零 基礎(chǔ)鋼管舞技巧動作介紹

時間：2022-05-19作者：長安艾姆室內(nèi)健身服務(wù)中心瀏覽：267

零基礎(chǔ)鋼管舞技巧動作介紹

1.單一只手和一條腿旋轉(zhuǎn)：用一只手握住鋼管，身體沿著正方向離開管道兩三圈。在旋轉(zhuǎn)慣性的幫助下，一只腳和膝蓋內(nèi)側(cè)鉤住或鉤住管子。此時，另一條腿向后微微彎曲，腰部挺直，身體微微彎曲。旋轉(zhuǎn)動作一般為兩到三圈。

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2.單手彎曲腿向前旋轉(zhuǎn)：用一只手握住鋼管，身體沿正方向離開管道。在旋轉(zhuǎn)慣性的幫助下，一條腿的膝蓋內(nèi)側(cè)鉤住管道的下部，另一條腿的膝蓋立即靠近管道繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，另一條腿也可以直接從管道上旋轉(zhuǎn)。
3.單手反轉(zhuǎn):單手拿管，沿正方向走，借助慣性和腰部力量將整個身體向前拋出。身體越遠(yuǎn)越高越好。當(dāng)你回來的時候，你不能碰鋼管，而是和鋼管保持距離，朝一個方向轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)彎時，全身放松，背對著管子。雙腿落地時，雙手拿著管子，雙腿微微張開跪在地上。
4.單手翻轉(zhuǎn):右手抓管，沿正方向走，左腿先向前拉，雙手拿管落地，左腿為重心，然后腰直右腿向后彎曲，整個身體沿慣性轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動左手，背管，左腳，右腿，身體彎曲，與鋼管保持距離，雙腿落地微微跪在地上。
5.雙手飛：用一只手將鋼管沿正方向轉(zhuǎn)動。借助慣性轉(zhuǎn)動，另一只手也抓住鋼管，挺直身體，向上飛，順勢轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)彎時，面對鋼管，你也可以彎曲你的小腿。這種轉(zhuǎn)彎方法通常轉(zhuǎn)兩到三圈，有更多的轉(zhuǎn)彎。
6.單手飛行管：用一只手將鋼管沿正方向轉(zhuǎn)動。借助慣性轉(zhuǎn)動，另一只手也抓住鋼管，挺直身體，向上飛，順勢轉(zhuǎn)動。彎時，面對鋼管，你也可以彎曲小腿，在轉(zhuǎn)彎過程中放開一根。
7.單腿飛管：用一只手抓住管道，身體沿著正方向從管道轉(zhuǎn)動。在轉(zhuǎn)動慣性的幫助下，一只腳的膝蓋內(nèi)側(cè)鉤住或鉤住管子。穩(wěn)定地轉(zhuǎn)動，放開你的手。整個身體靠一條腿旋轉(zhuǎn)，然后臉朝上或朝下。這個動作實際上是在單手和單腿旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上放松的。
8.倒飛管：用一只手將鋼管沿正方向轉(zhuǎn)動。借助慣性轉(zhuǎn)動，另一只手也抓住鋼管，挺直身體，向上飛，順勢轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)彎時，向上轉(zhuǎn)彎，用一條腿或兩條腿鉤住鋼管，松開雙手繼續(xù)轉(zhuǎn)彎。此時，臉朝上或向下。這個動作從雙手轉(zhuǎn)向單腿或雙腿。
9.全身轉(zhuǎn)動：用手控制，沿正方向轉(zhuǎn)動，另一只手抓住鋼管，同時用力，身體向一個方向，越高越好，腿向上，控制身體的方向，讓整個身體轉(zhuǎn)向一個方向，直到落地。


10.磨管:上到鋼管**部，用手抓管，用腿夾管，平衡后身體前后或上下晃動，雙手自由活動，雙腿內(nèi)側(cè)活動為磨管。

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11坐管：上到鋼管上部，雙腿夾管直立，雙腿交叉，雙腿夾住鋼管，以坐姿固定身體，雙手。上半身自由活動。
12.雙腳纏繞管：上到鋼管上部，雙腿夾管直立，雙**叉纏繞管固定身體，此時雙手和腰部自由活動。
13.雙腿倒掛:是較基本的倒掛動作。上鋼管**部，只手抓管，雙腿夾管，平衡后身體向下移動，雙手自由移動，雙腿向上向下移動。
14.單腿倒掛:上鋼管**部，用一只手抓住管子，用一條腿纏住管子，身體平衡后往下移動，用一只手。單腿自由活動，然后上半身向下移動。
15.單腳鉤管下滑:爬上鋼管**部，雙腿夾緊鋼管，倒掛，雙腿朝上，頭朝下，身體背面靠近鋼管，雙腳靠近鋼管，雙手抓住鋼管下部，只腳瞬間鉤住鋼管，另一只腳離開鋼管向前或向后直叉(通常松開的腳往后挺直比較好看，往前挺直比較困難，不容易掌握身體的平衡。如果開叉度不夠大，很難看。)當(dāng)單腳鉤住姿勢擺好時，鉤住鋼管的腳可以承受整個身體。這時，背靠在管子上，頭朝下，用力向后，身體向前，胸部挺直，固定身體形狀的腳和手慢慢放松，使整個身體形狀沿著鋼管慢慢滑下。落地時，你可以用一只手站在地上，或者沿著身體滑下的速度繞著鋼管轉(zhuǎn)一周，然后翻身。
16.管道開叉：右手抓住鋼管上部，腿夾管，身體平衡后可在空中上下移動），另一只手抓住臀部以下的鋼管部分承受身體，腿直身體，雙腿直向上叉開(雙腿叉開的程度是力所能及的)，上半身直。此時，身體與雙腿之間的距離約為90度。


17管外開叉：當(dāng)我們可以在鋼管上自由移動時，我們可以根據(jù)自己的能力創(chuàng)造許多我們認(rèn)為好看或創(chuàng)新的動作。其他人似乎很難做這些動作，但他們自己做起來很簡單。管外開叉時，只要雙手的力量將身體固定在鋼管上，就可以自由開叉：水平叉、垂直叉、側(cè)叉、前叉、后彎叉等）

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18.倒蝎子：這個動作看起來很困難。龍華零基礎(chǔ)鋼管舞培訓(xùn)導(dǎo)師告訴學(xué)生，掌握其技能非常簡單。雙手抓住管道，身體向上跳躍，雙腿打開夾住鋼管，然后雙腿抓住管道的上部，面對鋼管的頭朝下。雙手抓住鋼管，調(diào)整腳的位置，一只腳鉤住鋼管，另一只腳靠近鋼管，腳似乎夾住鋼管，事實上，鉤住鋼管的腳可以承受整個身體，讓身體。手。一條腿可以自由移動，手抓住鋼管（手抓住鋼管較方便身體活動），用手和腳的力量控制整個身體活動，抬起臀部，讓身體在管道上爬行，就像倒管一樣。整個動作主要由手和腳的力量支撐。這個動作也可以先爬到鋼管的**部，然后按順序完成。
19：拉旗：雜技中的一項技能。方法1。雙手抓管，整個人跳起來，用雙手支撐鋼管，整個身體懸在鋼管旁邊，小腿向后。方法2。上管后，讓雙腳先固定在鋼管上部，承受整個身體，然后面對鋼管頭，右手抓鋼管下部，左手抓鋼管上部，直腰，小腿向后彎曲，整個身體看起來像旗織。整個動作主要由手和腰部的力量支撐。


20.單手滑動管：到鋼管**部，夾管，面對管，舉起右手抓管，反向或右手，身體側(cè)面靠近鋼管，腿直接靠近鋼管，另一條腿也直腿踢后，秘密控制身體輕輕旋轉(zhuǎn)，然后整個身體輕輕彎曲管慢慢滑下來。這是舞者認(rèn)為鋼管舞蹈技巧中較美麗的技巧動作。人們睡著了，一只手被綁在鋼管上，整個身體慢慢地摔倒了，只要微風(fēng)輕輕地吹著，身體就會慢慢地繞著管子轉(zhuǎn)動。如果舞者在做這個動作時穿著優(yōu)雅的舞衣，當(dāng)舞衣在半空中飄動時，整個人的整個動作看起來真的太美麗和悲傷了。最后，零基礎(chǔ)鋼管舞蹈培訓(xùn)導(dǎo)師認(rèn)為沒有其他管道技能動作比單手滑管動作看起來較簡單。美麗。很難做到。做這個動作需要很大的力量，力量不夠大的舞者很難做好這個動作，但再次表明，做管技能動作只要仍然依靠感覺，因為很多困難的動作你努力練習(xí)學(xué)習(xí)部分學(xué)習(xí)，但無意中你發(fā)現(xiàn)做這個動作的感覺，然后你不需要練習(xí)可以做這個動作。

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21.不要用手腳倒管:爬上鋼管**部，上翻，慢慢松開雙手和雙腿。成為工字形，靠大腿內(nèi)側(cè)和腰部的力量夾管。整個看起來像一個工字，躺在管子上。


22.管道**部踩管垂直叉：上到管道**部，鋼管，雙腳踩管，沿管腿開垂。




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