歸納入這個(gè)門類，例如書法、攝影等?！懊佬g(shù)”這一名詞始見于歐洲17世紀(jì)，也有人認(rèn)為正式出現(xiàn)于18世紀(jì)中葉。近代日本以漢字意譯，五四運(yùn)動(dòng)前后傳入中國，開始普遍應(yīng)用。理念：讓藝術(shù)融入生活，融入思維，融入靈魂，活在當(dāng)下。

• 【繪畫培訓(xùn)】繪畫類型

  繪畫類型水墨畫明 張宏《華子岡圖》（局部）水墨畫（Chinese Brush Painting）是由水和墨經(jīng)過調(diào)配水和墨的濃度所畫出的畫，是繪畫的一種形式，更多時(shí)候，水墨畫被視為中國傳統(tǒng)繪畫，也就是國畫的代表。也稱國畫，中國畫。基本的水墨畫，僅有水與墨，黑與白色，但進(jìn)階的水墨畫，也有工筆花鳥畫，色彩繽紛。后者有時(shí)也稱為彩墨畫。在中國畫中，以中國畫特有的材料之一，墨為主要原料加以清水的多少引為濃墨、

• 【樂器培訓(xùn)】樂器簡介

  樂器簡介樂器，英文：musical instruments，泛指可以用各種方法奏出音色音律的器物。一般分為民族樂器與西洋樂器。能夠發(fā)出樂音，并能進(jìn)行音樂藝術(shù)再創(chuàng)造的器具。人類通過演奏樂器，借以表達(dá)、交流思想感情。對樂器的界定，音樂界和樂器學(xué)界有不同看法。音樂界認(rèn)為,用于音樂的發(fā)聲器具才是樂器；樂器學(xué)界則通常將許多非音樂領(lǐng)域中的發(fā)聲器具，如古代戰(zhàn)爭中的鳴金擊鼓、宗教祈禱誦經(jīng)中敲打的法器、婚喪中的禮儀

• 【書法培訓(xùn)】書法基本含義

  書法基本含義書法是中國特有的一種傳統(tǒng)藝術(shù)。中國漢字是勞動(dòng)人民創(chuàng)造的，開始以圖畫記事，經(jīng)過幾千年的發(fā)展，演變成了當(dāng)今的文字，又因祖先發(fā)明了用毛筆書寫，便產(chǎn)生了書法，古往今來，均以毛筆書寫漢字為主，至于其他書寫形式，如硬筆、指書等，其書寫規(guī)律與毛筆字相比，并非迥然不同，而是基本相通。狹義狹義而言，書法是指用毛筆書寫漢字的方法和規(guī)律。包括執(zhí)筆、運(yùn)筆、點(diǎn)畫、結(jié)構(gòu)、布局（分布、行次、章法）等內(nèi)容。例如，執(zhí)筆