十種睡不好容易得老癡

時間：2022-01-06作者：河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司瀏覽：497

影響身體和心理健康水平的一個重要因素是睡眠。最近，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科*郁金泰教授在一項新的科學(xué)研究中指出，阿爾茨海默病和癡呆是一項**醫(yī)學(xué)期刊，睡覺質(zhì)量與認(rèn)知障礙有著密切的關(guān)系，其中10個睡眠質(zhì)量特征(阻滯)能增加他們的風(fēng)險。
根據(jù)根據(jù)2018年的《世界阿爾茨海默病報告》，**每3秒鐘就會發(fā)生一例老年癡呆癥。目前階段，世界范圍內(nèi)最少有五千萬阿爾茨海默癥患者，預(yù)計到2050年，這個數(shù)字將達(dá)到1.52億，其中60%-70%是阿爾茨海默癥(通稱為癡呆)患者。
老年癡呆屬于漸進(jìn)性神經(jīng)變性疾病，其臨床癥狀是記憶、認(rèn)知功能障礙，以及其語言表達(dá)和責(zé)任感缺失。目前這種疾病還沒有動畫治療的效果，但是它的相關(guān)危險因素已經(jīng)得到了很多研究所的證實，失眠癥就是其中之一。據(jù)美國加利福尼亞大學(xué)伯克利人類睡眠科學(xué)中心主任馬修·沃克在《自然與人類行為》雜志上發(fā)表文章指出，很多癡呆患者在患病之前就已經(jīng)出現(xiàn)了失眠，他認(rèn)為這也是疾病早期預(yù)警信號，甚至是病發(fā)的背后關(guān)鍵。根據(jù)郁金泰*教授3年來的研究成果，制作了具有極高風(fēng)險的睡眠質(zhì)量特征(阻滯)圖普，這是極有可能提高認(rèn)知障礙風(fēng)險的睡眠品質(zhì)特征。
睡眠不好：對大腦內(nèi)代謝廢物的清除有一定的危害。
Tupp總結(jié)出的10個睡眠障礙中的3個都與缺乏休息有關(guān)。
1.失眠：指未睡超過1個月而無法入睡，睡眠質(zhì)量較差，及入睡困難，具體表現(xiàn)為夜間翻來翻去睡不著覺，半夜醒后再難入睡，天不亮就無法再睡。
2.睡眠質(zhì)量高效性低：睡眠質(zhì)量高效率指的是特定睡眠質(zhì)量時間和計劃入睡時所用時間的參考值，比率越小說明睡眠越差。
3.睡眠質(zhì)量潛伏期延長：替伏期指從醒來進(jìn)入休眠狀態(tài)所需要的時間，睡眠質(zhì)量潛伏期延長多表現(xiàn)為發(fā)生關(guān)系后必須30分鐘，甚至更長時間才能入眠。
在睡眠質(zhì)量問題上，郁金泰指出，人的淋巴系統(tǒng)在生理節(jié)律周期期間比其他任何時候都更為活躍，人的大腦處于清醒狀態(tài)時所產(chǎn)生的代謝廢物，如β蛋白淀粉樣木薯等，就是通過這個夜間深睡眠期運行的“生活垃圾處理系統(tǒng)軟件”來進(jìn)行清除。失眠、高效率的睡眠質(zhì)量變差等都會導(dǎo)致睡眠不好，導(dǎo)致腦內(nèi)代謝廢物不能合理地消除，從而提高了認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險。假使只是偶爾出現(xiàn)不太好的休息，可以根據(jù)第二天適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間進(jìn)行填補(bǔ)，最好不超過30分鐘。
規(guī)則改變：對記憶轉(zhuǎn)化為存儲的影響。
睡質(zhì)改變規(guī)則可以立即損害腦部與記憶相關(guān)的海馬區(qū)，影響記憶生成和儲存。此外，睡眠質(zhì)量規(guī)律還會參與代謝廢物的全清理過程，一旦將所有正常的晝夜節(jié)律和睡眠時間排除，也有可能導(dǎo)致認(rèn)知功能減退。
4.睡眠質(zhì)量分崩離析，也就是睡眠質(zhì)量**片段化，具體表現(xiàn)為入睡后不斷醒來，雖然每次睡眠時間很短，并不影響總的睡眠質(zhì)量，但會破壞睡眠質(zhì)量的一致性。
5.日間感知障礙：包括大白天常常出現(xiàn)疲倦、注意力不能集中注意力、缺乏主動性、易怒等，可主要表現(xiàn)為總想睡覺發(fā)困，工作效能不高，易生氣或焦慮情緒，甚至爆發(fā)攻擊行為等。
6.臥床時間過長：要害指由于發(fā)困、打瞌睡或提不起精神實質(zhì)老想睡在床上、混濁噩噩但無法入眠的時間段太長，多見于離休或下崗群體。
7.沒有午睡時間：對于沒有午睡時間的人來說，不打盹時間對人來說，不打盹通常不會對認(rèn)知能力造成很大的損害；但是如果沒有標(biāo)準(zhǔn)午睡時間，人腦就有可能發(fā)生代謝廢物沉積。德國精神病學(xué)研究所的科研人員曾經(jīng)強(qiáng)調(diào)，中午1點是大白天顯著的睡眠質(zhì)量高峰，這個時段的午睡可以合理地提高機(jī)體細(xì)胞的*活性，有利于排出廢物。
8.睡得太久：每天晚上睡眠超過10小時被判定為過長的時間。一是改變了所有正常睡眠規(guī)律，二是，睡眠過多也會使人的腦部炎癥現(xiàn)象上升，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)毒素化學(xué)物質(zhì)出現(xiàn)異常沉積，增加了癡呆風(fēng)險。
失眠癥：導(dǎo)致器質(zhì)受損。
對于人類大腦危害最直接的就是失眠病相關(guān)疾病，有一些典型表現(xiàn)甚至可作為部分認(rèn)知功能障礙疾病的預(yù)測分析元素。
9.快速眼動期的睡眠質(zhì)量適應(yīng)障礙：夜間性愛做夢，夢中可出現(xiàn)暴力傾向，如暴打、床邊滾翻等，有時還伴有憤怒的語言或大聲叫喊。人們認(rèn)為，這對早期大腦異常衰退起到了關(guān)鍵作用，并能幫助醫(yī)生預(yù)測分析PD的發(fā)生和進(jìn)展。在快速眼動階段存在睡眠質(zhì)量適應(yīng)障礙的患者，患上阿爾茨海默氏病的風(fēng)險非常高。
10.呼吸暫停癥候群：經(jīng)常打鼾，甚至因為睡眠呼吸暫停而有窒息的感覺，經(jīng)常翻盤或被嚇醒。這種疾病可能會導(dǎo)致人腦長期游離缺氧，導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞死亡，腦類毒素積聚增多，使認(rèn)知障礙風(fēng)險大幅上升。
除了上述原理外，其他由失眠引起的其他疾病，如肥胖，抑郁等也會增加阿爾茨海默氏病的發(fā)病風(fēng)險。因此，郁金泰強(qiáng)調(diào)，每晚保證適度良好的睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防認(rèn)知功能障礙具有重要作用。由睡眠質(zhì)量時間和認(rèn)知功能障礙風(fēng)險影響的“U”形曲線圖可以看出，每天晚上睡6~8小時，產(chǎn)生老癡的風(fēng)險最低，屬最佳睡眠質(zhì)量時間；如果睡眠質(zhì)量**4小時或超過10鐘頭，風(fēng)險性就會暴增。
良好的作息習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量，建議晚上10點睡覺時有節(jié)制，大白天適度午睡；睡前不打手機(jī)、運動過度、不喝咖啡等刺激性飲料。失眠患者應(yīng)積極就醫(yī)，確定病因后，依據(jù)心理狀況、物理因素，對呼吸窘迫的患者，如藥物等綜合治療可以改善，可以通過減肥瘦身、側(cè)睡等方法來改善；需要的時候去看醫(yī)生，做好麻醉機(jī)器微創(chuàng)氣管正壓力換氣等治療。
郁金泰特別提醒，有些特殊家庭，例如老是失眠的老人，以及那些經(jīng)常要加班、夜以繼日的成年人，在客觀上很難達(dá)到最佳休眠狀態(tài)，建議采取針對性的改善措施來預(yù)防老年癡呆癥，比如堅持按時鍛煉，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)元素C，預(yù)防頭部損傷，定期維護(hù)和管理該方法好血壓值、血糖值，心腦血管疾病的危險源包括血同型半胱氨酸。



河南全順醫(yī)療設(shè)備有限公司專注于醫(yī)用分子篩制氧機(jī)等, 歡迎致電 18203666054

• 詞條

  詞條說明

• 腦萎縮概述！全順醫(yī)療經(jīng)顱磁電療儀治療腦萎縮嗎

  腦萎縮,是指由各種原因?qū)е履X組織本身發(fā)生器質(zhì)性病變而產(chǎn)生萎縮的一種現(xiàn)象。病理上表現(xiàn)為腦組織體積縮小，細(xì)胞數(shù)目減少，腦室和蛛網(wǎng)膜下腔擴(kuò)大。本病多發(fā)生于50歲以上，病程可達(dá)數(shù)年至數(shù)十年，男性多于女性，可分為彌漫性腦萎縮（包括皮層萎縮、小腦萎縮及皮層、小腦、腦干萎縮）及局限性腦萎縮（多見于局限性腦器質(zhì)性病變后如外傷、血管病、顱內(nèi)局限性感染等）。腦萎縮原本是在CT或MRI檢查時，發(fā)現(xiàn)腦組織體積減小和腦室擴(kuò)

• 喝酒暖身？舔唇保濕？冬季養(yǎng)生需注意什么？

  天氣寒冷，有些人為了更好地外出保暖，喜愛喝些酒奇跡暖暖身體，這個是真的嗎？也有人喜歡吃點美味的來來補(bǔ)，那樣做對不對？更有些人在沒有必須時，就泡在家里不出門，那樣有益于身心健康嗎？下邊就詳細(xì)介紹一些有關(guān)秋季的小知識，讓您了解一下。冬至養(yǎng)生4個錯誤觀念別踩舔嘴唇可保濕補(bǔ)水？會愈來愈干嚴(yán)寒時干燥，人的牙齦易發(fā)生開裂，造成不舒服.痛疼和流血。許多人喜愛用舌頭舔嘴巴，認(rèn)為那樣可以潤滑和舒適一些，但結(jié)果卻得不

• 全順醫(yī)療醫(yī)用分子篩制氧機(jī)工作機(jī)理

  醫(yī)療分子篩制氧機(jī)一般選用沖裝吸迫工作壓力分析(HP),2個脫硫塔全部按照2個脫硫塔開展相同的.持續(xù)的全過程，并對其進(jìn)行持續(xù)供氣。利用單片機(jī)設(shè)計完成整個系統(tǒng)實際操作手機(jī)軟件。醫(yī)學(xué)碳分子篩制氧裝置的原理。梯子有兩塔。原料氣由冷凍機(jī)組沖裝后，經(jīng)汽體預(yù)備處理設(shè)備除去油污.灰塵等液渣和水外，并冷藏至常溫狀態(tài)，解解后將廢氣通過進(jìn)氣閥進(jìn)入帶沸石分子篩的廢氣吸收塔進(jìn)行壓縮，將N2、CO2等氣體吸收吸收，排出**廢

• 秋冬腸胃養(yǎng)護(hù) 做好這兩點是關(guān)鍵

  馬上就要立冬了，氣溫越來越低，這個季節(jié)也是胃腸道疾病的高發(fā)季節(jié)，醫(yī)院門診消化內(nèi)科門診病人總數(shù)明顯增多。如果不小心突然出現(xiàn)胃脹、消化不良、腹痛腹脹等癥狀，就會直接影響到所有人的工作、日常生活和學(xué)習(xí)訓(xùn)練。特別是自己有胃腸道疾病的人群，也很容易發(fā)生疾病發(fā)作或加重，尤其要注意保養(yǎng)。要吃好“養(yǎng)”胃腸道。受到強(qiáng)烈冷空氣的刺激，體內(nèi)基礎(chǔ)代謝加快，對發(fā)熱量的消耗和需要提高，食欲更加旺盛，攝取的飲食搭配提高，腸胃功