[產(chǎn)后漏尿培訓(xùn)]幫助改善產(chǎn)后漏尿的小運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2022-02-22作者：徐州巨茂健康管理有限公司瀏覽：185

幫助改善產(chǎn)后漏尿的小運(yùn)動(dòng)

1、臥床鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。能使 ** 肌肉可以呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)，而對(duì)于 ** 的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。

2、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)：

在每次入廁小便時(shí)，收縮 ** ，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長短而有不同。

3、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng):

女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于 ** ，產(chǎn)生 ** ，同時(shí) ** 口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。




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• 詞條

  詞條說明

• 徒手整骨需要做多少療程

  一般調(diào)整骨骼的是三次/療程。一次整骨操作時(shí)間是多久?一次的操作時(shí)間在30-45分鐘左右，所達(dá)到的效果是普通護(hù)理無法相比的。徒手整形可以保持多久，會(huì)反彈嗎?能保持3-5年，正常情況下是不會(huì)反彈的，除非顧客沒有按老師說過的注意事項(xiàng)去做可能會(huì)有一點(diǎn)反彈，但是再進(jìn)行后面2次的調(diào)整之后是不會(huì)反彈的，整骨后人體骨骼框架平衡后、血液循環(huán)逐漸正常、代謝功能逐漸恢復(fù)，不僅當(dāng)場見效，還不錯(cuò)，而且隨著我們?nèi)梭w自愈力的

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