400米障礙需要把握哪些方面？

時(shí)間：2020-01-05作者：河北勝川體育器材制造有限公司瀏覽：1683

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• 詞條

  詞條說明

• 400米障礙要點(diǎn)

  400米障礙全程跑進(jìn)的方法上，主要把握以下幾個(gè)方面： 1、通過障礙物前后的跑進(jìn)方法。通過垂直障礙物前，跑的動(dòng)作要輕松，自然，身體重心平穩(wěn)地前移，具有明顯的加速節(jié)奏，使人體產(chǎn)生較大的向前速度，以增加起跳時(shí)的支撐反作用力和加快起跳動(dòng)作的速率，從而加強(qiáng)蹬地起跳的效果。通過垂直障礙物后，人體落地時(shí)沖擊力較大，要注意降低身體重心，屈膝緩沖，隨之蹬地起動(dòng)，繼續(xù)跑進(jìn)。通過水平障礙物（壕溝、低拉網(wǎng)、跨樁）之前，要

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