科普-除了焦慮和恐慌，疫情還會(huì)帶給我們什么？

時(shí)間：2020-03-06

太陽(yáng)常常被烏云遮蔽，道路往往會(huì)坎坷起伏。國(guó)家的歷史中銘刻著多難興邦，人生的歷程中記錄著逆境重生。在舉國(guó)上下團(tuán)結(jié)一心抗擊疫情的日子里，許多人開(kāi)始反思自己的生活、工作以及人生。經(jīng)歷疫情，人們可能會(huì)在哪些方面發(fā)生積極的改變？中國(guó)科學(xué)院心理研究所在開(kāi)展的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查
研究中包括了這個(gè)主題，請(qǐng)作答者在一些選項(xiàng)中進(jìn)行選擇，并且可以選擇多項(xiàng)。
我們獲得了1132名作答者回復(fù)的有效數(shù)據(jù)，其中81.2%的人年齡在19-45歲之間，65.9%為女性，75.1%的人擁有本科及以上*，87.6%的人回答了自己的職業(yè)，其中3.3%為醫(yī)務(wù)人員，在非醫(yī)務(wù)人員中，99.28%都不是患者、疑似患者或密切接觸者。此外，作答者中60%的人來(lái)自北京、四川、上海、江蘇和廣東。因此，本文的數(shù)據(jù)分析結(jié)果和解釋較適用于類似作答群體的人。

改變之一：較加注意鍛煉身體
人們較大的改變可能是對(duì)健康的重視，選擇這一項(xiàng)的作答者占74%。如果按性別進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，男性作答者似乎較重視這一點(diǎn)，選擇這一項(xiàng)的占78%，女性為72%。
每天定時(shí)進(jìn)行鍛煉不僅有益健康，還有助于適應(yīng)“家里蹲”的生活方式。還有一點(diǎn)小建議：如果動(dòng)員全家老小一起做某項(xiàng)鍛煉，你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子鍛煉的積極性會(huì)飆升。

改變之二：較加注意個(gè)人衛(wèi)生
呼吸道可能是疫情主要的傳染途徑，因此*建議要做好個(gè)人防護(hù)，出門戴口罩、進(jìn)門先洗手。65.6%的作答者表示自己比以前較加注意個(gè)人衛(wèi)生。戴口罩和洗手也要講科學(xué)。很多人突然發(fā)現(xiàn)自己幾十歲了，連洗手這件事也沒(méi)能做好。
如果家里有剛從幼兒園畢業(yè)的孩子，正好可以當(dāng)老師，教教全家人“六步洗手法”。洗手的時(shí)長(zhǎng)大約是唱一首《生日快樂(lè)》的時(shí)間。想想看，你在學(xué)洗手，旁邊有人在唱生日快樂(lè)歌，這個(gè)畫面也算和諧有趣吧。

改變之三：較加感受到人間真愛(ài)
疫情中，我們看到了一隊(duì)隊(duì)較美的逆行人。一批批醫(yī)療隊(duì)帶著物資從各地馳援武漢。同事們的祝福變得很簡(jiǎn)單，一句“一起去一起回”讓人淚目。戰(zhàn)斗在抗擊疫情*的工作者身邊，往往還有一支志愿者隊(duì)伍。這些同胞們真誠(chéng)的付出顯示著中國(guó)較強(qiáng)的正能量。
有57.7%的作答者選擇了這一項(xiàng)，認(rèn)為從醫(yī)務(wù)人員和志愿者的無(wú)私奉獻(xiàn)中體會(huì)到世界上充滿真愛(ài)。

改變之四：以后要做一些較有**的事情
人生充滿著無(wú)常，這句話耳熟能詳。但很可能大多數(shù)人認(rèn)為是“別人的人生充滿無(wú)?！保皇恰白约旱娜松錆M無(wú)?！薄＿@其實(shí)是心理學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)的一種“認(rèn)知偏差”，人們總是較相信好事與自己有關(guān)，壞事不會(huì)發(fā)生在自己身上。那位以一己之力造成幾千余名居家觀察者的確 
診病人，他是不知道肺炎疫情的兇險(xiǎn)嗎？他是故意危害鄉(xiāng)親們的健康嗎？也許還有一個(gè)原因是認(rèn)知偏差：他真心覺(jué)得疫情很厲害，但只是對(duì)其他人很厲害，自己不會(huì)受影響。
對(duì)于大多數(shù)人而言，這次疫情使得大家減少了一些認(rèn)知偏差，不再有僥幸心理。大多數(shù)人能夠嚴(yán)格遵守居家防疫的建議，大多數(shù)人出門都戴口罩。在面臨“無(wú)?！钡臅r(shí)刻，人們較可能去積極思考人生。有53.8%的作答者選擇這一項(xiàng)，意識(shí)到世事無(wú)常，決定以后做一些較有**的事情，而女性的感觸可能較深，比例為58.7%，**男性45.9%的選擇比例。

改變之五： 較有大局意識(shí)
茫茫人海中，每個(gè)人都是滄海一粟，平常很難直觀地意識(shí)到自己的一言一行對(duì)于國(guó)家和社會(huì)的意義。這次疫情中，每個(gè)人都是防控的重要一環(huán)。
在武漢，“封城”的信息傳出前，就有人主動(dòng)選擇繼續(xù)留守武漢，這個(gè)決策中同時(shí)考慮了自己和他人的健康。在四川，傳說(shuō)只有八級(jí)以上的地震才能把人們從麻將桌前震開(kāi)，但這個(gè)春節(jié)大家自覺(jué)地收起了麻將桌。在南京，一個(gè)無(wú)奈的家庭不得已舉報(bào)了非要來(lái)家里拜年的外地親人，網(wǎng)絡(luò)上對(duì)這個(gè)家庭的評(píng)價(jià)不是“無(wú)情”，而是為他們負(fù)責(zé)任的行為紛紛點(diǎn)贊。
在這次劫難面前，大家在思考如何做才對(duì)防疫有幫助。有52.7%的作答者選擇這一項(xiàng)，認(rèn)為自己比以前較有大局意識(shí)，積極響應(yīng)**號(hào)召，不出城、在家隔離、不串門。意識(shí)到發(fā)生這個(gè)改變的女性更多一些，占55%，男性中選這一項(xiàng)的占45.9%。

改變之六：重新認(rèn)識(shí)家庭的重要性
如果說(shuō)家家都有一本難念的經(jīng)，那么這本經(jīng)書中很重要的一個(gè)章節(jié)就是夫妻關(guān)系。結(jié)合國(guó)內(nèi)外的研究數(shù)據(jù)，離婚率較高的是婚后2-7年之間。為什么不是結(jié)婚后的一個(gè)月或一年？也許那是因?yàn)樵S多人依然抱有“他/她可能會(huì)改變”的幻想，直至幻想破滅。大多數(shù)種子經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天都可以發(fā)芽，但是等待他人改變來(lái)獲得幸福的期限可能是一輩子。
科學(xué)研究表明，幸福的愛(ài)情中有一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，不是改變對(duì)方或期待對(duì)方改變，而是尊重對(duì)方，并把對(duì)方納入自我的結(jié)構(gòu)中，真正認(rèn)識(shí)到“對(duì)方對(duì)我很重要”。由于這次肺炎疫情，有47.6%的作答者選擇這一條，重新認(rèn)識(shí)家庭的重要性。居家防疫的生活可能給男性帶來(lái)了較大的影響：男性作答者中選擇這一項(xiàng)的為51.5%，明顯**女性的45.6%。
想必此刻，可能很多人正在考慮如何重新認(rèn)識(shí)愛(ài)情、婚姻和家庭。

改變之七：作息較加規(guī)律
規(guī)律的作息有利于健康，大家都認(rèn)同這一點(diǎn)，但不一定都能做到。按照馬斯洛的需要層次理論，不需要擔(dān)心生存和健康問(wèn)題的人們，往往較關(guān)注高層次的需求，比如愛(ài)與被愛(ài)、尊重與被尊重、自我實(shí)現(xiàn)等。優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績(jī)提升了自尊，優(yōu)秀的年終考核帶來(lái)了榮譽(yù)和獎(jiǎng)勵(lì)。為了這些“高層次的需要”，我們選擇加班、選擇熬夜，忽視了較基礎(chǔ)的健康需求。
肺炎疫情讓大家真切體會(huì)到了健康的重要。較基本的需求一旦開(kāi)始作用，影響力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于高層次需求。于是，很多人終于意識(shí)到作息規(guī)律的重要性。居家防疫、行動(dòng)受限的日子里，有43.6%的作答者選擇這一項(xiàng)，認(rèn)為自己的作息比以前較加規(guī)律。

改變之八：較注意辨別網(wǎng)絡(luò)上的真假消息
許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的大把時(shí)間被智能手機(jī)悄悄偷走，自己的情緒被智能手機(jī)默默操縱。手機(jī)里有海量的信息，這些信息鋪天蓋地、難辨真?zhèn)?。疫情的傳染源到底在華南海鮮市場(chǎng)，還是被帶進(jìn)市場(chǎng)？到底多少人被傳染？什么時(shí)候能夠盼來(lái)“拐點(diǎn)”？吃什么藥管用？這些較重要的信息還在不斷研究中，不同版本的陰謀論已經(jīng)此起彼伏。真真假假的消息得使大家信息過(guò)載，使得大家莫名焦慮。有38.3%的作答者選擇這一項(xiàng)，認(rèn)為自己比以前較加注意辨別網(wǎng)絡(luò)上的真假消息。對(duì)信息的真假做出甄別，可能是信息時(shí)代要求我們具備的一種基本素養(yǎng)，但愿這是我們經(jīng)歷此劫的成長(zhǎng)之一。

改變之九： 較加意識(shí)到自己的工作對(duì)于社會(huì)的意義
在這個(gè)社會(huì)中，絕大多數(shù)都是普通人，絕大多數(shù)都在做一份普通的工作。然而，在這個(gè)特殊而艱難的時(shí)刻，每一份堅(jiān)守都自帶光環(huán)。如果沒(méi)有建筑工人，火神山醫(yī)院不可能十天建成。他們工作的意義已經(jīng)追趕了打地基、鋪電纜、刷墻，而是用效率換取生命?？爝f小哥也不只是在“跑腿送貨”，他們冒著風(fēng)險(xiǎn)給居家防疫的家庭送去各種生活物資，帶去實(shí)實(shí)在在的*感。基層工作者挨家挨戶排查，準(zhǔn)確地記錄下一個(gè)個(gè)數(shù)據(jù)，力保一方無(wú)虞。
再平凡的工作，這一刻的**都凸顯出來(lái)。作答者中，有35.4%的人選擇這一項(xiàng)，與以前相比，較意識(shí)到自己的工作對(duì)于社會(huì)的意義。也許，追求生命的意義和對(duì)社會(huì)的**，才是人的一生中較重要的事情。

詞條
詞條說(shuō)明
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科普-除了焦慮和恐慌，疫情還會(huì)帶給我們什么？
太陽(yáng)常常被烏云遮蔽，道路往往會(huì)坎坷起伏。國(guó)家的歷史中銘刻著多難興邦，人生的歷程中記錄著逆境重生。在舉國(guó)上下團(tuán)結(jié)一心抗擊疫情的日子里，許多人開(kāi)始反思自己的生活、工作以及人生。經(jīng)歷疫情，人們可能會(huì)在哪些方面發(fā)生積極的改變？中國(guó)科學(xué)院心理研究所在開(kāi)展的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查研究中包括了這個(gè)主題，請(qǐng)作答者在一些選項(xiàng)中進(jìn)行選擇，并且可以選擇多項(xiàng)。我們獲得了1132名作答者回復(fù)的有效數(shù)據(jù)，其中81.2%的人年齡在19-
疫情過(guò)后的心理問(wèn)題調(diào)試方式
面對(duì)疫情時(shí)，有些人可能會(huì)出現(xiàn)一些心理問(wèn)題，比如：睡不好，焦慮，恐慌，擔(dān)心被感染，那應(yīng)該怎樣進(jìn)行心理調(diào)試呢？首先，保持正常的生活作息，即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié)奏和習(xí)慣，不僅增加抵抗力，也有利于我們睡眠，在家時(shí)，也要注意良好的生活環(huán)境，臥室環(huán)境應(yīng)當(dāng)安靜、舒適、光線及溫度適宜，建立良好的睡眠習(xí)慣，不要邊玩手機(jī)邊睡覺(jué)，開(kāi)燈睡覺(jué)，喝酒助眠，晚上不睡白天補(bǔ)覺(jué)等，睡**小時(shí)，盡量不要看疫情相關(guān)的訊息
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