【成都舞蹈培訓(xùn)】藏族舞蹈基本動作分解教程

時間：2021-03-22作者：成都舞拾年健身服務(wù)中心瀏覽：168

通過對藏族民間舞典型風(fēng)格動作的學(xué)習(xí)、分析總結(jié)、傳授，使學(xué)生從形態(tài)入手，再進(jìn)入對神態(tài)的初步了解和掌握，加強(qiáng)對民間音樂的理解，增強(qiáng)其藝術(shù)表現(xiàn)力的目的。通過對藏族民間舞踢踏、弦子的學(xué)習(xí)，要求學(xué)生掌握它們的藝術(shù)特色。從風(fēng)格和動感上了解和掌握踢踏、弦子的韻... 資料圖教學(xué)目的：　　通過對藏族民間舞典型風(fēng)格動作的學(xué)習(xí)、分析總結(jié)、傳授，使學(xué)生從形態(tài)入手，再進(jìn)入對神態(tài)的初步了解和掌握，加強(qiáng)對民間音樂的理解，增強(qiáng)其藝術(shù)表現(xiàn)力的目的。

教學(xué)要求：　　通過對藏族民間舞踢踏、弦子的學(xué)習(xí)，要求學(xué)生掌握它們的藝術(shù)特色。從風(fēng)格和動感上了解和掌握踢踏、弦子的韻律感和審美特征。　　一、藏族舞蹈上肢動作類　?。ㄒ唬?、基本動作的要求及做法　　1、齊眉晃手　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，動作時曲腕，屈肘，以腕帶動，兩手于胸前交替晃動。右手順時針劃圓，左手逆時針劃圓。此動作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齊眉；大于前上方?！　?、晃蓋手　　規(guī)格及要領(lǐng)：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，經(jīng)上弧線從　　旁及里，形成上弧線的流動。單手的晃蓋亦常見多出現(xiàn)于腰旁，腹前。　　3、髖前劃手　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙手下垂，左右手先后在髖前從內(nèi)向外至旁劃圓?！　∮沂猪槙r針，左手逆時針在平面上劃圓。髖前劃手和齊眉晃手屬規(guī)律性連接?！　?、前后擺手　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，向前后45°擺動，手腕主動?！　?、橫向擺手　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，多為單手的橫向擺動，手腕主　　動帶動小臂，大臂附隨?！　?、平面擺手　　規(guī)格及要領(lǐng)：兩手下垂于身旁，單手起至旁，從外至里于胸前　　水平面擺動，手腕帶動，臂附隨?！　。ǘ⒒緞幼骶毩?xí)　　二、藏族舞蹈下肢動作類　　踢踏類　?。ㄒ唬?、顫踏動律訓(xùn)練　　基本動作的要求及做法：　　1、碎踏　　規(guī)格及要領(lǐng)：雙腳全腳交替踏步，雙膝顫動，踏腳節(jié)奏均等?！　】蛇M(jìn)、退、轉(zhuǎn)體?！　幼鞫叹洌?2/4 中速　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)?！　1]-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”進(jìn)?！　2]-8：（右始）保持基本體態(tài)，一拍一步“碎踏”退?！　3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對七方向。雙手由外及里“抹”?！　?-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左轉(zhuǎn)，體對五方向。雙手由里及外“攤”。　　[4]-8：反復(fù)[3]-8動作。體對三、一方向。　　2、顫踏　　規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，動作腿重拍踏地伸直膝蓋顫動（變　　支撐腿），同時抬起另一只腿。動作時，踏地與抬起另一只腿同步，顫時保持上身的穩(wěn)定、松弛?！　幼鞫叹洌?2/4 中速　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)?！　1]-6：右腳“顫踏”（抬左腳），同時左轉(zhuǎn)腰，里“橫向擺手”。　　7-8：體對一，原地左右“碎踏”二步。外“橫向擺手”。　　[2]-8：做[1]-8反向動作?！　3]-4：做[1]-8動作?！　?-8：做[2]-8動作?！　4]-8：反復(fù)[3]-8動作?！　?、抬踏顫 （抬踏亦叫“岡打”）　　規(guī)格及要領(lǐng)：弱拍雙膝下沉，同時抬起前腳掌，重拍膝關(guān)節(jié)帶動，踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳掌快速擊打地面，同時顫膝?？呻p腳亦可單腳做?！　幼鞫叹洌?2/4 中速　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)?！　1]-8：保持基本體態(tài)，原地雙腳“抬踏顫”四次。　　[2]-2：保持基本體態(tài)，原地右腳“抬踏顫”一次?！　?-4：做1-2反向動作?！　?-8：反復(fù)1-4動作?！　3]-2：原地右、左腳“抬踏顫”各一次?！　?-8：反復(fù)1-2動作?！　4]-8：原地右、左交替“抬踏顫”八次。　　4、吸顫步　　規(guī)格及要領(lǐng)：動作腿吸腿時，支撐腿蹭踮顫膝一次，再落腳“碎踏”二次。注意保持上身的穩(wěn)定、松弛?！　幼鞫叹洌?2/4 中速　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)。　　[1]-2：左“吸顫步”進(jìn)（吸左腳），右“前后擺手”。　　3-4：做1-2反向動作?！　?-8：反復(fù)1-4動作?！　2]-8：反復(fù)[1]-8動作退，雙手上位左、右擺手?！　?、退踏步　　規(guī)格及要領(lǐng)：動作腿后撤半步，腳掌著地，同時支撐腿微離地面，da拍支撐腿踏地，再動作腿踏地顫膝。動作時，它具有退顫分離顫，踏地后順勢滑的特點。　　動作短句： 2/4 中速　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)?！　1]-8：右“退踏步”四次，“前后擺手”四次?！　2]-8：反復(fù)[1]-8動作，同時左轉(zhuǎn)一周（7、5、3、1方向）?；緞幼骷訌?qiáng)訓(xùn)練　　1、顫踏組合　　音樂 2/4 中板　　準(zhǔn)備：體對一方向，基本體態(tài)，雙手垂于體側(cè)?！　1]-4：保持體態(tài)，雙手向上晃手至“斜上位”?！　?-8：保持手位，前彎腰90°，又腳勾腳“旁虛步”敬禮?！　2]-4：收右腳正步位，基本體態(tài)（雙手垂于體側(cè)）顫膝?！　?-8：保持體態(tài)，（右始）原地“碎踏”四次。　　[3]-3：保持體態(tài)，原地右“顫踏”（踏右腳顫膝，抬左腳），里“橫向擺手”?！　?4：原地左右“碎踏”，外“橫向擺手”?！　?-8：做1-4反向動作?！　4]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”前行?！　5]-8：反復(fù)[3]-8動作?！　6]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”后退。雙手曲肘經(jīng)肩向上抽　　再向前拋出，還雙手垂于體側(cè)。　　[7]-8：保持體態(tài)，（右始）“碎踏”左轉(zhuǎn)四個方向（二拍移轉(zhuǎn)）?！　∈?-2：雙手體前內(nèi)“抹”，3-4：雙手外“攤”，5-8：反復(fù)1-4動作。　　[8]-2：（右始）向左橫“踏”四步，雙手體側(cè)“攤手”。　　3-4：原地右腳“踏”二次，雙手體前內(nèi)“抹”外“攤”。　　5-8: 做1-4反向動作。訓(xùn)練提示：　　1、顫膝時強(qiáng)調(diào)重拍向下，松弛、自如、靈活?！　?、組合節(jié)奏準(zhǔn)確，動作協(xié)調(diào)、連貫。

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