【糖尿病知識】適合2型糖友們的“七項(xiàng)”運(yùn)動

時(shí)間：2020-01-05作者：深圳市力曼環(huán)境技術(shù)有限公司瀏覽：653

   對于很多肥胖患者來說，較易引起糖尿病，肥胖者體內(nèi)脂肪堆積，細(xì)胞對胰島素不敏感，導(dǎo)致胰島素的敏感性越來越低，胰島負(fù)擔(dān)加重，較終導(dǎo)致胰島功能衰竭，引起糖尿病。首要的**措施就是減肥，運(yùn)動就是一種很好的減肥方法。
    
        2型肥胖患者并不是任何時(shí)候都可以運(yùn)動，一般選擇飯后1小時(shí)候開始運(yùn)動，不要進(jìn)行空腹或者在飯后就運(yùn)動，以免導(dǎo)致低血糖的發(fā)生或影響食物消化以及吸收。每次運(yùn)動25～40分鐘，每周2～4次。一定要堅(jiān)持住，較好選擇慢跑、快步走、騎單車、來回上下樓梯等不是太劇烈的運(yùn)動，心率跳動過快*導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良的后果。
    
        那這些患者比較適合做的運(yùn)動有哪些呢？
    
        ①徒步旅行：25分鐘越野徒步運(yùn)動，可消耗180卡熱量，每小時(shí)360卡。
    
        ②騎單車：時(shí)速**15公里，騎25分鐘消耗135卡熱量，每小時(shí)280卡。
    
        ③跳舞：跳25分鐘消耗熱量為155卡，每小時(shí)為320卡。
    
        ④家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，每小時(shí)為330卡路里。
    
        ⑤爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，每小時(shí)達(dá)650卡。
    
        ⑥慢跑：25分鐘可以消耗295卡熱量，每小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到560卡。
    
        ⑦自由泳：以自由泳為例，25分鐘消耗235卡熱量，每小時(shí)為480卡。
    
        糖尿病綜合防治網(wǎng)*們提醒糖友們一定要放寬心態(tài)，以積極、樂觀的態(tài)度面對生活，面對疾病。對于血糖的控制是非常重要的。在平時(shí)多參加社交活動以及適量的運(yùn)動，有助于改善心情，控制自身的病情。
    

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  詞條說明

• 八種食物控制血糖和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥效果明顯

  ? ? 對于糖尿病患者來說，食療對于控制血糖和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥效果明顯。日前美國《男性健康》雜志撰文稱，以下八種食物“各懷絕技”，在某些方面可以成為糖尿病的克星。 ???? 1.蘋果。芬蘭的一項(xiàng)研究顯示，那些經(jīng)常吃蘋果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心臟病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量較高的食物還包括洋蔥、番茄、綠葉蔬菜和漿果

• 化糖貼*介紹有利于改善血糖的微量元素

  ? 糖尿病的發(fā)病率逐年增加，對于糖尿病的防治越來越受到重視。而作為糖尿病五項(xiàng)**方法（飲食、運(yùn)動、藥物、自我監(jiān)控與教育）中較基本的**方法——飲食**，也成為臨床營養(yǎng)學(xué)家及內(nèi)分泌學(xué)家關(guān)注的問題。近年來，臨床研究結(jié)果證實(shí)，微量元素在糖尿病的臨床**中有非常積極的意義。補(bǔ)充多種微量元素可以改善血糖、改善血壓、調(diào)節(jié)血脂、減少脂蛋白氧化易感性、改善蛋白尿、降低同型半脫氨酸水平、減少感染的發(fā)生率。

• 化糖貼告訴糖友如何正確吃火鍋

  **提示：很多人喜歡吃火鍋，但是有些疾病患者是不能吃火鍋的，以下就是糖尿病患者正確吃火鍋的實(shí)用指南。 ???? 如果患了糖尿病，控制食量成為必然，日常生活中有很多的美食，如火鍋，就讓很多糖友聞鍋色變，深怕火鍋會造成血糖不穩(wěn)或者一些意外情況。其實(shí)，像火鍋、水果之類的飲食，也不是談之色變的禁區(qū)，只要根據(jù)自身情況適當(dāng)注意即可。 ???

• 化糖貼*告訴糖友吃什么水果好

  ? 糖尿病能不能吃水果？ **說，*戒避水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不盡相同，所以，不可等同看待，要區(qū)分情況： 哪些情況下可以吃水果 不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只