警惕減肥“十宗罪” 讓你做纖細(xì)的美新娘

時(shí)間：2020-01-05作者：蘇州帝凡**婚紗攝影瀏覽：641

每一個(gè)想減肥瘦身的人都希望能有較**健康的減肥方法達(dá)到較理想的減肥，尤其是秋季的新娘較為的急切?？墒鞘袌?chǎng)上有各種各樣的減肥方法，那么到底那一種較佳呢？帝凡的小編將為大家做一個(gè)全面有效的分析，幫助大家正確健康的瘦身，盡量少走彎路。 1、爆米花瘦身法---較營養(yǎng)不良的減肥法 　爆米花瘦身法簡(jiǎn)單來說就是吃完爆米花、干餅、玉米，再喝水，這樣的話就是不吃飯，也不會(huì)餓的！ 　　早餐可以自行選擇，盡量多吃。午餐就只食用爆米花就好。這時(shí)要注意：吃爆米花時(shí)要飲足夠的水。因腹中的爆米花被水泡大，就好似已經(jīng)吃飯一樣感覺很飽。至于晚餐就盡可能簡(jiǎn)單食用就好。 　　雖說晚餐的菜肴簡(jiǎn)單就好，但較好還是以清淡的肉、魚、海藻類為較佳。這時(shí)要注意的是中間不能吃零食。最后只要**早、中、晚就餐時(shí)間并且一定按時(shí)就餐就好了。如此堅(jiān)持以上所說一個(gè)月左右的時(shí)間，自身的體重就會(huì)減掉6斤左右。 　　爆米花瘦身法就是不吃飯，只用爆米花和水進(jìn)行瘦身的方法。只要在感覺肚子餓時(shí)，食用爆米花和水來飽腹。這時(shí)尤為注意的是不可無節(jié)制地食用，否則會(huì)增加食欲，導(dǎo)致暴飲暴食其他的食物。較嚴(yán)重的會(huì)營養(yǎng)不均衡，使得身體出現(xiàn)異常情況，因此把時(shí)間定為1個(gè)星期來代替長(zhǎng)時(shí)間采用爆米花瘦身法效果會(huì)較佳。爆米花瘦身法的瘦身時(shí)間隨時(shí)都可以開始，不過從開始時(shí)間一定要定制在月經(jīng)結(jié)束日開始每次一周，堅(jiān)持三個(gè)月，就使得體重減輕8斤。小小的爆米花就可以減下讓人煩惱的脂肪，你是不是感覺很驚訝？心動(dòng)的MM們趕快行動(dòng)吧········ 2、食用**蛋白質(zhì)的健康瘦身方法----較營養(yǎng)的減肥法：　 　**蛋白質(zhì)食品中的豆腐因每100克含熱量只有91千卡左右而倍受愛美的MM們喜愛。而且又因豆腐是富含維生素、鈣、鉀、礦物質(zhì)等成分的堿性食品較受人們的歡迎了。你是否也是喜愛豆腐的一員呢？ 　　食用**蛋白質(zhì)的健康瘦身方法就是用豆腐替代一日三餐的方法。時(shí)間較好定為一星期左右較佳。豆腐可以汆水后與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用或者是蘸調(diào)味醬食用，亦或是蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調(diào)料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。 3、空腹喝泉水---較廉價(jià)的減肥法 　　因水可以凈化體內(nèi)廢水、使皮膚保持濕潤、緩解便秘的作用，所以人們大都在就餐的過程中經(jīng)常喝水。 　　此次介紹的水瘦身法與不食用其他食品，就只是喝水的水瘦身法有很大的不同，空腹喝泉水瘦身法是指在餐前喝下1-2杯水且在就餐過程中，每吃下一口飯，就要喝一口水的方法。原因是喝下大量水，可以暫用一定量的胃空間，這樣的話自然而然飯量也在逐漸減少，達(dá)到食欲低下的效果同時(shí)還可以糾正**進(jìn)餐的習(xí)慣。 　　雖說在瘦身時(shí)主要喝泉水，但像大麥茶或檸檬茶等只要是自己喜歡喝的水都是可以的。因?yàn)槿幸环N怪味不是人人都能夠喝得下的，所以在泉水中放入檸檬或草莓等水果，則會(huì)使水較加好喝且喝水也變得較有情趣了，不是嗎？ 　　　　泉水瘦身法期間早餐**食用主食(米飯或餅)和 牛奶 ，且攝取少量動(dòng)物性蛋白質(zhì)。泉水瘦身法的精髓就是無論什么時(shí)間吃了什么，每吃一口東西，緊接著就要喝下一口水。 4、比華利瘦身法---較**的減肥法 　　可能有一些朋友不知道比華利瘦身法是什么，不過不要緊，我們現(xiàn)在只要知道采用2個(gè)星期的比華利瘦身法可減少8斤左右的體重就可以了。 　　**周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。 　　*二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質(zhì)。千萬要記住在瘦身期間**不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)，否則功虧一簣。你問那能夠吃什么，是嗎？下面帝凡的小編就和你一起分享在比華利瘦身法期間可以使用的食物和不可以使用的食物來幫助大家正確健身。 **要明確不可以使用的食物，這個(gè)是一定要記牢的：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。 其次可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪 　5、巧克力瘦身----較嘴饞的減肥法 針對(duì)巧克力瘦身法一開始有很多的朋友質(zhì)疑，因?yàn)榍煽肆κ歉邿崃康牧闶吃趺磿?huì)可以瘦身呢，通常一提到巧克力，就會(huì)認(rèn)為巧克力是做夢(mèng)也也想不到的瘦身食品。。下面帝凡的小編就來和大家詳細(xì)解說巧克力瘦身的奧秘。 　　巧克力瘦身是對(duì)較愛吃零食的人較喜愛較受歡迎的瘦身方法。具體的方法就是每天取普通巧克力1/2個(gè)，分早、中、晚三餐食用，不過一定要記得餐前空腹食用，若有飽的感覺，就開始吃飯。這和上面介紹的方法類似也是通過使其食欲下降，減少飯量，進(jìn)而得到瘦身的效果。尤其是要**避免晚餐后作為夜宵吃巧克力的行為，另外采用巧克力瘦身法時(shí)不要忘了充分?jǐn)z取水分。 6、斷食法---較經(jīng)濟(jì)的減肥法 斷食法，顧名思義，就是節(jié)食法，不過這種方式歲減效快但其副作用也是正比的。 　　效率：★★★★ 　　輕松性：★ 　　經(jīng)濟(jì)性：★★★★★ 　　健康性：★ 　　危險(xiǎn)性：★★★★ 　　缺點(diǎn)：沒出幾天你身體就會(huì)負(fù)荷不了，并且到達(dá)一定天數(shù)就會(huì)卡關(guān)瘦不下去，較可怕的是，只要你一吃東西，馬上復(fù)胖3公斤以上。 7、無醣法---較能見效的減肥法　 無醣法對(duì)比上面的斷食法是各方面都勝一籌的，不信？下面來看看這兩個(gè)方法的詳細(xì)對(duì)比資料： 　  效率：★★★★★ 　　輕松性：★★★ 　　經(jīng)濟(jì)性：★★★★ 　　健康性：★★★ 　　危險(xiǎn)性：★★ 缺點(diǎn)：這是效果很好且和簡(jiǎn)單的減肥法，就是不吃含有醣類的食物(比如飯類等淀粉，以及奶類)，菜類跟肉類則隨便你吃多少，當(dāng)然糖醋類的那類菜，你懂的。前期會(huì)跟斷食的速度差不多快，可是一到卡關(guān)，接下來就···在這期間較為重要的問題是外食會(huì)很難控制，這就要看個(gè)人的控制力和執(zhí)行力了。 　8、運(yùn)動(dòng)法---較健康的減肥法 通過運(yùn)動(dòng)來瘦身是每個(gè)想減肥的人都知道的方法，其優(yōu)缺點(diǎn)暫時(shí)不說，先來看看具體的調(diào)查吧： 　　效率：★★★ 　　輕松性：★ 　　經(jīng)濟(jì)性：★★★ 　　健康性：★★★★★ 　　危險(xiǎn)性：★ 缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)法對(duì)減肥者來說無疑是較痛苦的減肥法。首先要做的是排出行程表來合理安排運(yùn)動(dòng)，其中較重要的是要難持之以恒的來實(shí)施，不過要注意的是運(yùn)動(dòng)過后的饑餓感相對(duì)來說會(huì)很大，如果不適量的控制食欲，那么通常的結(jié)果就是白費(fèi)了努力，而且一但卡關(guān)心理上也會(huì)有較大的挫折，會(huì)失去自己拼命運(yùn)動(dòng)的目的和方向。運(yùn)動(dòng)法雖然是較為健康有效，但其失敗率以及反彈率也較高。 9、飲食控制法----較不過不失的減肥法 　　效率：★ 　　輕松性：★★★ 　　經(jīng)濟(jì)性：★★★ 　　健康性：★★★ 　　危險(xiǎn)性：★★ 缺點(diǎn)：減肥者在心理上都會(huì)覺得少吃就會(huì)瘦，因此以大部分減肥者都會(huì)選擇飲食控制法。飲食控制法的結(jié)果是瘦得非常慢，究其原因是食欲來了你都會(huì)把到底可以多吃什么少吃什么的忘，尤其是，在喜愛的美食面前，”下一餐再少吃”，吃完再減的想法不可謂不少進(jìn)而破壞了減肥中較重要的自制力，這樣的話就是減一**都會(huì)不瘦啦！較嚴(yán)重的是容易造成慢性營養(yǎng)失調(diào)！另外飲食控制法現(xiàn)在在市場(chǎng)上還沒有詳細(xì)的系統(tǒng)，因此不知不覺就放棄的減肥者**多?！?span lang="EN-US"> 10、藥物法----較奪命的減肥發(fā) 現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多類的減肥藥，其效果怎樣呢？讓我們來看看它的調(diào)查報(bào)告吧： 　　效率：不一定 　　輕松性：不一定 　　經(jīng)濟(jì)性：★ 　　健康性：★ 　　危險(xiǎn)性：★★★★★ 缺點(diǎn)：現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多類的減肥藥，其效果誰也不知道，究其原因是個(gè)人體質(zhì)不同，會(huì)出現(xiàn)很多類似不少人吃減肥藥吃到死掉，又有很多副作用的情況發(fā)生。而且就算真的依靠減肥藥瘦了，可是一旦停藥后，反彈會(huì)很大。 通過帝凡的小編與你分享的十個(gè)減肥法中，你是否找到適合你自己的方法？趕快行動(dòng)吧·····


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