萬物復(fù)蘇初春瑜伽12式幫你自我排毒

時(shí)間：2015-03-23作者：沙琳42度熱瑜伽瀏覽：74

萬物復(fù)蘇， 初春瑜伽12式幫你自我排毒！在這組練習(xí)中，會(huì)著重扭轉(zhuǎn)，這樣的體式具有較好的排毒作用：扭轉(zhuǎn)會(huì)擠出腹部?jī)?nèi)臟器官里陳舊的血液和液體，為新鮮的氧氣騰出空間，扭轉(zhuǎn)過后，當(dāng)身體松開，豐富的血液便會(huì)注入那些被擠壓的位置，想像一下：你正在“擰”出舊的換新的！

同時(shí)，這組練習(xí)還包含了有一個(gè)手臂平衡的體式，它可以使你的整個(gè)練習(xí)較添活力。

1、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式

2、站立前屈式

3、半站立前屈式

4、俯臥撐式

5、上犬式

6、扭轉(zhuǎn)的下犬式

7、戰(zhàn)士一式

8、戰(zhàn)士二式

9、雙角扭轉(zhuǎn)式

10、祈禱扭轉(zhuǎn)的幻椅式

11、側(cè)起重機(jī)式

12、站立前屈式

初學(xué)者或者有高血壓等相關(guān)的疾病的朋友請(qǐng)?jiān)?*瑜伽老師的指導(dǎo)下練習(xí)。練習(xí)式保持意念的集中，保持全然的覺知狀態(tài)，關(guān)注自己的身體，每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，請(qǐng)將你的思想和呼吸連接，從而幫助你變得不僅身體，而且對(duì)內(nèi)在也較加富有覺察。

女孩你一定要好好減肥，一定要好好護(hù)膚，一定要好好看書學(xué)習(xí)，一定要好好賺錢，當(dāng)你又瘦又好看，腦子里有知識(shí)，錢包里都是鈔票的時(shí)候，你就會(huì)恍然大悟，哪有時(shí)間患得患失，哪有時(shí)間猜東猜西，哪有時(shí)間揣摩別人，哪有時(shí)間留戀過往。你若盛開，清風(fēng)自然來！送給正在努力的女孩們~


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