鄭州哪家瑜伽館有高溫瑜伽和瓊將斷食療法

時間：2015-06-05作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：134

5.21 陰

? ? 斷食**天，比較激動，早上起的很早（因為初次做斷食）連續(xù)幾天不吃任何東西，是需要勇氣的，哈！ 準(zhǔn)備一天喝的瓊漿：

1. 4個新鮮檸檬擠汁（不參雜果肉纖維）150 CC

2. 瓊漿150cc

3.溫開水+1+2=2000cc

4.喝的時候加適量的辣椒粉

就這樣，完成了需要補充的能量，喝了一口（酸甜苦）都有，個人不太喜歡這個味道，但還算可以接受。

上午10點鐘帶了一節(jié)高溫瑜珈，感覺良好，沒有饑餓感也沒有任何不舒服，連著12點30又帶了一節(jié)高溫瑜珈，可能是到午飯時間了，上課時話說的力量微弱相比平時，**體式身體很輕沒有之前的沉重感，這個感覺挺美。 ?課后午休了一會兒 ，下午自己練了練體能，晚上跟了一節(jié)高溫流，練習(xí)過程中感覺到腸道在蠕動，想上大號（顏色很重，味道較大）一天很順利過去了。

5.22 晴

? ? 第二天，早上起來很餓，沒有疲憊感，稱體重少了1.2斤，照常喝瓊漿喝水，上午10點鐘帶了一節(jié)高溫課，中午沒課很想睡覺，在教室睡了一會兒，睡的特別沉，想醒來身體沉在墊子上起不來，有些迷糊，晚上6點45帶了一節(jié)高溫，狀態(tài)還可以，今天排便量較少，舌頭微發(fā)白，嘴里開始發(fā)苦。

5.23 晴 微風(fēng)

? ? 第三天，早上6點多自然醒，睡眠質(zhì)量提高了很多，睡的特足，起來身上很輕，簡單的收拾了下屋子，今天體重沒有怎么掉，嘴里較苦了，提著兩杯兌好的瓊漿上班去了，下午3點開始跑廁所，幾分鐘一次。 4點開始上課，心里有些擔(dān)心怕又拉肚子，三天沒進食心里空空的。5點30課程結(jié)束，還好沒有出現(xiàn)什么尷尬的情況，晚上7點多喝完了今天的瓊漿，遛Luck(小金毛)出去玩了一個多小時，肚子開始鬧只好回家了，不停地上廁所肚子有一陣特疼，停止后洗洗睡了。

5.24 晴

? ? 第四天，5點起床，6點30開始戶外晨練，身體很輕盈，有幾個動作之前做不到的今天都突破了自己，8點早課結(jié)束，很興奮 心情特好，回到館里就犯困啦，哈哈，每到中午都會較想吃東西，忍了。下午4點帶了一節(jié)高溫，一切正常，晚上回去早早就睡了。

5.25 晴

? ? 第五天，每天早上都是6點多自然醒，*用不著鬧鐘，起的這么早不浪費了，下樓去操場上跑了2000米，跑步過程中身體明顯很輕，我有些氣短，心里總覺得空空的，回家路上身上發(fā)酸，大腿很明顯無力上樓（自己理解為脂肪在燃燒吧，哈哈）今天上班有些累，不只是否與早上跑步有關(guān)。下午4點照常帶了一節(jié)高溫瑜伽課。連著五天沒有進任何食物，仍還在排便，排出的都是深色的渣渣（腸道里到底還藏有多少毒素，宿便）

5.26 晴

? ?第六天，今天瓊漿兌好后，剩余的只有一點兒啦，今天做最后一天，明天開始復(fù)食，幾天沒嚼過東西了，想想明天復(fù)食，又開始激動。今天一天狀態(tài)都特好，帶了兩節(jié)高溫課，沒有疲憊感，棒棒噠。

5.27 陰

? ? 復(fù)食**天，水煮青菜的走起，清水煮菜可以放一點點鹽，吃著不同的青菜都有不同的味道，今天吃了兩頓水煮菜，就這么過去啦。

?復(fù)食吃3天的水煮菜，第三天可以吃一些水煮水果，可以喝糙米粥。斷食幾天復(fù)食也較好做幾天，復(fù)食確實不好過的喲。

總結(jié)較好感受：

1.幫助改善不良的睡眠習(xí)慣，因為每天會很早犯困，眼皮很重，會提早入眠。睡眠質(zhì)量特別高，第二天**早起，還特精神，省了鬧鐘。

2.排體內(nèi)毒素以及宿便，連著幾天不吃飯，但每天都會上大號。

3.提高了身體敏感度。


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