跆拳道*培訓(xùn)多重優(yōu)惠

時(shí)間：2020-03-05作者：山西育英會(huì)跆拳道俱樂部瀏覽：65

山西育英會(huì)跆拳道俱樂部：

要具備自我保護(hù)能力

　　跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn)，如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很*受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

　　訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行quan面的放松

　　訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平，需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過(guò)程。quan面地進(jìn)行放松整理，能有效地消除疲勞，消除代謝產(chǎn)生的乳酸，緩解肌肉疼痛。







兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項(xiàng)：

　　“跆拳道”不僅可以提高孩子的體質(zhì)，而且對(duì)孩子的品質(zhì)培養(yǎng)有很大的幫助，如今越來(lái)越多的父母支持孩子參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，兒童學(xué)習(xí)跆拳道，還要注意以下事項(xiàng)：

　　練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

　　練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。如果在得分的同時(shí)又能很好的防守對(duì)方的進(jìn)攻并能抓住機(jī)會(huì)反擊，獲勝的把握就較大一些，因此在進(jìn)行跆拳道技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要把防守技術(shù)作為一項(xiàng)重要內(nèi)容來(lái)練習(xí)。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟qi官的生理惰性，使肌體各qi官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。







女性防身守則：

女性，侵害案高發(fā)時(shí)間與地點(diǎn)？

時(shí)間：夜間

地點(diǎn)：樓道、電梯等狹小隱蔽空間。

針對(duì)此類案件的高發(fā)時(shí)間和地方，我們女性朋友在遇有這類情況時(shí)應(yīng)特別注意！防患未然！

1.提高警惕、預(yù)防為主！

因?yàn)榕匀后w的反抗能力薄弱，所以女性朋友應(yīng)該以預(yù)防為主。比如：夜間回家時(shí)盡量在同伴陪同下或有家人接送。進(jìn)入陌生場(chǎng)所要留意出口位置和周圍物品等。如果別無(wú)選擇，只能一人走夜路，那應(yīng)該特別提高警惕，隨時(shí)注意周圍向自己靠近的陌生人。一旦發(fā)現(xiàn)陌生人尾隨或停留在自己周圍，一方面可以馬上向人多，燈光亮的寬敞環(huán)境走，另外，應(yīng)及時(shí)打電話通知家人，告知自己所在位置，或要求家人接自己。哈迪·阿里萊薩：伊朗名將，大滿貫得主，曾是這個(gè)級(jí)別**、世錦賽和奧運(yùn)jin牌的獲得者。比如打電話說(shuō)：我在小區(qū)樓下呢，咦！這有個(gè)人，不認(rèn)識(shí)！長(zhǎng)什么樣?。?。。。。。。你下來(lái)接我吧！等等！

2.保持距離、及時(shí)脫離并求救！

一般女性受傷害案件多數(shù)都是沒有注意保持安全距離，給罪犯創(chuàng)造了時(shí)間和空間上的機(jī)會(huì)，也就是說(shuō)距離過(guò)近，遭受攻擊的可能性大大增加了。一般我們?cè)谝归g遇有陌生人盡量保持3米的安全距離，給自己創(chuàng)造逃脫和呼救的機(jī)會(huì)。一些不甘寂寞或被生活逼迫的人遠(yuǎn)離國(guó)土，到中國(guó)或日本謀生，同時(shí)把跆拳道延續(xù)下來(lái)。一旦感覺對(duì)方在靠近自己，應(yīng)馬上快步或跑向安全環(huán)境。如果不慎被罪犯劫持，應(yīng)保持冷靜，避免激怒罪犯，利用多種方法求救。（比如故意制造聲響,故意脫掉一只鞋留在現(xiàn)場(chǎng)等）

3.利用隨身物品防御！

4.掌握基本防身技巧

（1）擊打罪犯要害（薄弱）部位。

（2）奮力搏擊，客服恐懼。







山西育英會(huì)跆拳道俱樂部專注于跆拳道等

• 詞條

  詞條說(shuō)明

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