說起瑜伽我們是認(rèn)真的

時間：2019-07-29作者：沈陽博伽梵瑜伽文化傳播有限公司瀏覽：83

  瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。不僅僅是一種時髦的健身活動，較能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外。說起瑜伽我們是認(rèn)真的，接下來我們說一說瑜伽的細(xì)節(jié)問題。

瑜伽的細(xì)節(jié)1：
      髖關(guān)節(jié)是一個被大量肌肉、肌腱和韌帶等復(fù)雜組織圍繞的關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)僵硬成為練習(xí)瑜伽的較好障礙，任何微小的壓力都會導(dǎo)致它的緊張和收縮。現(xiàn)代人久坐的生活方式、普通運(yùn)動僅鍛煉髖的力量而非柔韌，以及生活壓力都會造成髖部的僵硬。束角、鴿子等都是較好的開髖瑜伽體式。

瑜伽的細(xì)節(jié)2：
      瑜伽的練習(xí)是為了在體內(nèi)維持平衡并創(chuàng)造空間，**穩(wěn)定是創(chuàng)造空間的重要元素。穩(wěn)定與能量來自于放松，而放松則始于輕松、平靜和流暢的呼吸。調(diào)息是聯(lián)系所有運(yùn)動的要素。流暢的呼吸可以帶來活力，而屏氣則使運(yùn)動僵硬甚至補(bǔ)破壞。

瑜伽的細(xì)節(jié)3：
      在幾乎所有的體式中，旋轉(zhuǎn)你的肩胛向后，尤其肩胛骨的下部應(yīng)該壓向前。應(yīng)該提高并旋起兩側(cè)腋窩旁的胸部。

瑜伽的細(xì)節(jié)4：
      運(yùn)用跳躍的方式進(jìn)入和結(jié)束一個體式，對站立體式來說，是比較傳統(tǒng)的練習(xí)方法。如果你采用這樣的跳躍方式，讓住，每次跳開或者合擾的時候，保持身心的輕盈和鎮(zhèn)定自若。

瑜伽的細(xì)節(jié)5：
      Ashtanga瑜伽練習(xí)，注重用氣息來帶動體位的練習(xí)，氣到達(dá)什么地方，體位姿勢就到達(dá)什么地方。練習(xí)中需要用三個鎖的收縮來產(chǎn)生能量和力量，這也叫氣，這個氣可以讓練習(xí)者感到體位動作的輕松。所以，在一個練習(xí)者的初期，是*忽視氣的作用，用自己的肌肉，，骨頭做練習(xí)，這是非常危險的。

       以上就是瑜伽五個小細(xì)節(jié)，關(guān)注我們了解更多瑜伽的小知識，做瑜伽我們與您同在。


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