引發(fā)惡化疾病的原因竟然是……測測你的身體有多嚴重??！

時間：2021-05-10

濕氣，你從哪里來？

濕氣，被視為引發(fā)及惡化疾病的關鍵。在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節(jié)能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，愛吃甜食、油膩之品，造成體內(nèi)水分調控系統(tǒng)失衡，水分排不出人體，導致濕氣內(nèi)蘊化熱積蓄在體內(nèi)，由此影響健康。

濕氣重有哪些癥狀？

觀察體重

體內(nèi)濕氣較重的人群，自身的體重會在較短的時間內(nèi)不斷增加，甚至會出現(xiàn)虛胖！體內(nèi)濕氣在非常嚴重的情況下還會導致自身下肢出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

觀察舌苔

舌頭是可以敏感地反映出身體狀況，如果舌苔白厚，看起來滑膩，并伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等，則說明體內(nèi)有濕氣。

觀察大小便

濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖干凈廁所。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

觀察皮膚

濕氣重的人，皮膚會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。

觀察關節(jié)

當濕邪傷及到關節(jié)時，很明顯的就是侵蝕關節(jié)，使關節(jié)部分氣血運行失調，運行不暢，出現(xiàn)四肢關節(jié)酸痛沉重，關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)，人也懶得動彈。

你的濕氣幾級了？

一級濕毒：在表皮

癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒：在骨骼

癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，*關節(jié)炎，變天關節(jié)就痛，即是骨寒濕，俗稱*。

祛濕，你得這樣做！

運動不能懶

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太較等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食不能重

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，較好的方式就是適量、均衡飲食。特別是中老年人要飲食清淡，要禁忌酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物，甜食油炸品、生冷食物或涼性蔬果，不宜經(jīng)常食用。

環(huán)境不能濕

人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就*導致濕氣入侵體內(nèi)。

食療不能少

在濕氣重的時節(jié)，中老年人要適度吃一下祛濕排毒的食物，從日常飲食中預防濕氣，幫助祛濕。如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

祛濕還需注意保健7要素

1、保持室內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。外界濕氣很重，可以借助風扇、空調這些電器保持空氣的對流。

2、少吃冷飲

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”。

3、吹干頭發(fā)再入睡

洗頭洗澡時，要注意擦干水分，弄干頭發(fā)后，再入睡，不然濕氣進入體內(nèi)，影響身體健康。

4、保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

5、不要貪涼睡地板

盡量不要住潮氣重的地下室，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵兀?入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。較好睡在與地板有一定距離的床上。

6、少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。特別是患有*疾病的中老年人，要禁忌飲酒。

7、潮濕天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體，淋雨后要及時換上干衣服。

詞條
詞條說明
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